A klasszikus reggeli Smoothie
280 kcal, 15 g cukor
Függetlenül attól, hogy te vagy az a típus, aki nehezen rágja fel, amikor még félig alszik, vagy csak egy biztos tüzes tápanyag elősegíti az első dolgot, ez a reggeli ital segít könnyíteni az utat a nap folyamán. "A Maca nagyszerű természetes stimuláns, ragyogó, ha nem vagy reggeli ember" - mondja Jamie Meek, a Glo alapítója. Juice bár Claphamban. "Ez egy perui gyökér, jó az energia növelésére és a hormonok kiegyensúlyozására, de azt is mondta, hogy növeli a libidót." Összefésülés:
- 250 ml mandulás tej (43 kcal, 0,5 g cukor)
- 1 banán (90 kcal, 12 g cukor)
- 1 evőkanál mogyoróvaj (90 kcal, 1,5 g cukor)
- 1 evőkanál macapor (20 kcal, 1 g cukor)
- 1 evőkanál levendula (37kcal, 0g cukor).
JAVASOLT: Több Smoothie Recipes
A Skip-A-Meal Smoothie
346 kcal, 16 g cukor
A hiányzó ételek teljesen soha nem jók a kiegyensúlyozott energiaszint fenntartásához, de ha nincs ideje rágni, akkor még mindig megmaradhatsz Christina McKevitt (Smeg konyhai technológiai cég házon belüli táplálkozási szakembere) étkezési csere reszketésével. Chia magokat a mexikói Tarahumara futó törzs kedvelte, mert úgy vélik, hogy fenntartható energiát nyújthatnak, és a Stevia édesítőszer.
- 1 csésze vizet fél közepes avokádóval (150 kcal, 1 g cukor)
- Fél csésze áfonya (85kcal, 15g cukor)
- 1 evőkanál chia mag (60kcal, 0g cukor)
- Fél evőkanál kókuszdióolaj (60kcal, 0g cukor)
- Fél evőkanál Stevia (1kcal, 0g cukor).
Az Energy Boost Smoothie
496 kcal, 37 g cukrot
Néhány nap alatt több kalóriára van szükséged, mint amennyit észlelsz, és ez a sütemény egy gyors, egészséges módja annak, hogy közel 500 extra bejusson, anélkül, hogy túlzott stresszt jelentene az emésztés során. Meek azt mondja: "A matcha zöld tea por segít a fókuszálásban, de a kávéktól eltérően nem okoz kellemetlenségeket."
- Fél teáskanál matcha por (0 kcal, 0 g cukor)
- 200 ml kókusztej (300 kcal, 0 g cukor)
- Egy maréknyi málna (64 kcal, 5 g cukor)
- 2 medjool időpont (132kcal / 32g cukor).
JAVASOLT: Egészséges reggeli érdemes felkelni
Az Immunity Booster Smoothie
362 kcal, 33 g cukor
"A spirulina tökéletes az immunrendszer fellendítéséhez, mert növényi alapú fehérjével és omega 3-mal töltődik" - mondja Meek. "Az avokádó az egészséges zsírokban is magas, és könnyebben elnyeli a tápanyagokat." Blend:
- Egy kis maroknyi spenótot (7 kcal, 1 g cukrot)
- 1 közepes alma (95 kcal, 19 g cukor)
- Fél avokádó (150 kcal, 1 g cukor)
- 1 banán (90 kcal, 12 g cukor)
- Háromnegyed egy csésze vízzel
- Egy negyed csésze vizet
- 1 teáskanál spirulina (20 kcal, 0 g cukor)
A Kávé Smoothie
165 kcal, 8 g cukrot
A mellékvese nyálkahártyái köszönetet mondanak a java más tápláló összetevőknek való összekeveréséért; a koffein felszabadulását a többi göndör habozza meg, ami kevesebbet okozott (mint egy étkezés után eszpresszó). Keverék:
- Egy dupla kávé (10 kcal, 0 g cukor)
- Egy marék jég
- 50 ml kókusztej (75 kcal, 3g cukor)
- 1 csésze csokoládéfehérje por (kb. 80 kcal, 5 g cukor, a fehérjeporban lévő cukor és kalória értéke nagymértékben változik, ezért pontosan ellenőrizze a címkét).
- Egy csipetnyi fahéj és szerecsendió.
JAVASOLT: Frissítsd a reggelit ezekkel az egészséges kása receptekkel
