Mi az EMS képzés?
Amikor valaki megemlíti az elektronikus izomstimulációt (EMS), az első dolog, ami eszébe jut, olyan termékek, amelyekkel a szokatlan ígéretekkel kereskednek, mint például: "Soha ne menjen újra a tornaterembe!" Vagy "Get Washboard Abs néző TV közben!". megvásárolja a termékeket, kellemetlen sokkban vagy. Azonban az EMS - ahol az izmokat a bőrrel érintkezésbe kerülő párnákon vagy ruhákon átáramoltatott elektromos áram stimulálja - kedvező hatással van: a pro-sportolók régóta használják az erejét, a jelenlegi képviselőkkel, köztük az Usain Bolttal és a német állampolgárokkal futball csapat.
Most, a technológiát használó osztályok felkeltik az országos tornateremeket. Ahelyett, hogy elkápráztatná azt a nevetséges elképzelést, hogy egyszerűen megragadhatja a párnákat, megcsenget egy pár tárcsát és megkapja, miközben a kanapén fekszik, az EMS-t egy HIIT-stílusú foglalkozással kombinálja. A Tron-hatás öltöny elektronikus hullámokat küld az absz, a hát, a mellkas, a comb, a glutation és a bicepsz között, miközben edzés közben extra mozgási ellenállást és minden összehúzódást fokoz.
A módszer
Amikor izmainkat önként használjuk, testünk megpróbálja megtakarítani a lehető legtöbb energiát, hogy meghosszabbítsa az állóképességet. Ez nagyszerű volt az ősembereknek, akik esetleg órákon át kellett üldözniük vacsorájukat. Olyan ember számára, aki az ebédidő edzéséből minél többet szeretne? Nem túl sok. Az 1950-es években azonban egy dr. Yakov Kots nevű szovjet tudós tanúbizonyságot tett arról, hogy az izomzat villamos energiáinak alkalmazása a természetes energiamegtartó mechanizmust felülmúlja, így az összes motor neuronja egyszerre lüktet, és akár 30% -kal nagyobb feszültséget hoz létre az izomban.
Az Exerceo osztály alkotói - az általunk kipróbált EMS edzés változata - azt állítják, hogy ez a fokozott izomösszehúzás és a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges extra munka 25 perces osztályozást tesz lehetővé, mint a 90 perces hagyományos képzés. A látható eredmények csak négy munkamenet után várhatóak, és csak két munkamenet szükséges egy hét alatt. Igazán olyan könnyű-e, mint ez?
A teszt
Bár Álvaro Suárez oktatója szelíd és jól ismeretes - sporttudományi végzettséggel és évek tapasztalattal rendelkezik az EMS képzésben - nehéz megijedni. Végül is ez az ember a következő 25 percben folyamatosan növekvő villamos energiát fog adni a testemnek.
A megfélemlítést enyhe, de valódi félelem váltja fel, mivel szoptató rövidnadrágot és csúcsot adunk át. Ezután hideg, nedves mellényt és fenékrészeket (a vezetőképesség növelése érdekében) fel kell fektetni, felerősíteni és összekapcsolni az EMS-készülékkel. Furcsának érzi magát, de most nem fordul vissza.
Az osztályokat egyedül vagy párban csinálják, és a Suárez a helyszínen kíméletes bemelegítéssel kezdődik. Bevezeti a villamos impulzusokat és … tényleg nagyon jó érzés. Mint a csiklandozás a belsejében. A dolgok felemelkednek, amikor továbblépünk az ugrókra, majd a guggolással. Szair mindig azt kérdezi tőlem, hogy rendben van-e a hatalom felhúzása. Minden alkalommal igent mondok. Hamarosan már nem annyira kellemes.
Ahogy a hullámok ereje nő, még az egyszerű mozgások nehezebbé válnak. A villamos energia érzése nem fájdalmas, mint olyan, de ahogyan a teste zavart, teljesen bizarrnak érzi magát. Körülbelül az első munkamenet felénél fogva guggoltam a fejlécekbe, és komolyan küzdöttem, hogy karjaimat a mozgás tetejére tereljem. A súlyzók 2 kg.
A feladatok végső sorrendje abs-alapú. Sosem érezted a deszka fájdalmát addig, amíg egy Exerceo osztályban nem tetted. Az egyik módja szinte könnyebb, mert testét elektronikusan manipulálják a helyzet megtartása, de az alsó abdominális rezgő érzésem a leginkább kellemetlen érzés, nemcsak az osztály, hanem emlékszem.
Az ülés véget ér velem, ami a hátamon fekszik, mivel az egész testem megdöbbenve fokozatosan csökkenti az intenzitást. Olyan ez, mint egy elektronikus masszázs és egy kellemes módja annak, hogy befejezze.
