A kapcsolatok felfelé, lefelé és egymásba kerülnek. Hogyan találhatsz békét a kapcsolatodban lévő viharos káosz közepette?
Habár több ezer érzelem és érzelem van a spektrumon, könnyű kategorizálni mindazt, amit valaha is két különböző kategóriába soroltunk: boldogság és szomorúság. Valahogy mindkettő kapcsolódik egyikhez, és ritkán érezzük apatikusnak a nagy életet.
Egyszerűen boldog pillanatok alatt boldoggá válik az öröm, mint például a gyermek születése vagy házassági javaslat. Másrészt, amikor olyan kihívásokkal szembesülünk, amelyek terminális megbetegedést vagy csalást okoznak, érthető, hogy az élet messzire és rendezetlennek tűnhet.
Azonban meg kell jegyezned, hogy a körülményektől függetlenül lehet nyugalmat elérni. Emlékezned kell arra, hogy a pozitívokra koncentrálj, és vállalta le a negatívokat. Noha nehéz megtalálni az ezüst bélést, amikor a legjobb barátodnak kemoterápiára van szüksége, mindig feszültségeket kell fektetnie a stresszes bitek leküzdésére, mivel ez kétségtelenül több kárt okoz, mint jó.
Ugyanaz a filozófia lehet a személyes kapcsolatodra irányítani. Nem számít, mennyire szánalmasak érzed magad a jelentős másoddal kapcsolatban, át kell dolgoznotok, ha túlélni akarsz. Függetlenül attól, hogy egy érzelmileg visszaélésszerű harcból indulsz, hogy megtanulod megbocsátani a házastársat a vétkeiért, a kapcsolatok az élet részét képezik, és ez azt jelenti, hogy szembe kell nézniük a lefelé és az emelkedéssel.
Hogyan maradjunk erősen a viharos viszonyban?
Ha valami rossz történik, akkor úgy érzed, hogy a szomorúság megelőzi a lényed minden szálát. Azonban meg kell tartani, és erősnek kell maradnia magadnak. Íme 13 tipp arra vonatkozóan, hogy mit tehetsz, hogy belső békét találj egy rendetlen kapcsolatban.
# 1 Jelenleg élni. Ne felejtsd el, hogy csak egyszer élsz, és hogy a szomorúságtól és a félelemtől való lerakódás valóban nem fog önt bárhová elhozni. Ne gondoljon a múltra, és ne fordítson túl sokat a "micsoda ifs" -ra. Élj abban a pillanatban, hogy megtalálja az igazi belső békét, mert a jelen az egyetlen pillanat az irányítás alatt. Meg fogja találni, hogy ha egyszer elengeded a múltat és abbahagyod a jövő megváltoztatását, békés és boldogabb leszel. [Olvasd el: 8 napi emlékeztetőt, hogy tovább haladj!]
# 2 Lélegezz. Tanuld meg, hogy mély és következetes lélegzetet kapsz, minden alkalommal, amikor túlterheltnek érzed magad. A belső béke megszerzése olyan egyszerű, mint a légzés. Lélegezz be és ki az orrán, és tízszer annyi. Miután befejezte ezt az egyszerű feladatot, megtalálja a súlyát, amelyet a válláról kiemel.
Amikor készen vagy, tanuld meg meditálni. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 20 perces meditáció egy időben pozitívan befolyásolhatja általános jólétét. Ez egy biztos módja annak, hogy továbbra is az elméd és segítsen megtalálni a belső békét. Mindössze annyit kell tennie, hogy csendes és kényelmes területet talál. A kedvenc fája a parkban vagy a hálószobában lehet. Csukd be a szemedet, tedd fel az elmédet és fókuszálj az ürességre. Keresse fel online tippjeit, beszéljen egy barátjával, aki meditál, vagy regisztráljon egy osztályra, ha nem tudja, hol kezdjen.
