Tehát, melyik ebédidő-vacsora kínálja a legjobb táplálkozási harapást? A legolcsóbb, leggazdagabb lehetőségeket választottuk ki egy fiver alatt.
A legjobb a cardio fitneszhez
SAINSBURY'S: Főétel, snack és ital 3 fontért
Kalóriák 485 Fehérje 22,6 g Szénhidrát 85,4 g, ebből cukortartalma 35,9 g Zsír 4g, amelyből 1,3 g telített zsír Só 1,6 g
"A wrap fehérje-fehérje aránya ideális a kardiofokozó edzés előtt" - mondja Vicki Edgson, az Őszinte Egészséges Életmód (vickiedgson.com) szerzője. "A fruktóz a gyümölcsben is segít fenntartani Önnek egy 90 perces munkamenetben. Igyál sok vizet a só dehidratáló hatásának ellensúlyozására."
A legjobb a zsírégetésért
Csizma: fő, snack és ital, £ 3.29
Kalóriák 381 Fehérje 17,2 g Szénhidrát 61,9 g, amelyből 11,5 g cukrok Zsír 5,3 g, amelyből 0,7 g telített zsír Só 0,8 g
"A fő fehérje és alacsony a cukrok, a telített zsírok és a só, így ideális azok számára, akik fogyni akarnak" - mondja Edgson. "A pattogatott kukoricát közvetlenül az edzés után kell megújítani, és meg kell újítani a D vitamint. Csak négy kalóriával az italban, ez a következő legjobb dolog vízzel."
A legjobb az energia számára
TESCO: Főétel, snack és ital a legolcsóbb cikkel ingyenes
Kalóriák 595 Fehérje 18,9 g Szénhidrát 80,3 g, ebből cukortartalma 47,8 g Zsír 20,4 g, amelyből a telített zsír 17,5 g Só 1,3 g
"A fehérje és a szénhidrátok kombinációja a sushiben és a jó dióban lévő jó zsírok hosszú távú energiát biztosítanak" - mondja Edgson. - Ez is elég edzést ad az esti edzéshez. Ha tudsz, váltsd át a gyümölcstörzsöt egy zöldséglevekre, amelyek gazdagabbak a tápanyagokban és alacsonyabbak a cukrokban."
A legjobb a sovány izomhoz
MARKS & SPENCER: Főétel, snack és ital 3,50 fontért
Kalória 550 Fehérje 28g Szénhidrátok 58 g, amelyekből 23,1 g cukrok Zsír 22,6 g, amelyből 11,1 g telített zsír Só 2,5 g
"Ez az étkezés tisztességes fehérje és szénhidráttartalma megfelel azoknak, akik inkább kicserélődnek, mint vékonyra" - mondja Edgson. "A szőlő gyulladáscsökkentő hatást fejt ki a testedre egy adózási edzés után, habár inkább egy almát szeretnék, mert lassabban felszabaduló rostanyagot tartalmaz a normál vércukorszint fenntartása érdekében."