Az ítélet
Miután egyszer az egyik olyan bolond volt, aki reménykedett abban, hogy hat-packot szerezhetett, miután kilencven volt akkumulátort (védekezésem szerint bátyámhoz tartozott), először kételkedtem az Exerceo-val. Aztán megnéztem a tudományt. Az egyetemek világszerte végzett klinikai tanulmányai kimutatták, hogy nem csak a teljesen beilleszkedő izmok erejét erősítő előnyeit kínálják, mint az 1950-es években felfedezett Kots, hanem segíthet a sérülés-rehabilitációban és az olyan problémákban is, mint az inkontinencia és a hátfájás.
Szerencsére egyikük sem szenved, de az Exerceo rendezője, Tom Chance (hátfájás, nem a másik), és azt állítja, hogy csak egy osztály enyhíti őt két hétig. A klasszikus James Selkirk, 34 éves, hátrányai voltak az évek során. "Az Exerceo lehetővé teszi számomra, hogy olyan intenzitással dolgozzak, amelyet soha nem tudnék elérni" - mondja. "Hatalmas erővel és stabilitással javultam anélkül, hogy később megkínálnám."
Ez nem egészen az én tapasztalatom. Gyötrelem? A DOMS az első pár üléseim után annyira súlyos volt, hogy alig tudtam felemelni a karomat, miközben a fájdalom az én vereségemben önkéntelen öregembergörcsöt tett, amikor leültem vagy felálltam.És a testem nagy nehézségekkel, hegyi sprintekkel és más intenzív edzéssel foglalkozik.
A fájdalmak enyhültek, ahogy a hetek elteltek, bizonyítva, hogy a korábban alul használt izomszövet szokásos tevékenységre vált. Nyolc Exerceo szekció után az edzések előtt nehezebbek lesznek a fejlécek, és több mint két percig rendszeresen tartok a deszkákat (az előző rekord 1 perc 55 másodperc).
Tehát úgy tűnik, vannak előnyei - legalábbis rövid távon. Az a kérdés, amire válaszolni kell, az, hogy ténylegesen fizetni kell-e, hogy hetente kétszer egy órát töltsön be (Férfi FitnessA Sam Rider edzőszerkesztője is - a képeken láthatóan - kipróbálta, és "gyengéd kínzásként" írta le), amikor rengeteg kipróbált és tesztelt izomépítő technika van, amely nem jár elektromosan generált fájdalommal. Talán ez a legerősebb akadályok veteránjai számára.
Az összeomlás
- Minden fitnesz szintre ✓
- Laza zsír ✓
- Build izom ✕
- Erősítse ✓
- Sérülésbiztosítás ✓
- 30 perc alatt ✓
- Az előrehaladás nyomon követése ✕
- Technikai tanácsadás ✓
- Elérhető országos ✕
- Nincs szükség tagságra ✓
Pontszám 7/10
Egyedülálló Exerceo osztály £ 55, próbafolyamat £ 10, elérhető csomagok, exerceotraining.co.uk
Otthoni EMS termékek
Slendertone Abs tonizálószíj, 180 font
Cél Hat csomag Szállítás? Slap ez a karmazsin, összezsúszni a teljes robbanás, és lehet kapni, mint Arnie, miközben figyeli Predator a kanapén. Jobb? Nos, egyes kísérletek sikeres eredményeket mutatnak, de nem javasoljuk, hogy a képzés helyettesítésére használják.
Compex SP 8.0, £ 850
Cél Rehabilitáció Szállítás? Az elektródák az izmok összehúzódását eredményezik, hogy növeljék a véráramlást, és felgyorsítsák a gyógyulást a testmozgás után, vagy a sérülést követően az izmok atrófiáját okozzák - mindaddig, amíg nyugodtan ülsz. GB snowboardos Jamie Nicholls esküszik rá a kezelés után a megrepedt térdszalagok.
Kinetik TENS fájdalomcsillapító, 25 font
Cél Fájdalomcsillapítás Szállítás? Az elektromos impulzusok csökkentik a gerincvelő és az agy által okozott fájdalmakat, enyhítik a kellemetlen érzést és a feszültséget - vagy akár az endorfinok, a test természetes fájdalomcsillapítóinak felszabadulását is serkentik. Ez nem gyógyulás, de az NHS biztonságosnak nyilvánította az átmeneti megkönnyebbülést.
Relax-A-Cizor
Cél Fogyás Szállítás? Az egyik a horror archívumból. Ez a korai, viselhetõ technológiának köszönhetõen a testzsír elolvadt azáltal, hogy elektromos testet hozott létre a testeden keresztül - de 1970-ben betiltották, miután bejelentették, hogy az eszköz héna- és vetélkedést okozott. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala utasította az embereket, hogy elpusztítsák a meglévő egységeiket, hogy megakadályozzák a megbénult állapotukat
További szavak Dominic Walker