# 3 Töltsön időt szabadban. Meg fogsz lepődni, mennyire békés a nagy szabadban. A város legforgalmasabb részében való vásárlás és a boltokban való sétálás nem jelenti a szabadidő eltöltését. Menj olyan természetes, amennyit csak tudsz.
Ha egy nyüzsgő városban lakik, menjen a legközelebbi parkhoz vagy kerthez, és inspiráljon arról, milyen nyugodt lehet a zöldövezet körülvéve. Ha képesek vagyunk arra, hogy egy nemzeti parkba vagy a város szélén keressünk egy kirándulást vagy kirándulást. Élvezze a civilizációtól távol eső látnivalókat, szagokat, hangokat és csendet, és élvezze, ha olyan gyakran él a természetgel, amennyit csak tud.
# 4 Mosolyogj és nevetsz. Talán azt gondolhatja, hogy a mosolyra kényszerítés az arcodon csak egy bohózat, és nem fogsz jobban érzed magad belül. Nos, tévedsz, mert egy egyszerű mosoly egy egész világot hozhat a különbségből. Javítania kell a pozitív érzelmeket ahelyett, hogy elnyomná őket.
2008-ban egy, a Journal of Pain-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a betegek, akik a kellemetlen eljárás során ráncoltak, több fájdalmat éreznek, mint azok, akik nem. Ugyanez mondható el a pozitív érzelmek és a hozzájuk kapcsolódó arckifejezések esetében. Minél többet mosolyogsz, annál inkább korlátozod a negatív energiát a téred megtámadásában.
Például, ahelyett, hogy dühös lenne a házastársa számára, mert későn vacsorázni, mosolyoghatsz és szórakozhatsz egymásnak, mert nem időszerű emberek. Meg fogja találni, hogy a keserűség és a harag minimálisra csökken, és hogy jobban érezni fogod a pillanatokat. A béke számára könnyebb megtalálni az utat a napodba, amikor pozitív érzelmeket sugározsz, és nincs jobb módja ennek, mint mosollyal. [Olvasd el: 12 értelmes leckét, hogy segíts a jobb életedben]
# 5 Vegyél fel egy új hobbit. Arra kell törekedned, hogy minél gyakrabban tanulj valami újat. Függetlenül attól, hogy megtanulják készíteni házi készítésű szappanokat, vagy az izraeli-palesztin konfliktus mindkét oldaláról megtanulni, valami új tanulás segíteni fog abban, hogy belső békét érjen el egy rendetlen kapcsolatban.
Ennek az az oka, hogy az energiájának valami másra való összpontosítása segít abban, hogy elhárítsa az elmédet az élet negatív aspektusairól. Nem csak akkor nősz, mint egy személy, akkor javítani fogja a teljes önértékelést, új információkkal és tehetségekkel. Ezzel viszont megoszthatja házastársaival a munka gyümölcseit, hogy javítsa a rendetlen kapcsolatát.
# 6 Gyakorolj jógát. A jóga egy csodálatos platform a belső béke megtalálásához. A mélységes légzés és a szinte meditatív jellegű pózok csodálatosak lesznek az általános jólétetekért. Nem csak akkor lesz képes arra, hogy továbbra is az elméd minden alkalommal, amikor szembesülnek a negatívok, hogy jön ki a rendetlen kapcsolat, akkor is arra ösztönzik, hogy maradjon illik és egészséges.
Fordítsa a jóga gyakorlatot a lelki nyugalom forrásától, és sokkal jobban érzi magát belülről-belül. Ha új vagy jóga vagy frissítő tanfolyamra van szüksége, vegyen fel egy jóga DVD-t kezdőknek, vagy iratkozzon fel egy osztályra, hogy megtanulja az alapokat.
# 7 Az élet elfogadása, ahogy van. Miután észrevette és elfogadja, hogy az élet célja, hogy megkezdje a folyamatot, belső békét talál. Bár nincs semmi bajod az életed irányításával kapcsolatban, fel kell ismerned, hogy minden ok miatt történik. Minden fájdalom és fájdalom, amelyet el kell viselned, csak erősebb és felkészültebb emberré válik.
