Ez a pulyka és a tojásos keksz tele van azonnal elérhető tápanyagokkal és kalóriákkal. Az alacsony GI-szénhidrátok a kenyérben fenntartható üzemanyagot biztosítanak az izmoknak, miközben a pulyka, a tojás és a kenyér magjai olyan kiváló minőségű fehérjékkel bomlanak, amelyek megőrzik az agyat és a gyomor teljes érzését. A vízimogyorban talált vas megsegíti az egészséges C-vitamin tartalmának köszönhetően a fáradtságot, valamint a spenótot, ami segít az egészséges vörösvértestek kialakulásában.
Csinálni
Grillezni a pulykamellet egészen addig, amíg főzött. Eközben forraljuk fel a tojást 13 percig, mielőtt lehúzzuk a héjat, és hagyjuk kihűlni. Vegyünk két szelet szójat és lenmag kenyeret, és szeleteljük könnyedén alacsony zsírtartalmú szétszórva, mielőtt szeleteljük a tojást és a pulykát, és hozzáadjuk a szendvicshez. Készítsen egy marék vízitormaet, spenótot és egy csésze alacsony zsírtartalmú salátaönteteket.
Seeded kenyér
A szója és lenmag kenyér alacsony a glikémiás indexen (GI), így hosszabb ideig még jobban érzi magát. Lassú felszabadulású szénhidrátot is kínál, ami folyamatos áramlást jelent, hogy a nap folyamán megmaradjon.
tojás
Nem csak a fehérje legjobb forrása, tudod. A tojások ként, A, B, D, E és K vitaminokat és vasat is tartalmaznak, ami szükséges ahhoz, hogy energiát szállítsanak az izmokba és megtartsák a vérüket.
vízitorma
A vízitorma tele van a vasalommal, és rengeteg C-vitamint tartalmaz, hogy segítsen a szervezetnek elnyelni. Ön is megtalálja a kalciumot a vízitorma, amely segít előkészíteni a csontokat, hogy dolgozzanak ki.
Törökország
Törökország egy sovány, alacsony kalóriatartalmú módja az izomzatnak. Ez is szétrobban három alapvető B-vitamin, B3, B6 és B12, amelyek segítenek a szervezetben, hogy felszabadítsa az energiát az élelmiszerből és megemésztse a fehérjét.
Salátaöntet
Az alacsony zsírtartalmú salátaöntetek nem csak a sarniához adnak valamilyen krémeset, de a B-vitaminok segítenek az emésztett élelmiszerek energiafelszabadításában.
