Az egyik dolog, amit a legtöbb embernek meg kell tanulnia, ahogy idősebbek, hogyan kell irányítani az érzelmeiteket. De tényleg olyan egyszerű? Íme, amit tudnod kell.
Sokan azt mondják neked, hogy nem tudod irányítani az érzelmeidet, hogy ők irányítanak titeket. Ez nem igaz. Persze, nem tudod pontosan azt meghatározni, hogy érzed magad, de megtanulhatod, hogyan vezérelheted az érzelmeidet, és megakadályozhatod, hogy irányíthatatlanul irányítsanak.
Nem könnyű. Hosszú időt vesz igénybe ez, különösen, ha te vagy az a típus, aki hagyta, hogy az érzelmeid sokáig átvegyenek. Szerencsére lehetséges. Elég munkával és erőfeszítéssel vezérelheti érzelmeit, és átveheti saját életét.
Nagyon sok előnye van annak, hogy képesek vagyunk irányítani magunkat
A munkád, az iskola és még a kapcsolatod is megköveteli, hogy ne veszítsd el az irányítást. Ha igen, akkor mindezeket negatívan befolyásolhatja. Az érzelmek által keltett nyelv csúszása tönkreteheti karrierjét, és viszont az életedet.
De nem csak a káros dolgok megakadályozása az életében. Arról szól, hogy bizonyos dolgokat tudsz nyomni mögötted, hogy élvezhesse azt, ami előtted áll. Meg kell tudnod élni az életed boldogan, annak ellenére, hogy az érzelmeid másként akarnak. [Olvasmány: Tudományos okok miatt annyira érzelmesek vagytok]
Hogyan irányíthatja az érzelmeit és az egész életét?
Nem túl jó ahhoz, hogy igaz legyen. Valóban visszaadhatja az életét, ha megtanulja, hogyan irányíthatja az érzelmeiteket, és megakadályozhatja őket abban, hogy kevésbé kívánatos helyzetbe kerüljenek.
Ha olyan ember vagy, aki úgy érzi, mintha soha nem tudna megbirkózni azzal, hogy érzed magad, vagy az érzelmeid olyan rendetlenségeket okoznak, amelyeket szeretne élvezni, ez segít megtanulni az érzelmeid irányításában, akarsz.
# 1 Tartsa naplóját. Annak érdekében, hogy ellenőrizhesse érzéseit, először meg kell találnia, hogyan lehet megérteni őket. Olyan dolgokat érezzünk, amiket csak néha nem kapunk, és gyakran eltarthat egy ideig, hogy kiderítsük.
Az egyik legjobb módja annak, hogy írjon egy folyóiratban. Nem kell ideges vagy dühös lenned ahhoz, hogy írj. Csak írj minden nap. Ha úgy látod, hogy úgy érzed, hogy szavakat írsz, új perspektívát nyújthatsz, hogy jobban megértsd. [Olvasd el: 13 bizonyított stratégiát az azonnali boldogságért]
# 2 Gondolj, mielőtt beszélsz vagy cselekszel. Valami, ami leginkább elszalaszt minket, amikor nem töltötünk arra, hogy gondolkodjunk, mielőtt reagálnánk a helyzetekre. Nem csak ez káros a körülöttetek, de elveszíti az irányítást.
A következő alkalommal, amikor ideges vagy dühös, szánjon néhány másodpercet, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit szeretne tenni vele. Gyakran előfordul, hogy az idő elteltével átgondolják, hogy sokkal egyszerűbbé válhat.
# 3 Vent a barátok és a család. Jól van, hogy elveszíted az irányítást az érzelmeidről, ha biztonságos helyen vagy. Lehetőséged van arra, hogy kiszabaduljon és beszéljen arról, hogy érzi magát. Csak győződjön meg róla, hogy ezt barátaival és családjával bízol meg. Így nem kockáztathat meg senkit és önmagát.
# 4 Vegyen mély lélegzetet. Arról szól, hogy időt adj magának arra, hogy feldolgozza, hogyan érzi magát. A legjobb módja annak, hogy mély lélegzetet vegyen. Nyugodj meg az elméd és a tested, és képes lesz kitalálni, mi folyik itt, így megfelelően és megfelelő módon cselekedhet. [Olvassa: 7 azonnali hacks a nyugtató magad le]
# 5 Nézd meg a helyzetet távolról. Feltesd, hogy idegen vagy, és hogy érzed magad. Nézd meg a helyzetet, mintha nem lennél valójában érintett, és kérdezd meg magadtól, hogy milyen érzésed van és hogyan reagálni szeretne ésszerű.
Az idő nagy részében ez nem így van. Ez segíti önt, hogy ellenőrizze magát, és ne csináljon valamit, vagy mondjon valamit, amit később megbánni fog.
# 6 Biztos némi perspektívát. Gyakran túlbecsüljük bizonyos helyzetekben, és bizonyos dolgokat sokkal nagyobb üzletet kötünk, mint amennyire kellene. És leggyakrabban ez azért van, mert nincs nézőpontunk.
Úgy gondoljuk, mindent nagy ügy, de a dolgok nagyszerű rendszere, igaz? Tegye magát valaki más cipőjébe, valakinek, akinek rosszabb az esélye. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy ugyanúgy reagálna-e. Ez általában elegendő ahhoz, hogy visszanyerje az érzelmeinek irányítását.
# 7 Távolítsa el magát a helyzetből. Ha tudod, hogy nem tudod irányítani magad, és úgy érzed, mintha el akarsz menni, akkor menj ki onnan. Menjen máshol, és adj magadnak időt arra, hogy lehűljön. Ha nem vagy a közepén a dolgok, amelyek megszabadultak, sokkal könnyebb kitalálni, hogyan irányíthatja az érzelmeiteket. [Olvassa: 15 módja, hogy az őrült el, és elkerüljék a megolvadást]
# 8 Zárja be a szemét és számolja 5-re. Minden, amire szükséged van, az idő. Néhány másodpercig szüksége van arra, hogy inaktív maradjon, miközben lefagy. Ha nem vagy valaki, aki egyedül tudja ezt csinálni, akkor zárja be a szemét, és számoljon 5-re vagy 10-re.
Ez segíthet elvonni attól, hogy hogyan érzed magad, és időt biztosít az érzelmeid feldolgozására. Az öt másodperc múlva gondolkodjon el, hogyan reagáljon.
# 9 Gondolj pozitívan. Sok, ami elveszíti az irányítást a negativitás. Valami erősnek és negatívnak érezzük magunkat, és az élén túlmegy. Ha valami történik, hogy idegesnek érezzük magunkat, forduljunk a pozitívra.
Gondoljon bele mindenre, ami valóban jó dolog, és akkor is, ha vannak előnyök.Ez nehéz lehet azonnal megszerezni, de egy idő múlva megszokja a szokásból, és teljes mértékben ellenőrizni fogja érzelmeit.
# 10 Gyakorolj minden egyes nap. Gondolj az önuralomra, mint egy izom. Minél többet dolgozol, annál könnyebb lesz használni, és annál jobb lesz. Pontosan ez az, ami olyan, mint az érzelmeid ellenõrzése.
Minden nap gyakorolnia kell, vagy minden alkalommal, amikor megkapja az esélyt. Lehet, hogy nem kell mindig összpontosítania a magad ellenőrzésére, de bármikor, mindenképpen kövesse ezeket a lépéseket. [Olvasd el: 19 érzelmi károsodás jeleit és módját, hogy eljuthatsz]
# 11 Ne tegyen annyira nyomást magadra. Adj magadnak egy kis szünetet. Néha néha elveszti az irányítást és igen, nehéz vele foglalkozni. De az emberek kapcsolódhatnak egymáshoz. Megértik, és ha túl keményen nyomja magát, akkor megszakad. Tehát könnyű magadon, amikor csúszik fel.
# 12 Engedje meg magának, hogy később érzi ezeket az érzéseket. Nem kell mindezen érzelmeket lefojtani, és elfelejteni őket. Ez valójában azt eredményezheti, hogy bizonyos ponton elveszíted az irányítást.
Érezd ezeket a dolgokat, de később és biztonságos helyen tedd. Feldolgozza azokat az érzelmeket, hogy a következő napon tiszta lapokkal indulhasson el. Ha mindent felépít, csak árt neked.
[Olvasd el: 14 módja annak, hogy megállítsd magad a sírástól és az érzelmeid irányításától]
A legfontosabb, hogy megtanuljuk, hogyan irányíthatjuk az érzelmeinket, nem az, hogy kikapcsoljuk őket, hanem a saját otthonuk és térünk határain belül. Irányítsd a te lépéseidet és érzelmeid követni fogják.