Ugyanez vonatkozik az örömre és a boldogságra is. Egyetlen nap sem megy, hogy az érzelmi erőt nem tesztelik. Az élet olyan, mintha egy folyón lejtőn raktálna. Néha a folyó nyugodt, máskor gyors tempójú. Akárhogy is, fogadd el, hogy az élet gyönyörű dolog, amit élvezhet és értékelhet, és egy lépéssel közelebb leszel a belső béke megtalálásához. [Olvassa el: Hogyan lehet elengedni a múltat, és izgatottak a jövőben?]
# 8 Segítsen másoknak. A belső béke megtalálásának másik módja, hogy másoknak ajánljuk. Ne legyen materialista és önző. Minden, amit önnek építettetek, szivárgásba ütközhet. Függetlenül attól, hogy csődöt mond a rossz üzleti döntés miatt, vagy felkészíti a válást a válásról, az élet soha nem hagyja abba a görbék dobását. Ne feledje, hogy a dolgok nagyszerű rendjében nem vagy különösebben különleges. Mindenkinek kezelnie kell a görbelabdákat, és az idő nagy részében sokkal rosszabb lehet, mint amire számíthat.
Legyetek kedvesek a körülöttetek, hogy ismeri-e vagy sem. Ne fókuszáljon a problémáira, és segítsen másoknak változtatni. Akár önként jelentkezik egy állattartóban, akár egy árvaházban tudatosul, nagy békét fog találni, ha valamit vagy valaki másról gondolja és törődik veled. A kedvesség kedvéért a problémáit szemléltetik, és megadja neked a lehetőséget, hogy hálásak legyél, amiért van. [Olvassa el: 5 módon önkéntes segíthet meggyógyítani a depressziót]
# 9 Nyugodt elme. A belső béke megszerzésének másik módja az, hogy ne álljon olyan közelről. A legtöbb idõ, a harag és a frusztráció abból ered, hogy nem értik vagy észlelik, mire gondolnak a többiek. Megnevettethet valakit, aki komolyan veszi a vallását, és nem érti, hogyan lehet olyan vakon vezetni valami olyat, amennyire az a hithez hasonló. Szánj időt arra, hogy felidézz magadat, ha felolvasod más hiteket, vallásokat és kultúrákat.
Hogyan teheti az országában a dolgokat szentségtörés lehet egy másik országban, és fordítva. Ha egyszer átnézted a központi hitrendszered felett, és a nagyszerű túlra, akkor jobban megérted és pozitív lesz. Tedd magadnak valaki más cipőjét, nyisd meg az elmédet egy másik véleményhez, és meghívja békét és boldogságot az életedbe. [Olvasd: Ha aggódsz, hogy igazolod az életed döntéseit?]
# 10 Reménykedve. Nem számít, milyen rossz a helyzet, soha ne hagyja a reményt. A házastársával való kapcsolata úgy tűnhet, mint egy javíthatatlan rendetlenség, de nem hagyhatja abba a reményt, hogy minden rendben lesz. Függetlenül attól, hogy valami olyan traumatizációt legyőz, mint a gyermek elvesztése, vagy megtanulod megbocsátani a partneredet a házasságtörésért, reménykedve kell lenni és el kell hinned, hogy boldog leszel, függetlenül attól, hogy mi történik. A remény életben tartása mellett minden bizonnyal megtalálja a békét és az erejét, hogy átmenjen nehéz időkben. [Olvassa el: Hogyan lehet megtanulni a pozitív önbeszélést és kizárni a negativitást?]
# 11 Grow into it. Nézd meg, hogy a belső béke egyre növekvő élmény. Nem kétséges, hogy fogsz nem képesnek kell lennie arra, hogy csak egy nap meditálás, jóga és pozitívum után alakítsa át és még mindig az elméjét. A belső béke és nyugalom megtalálása időt és energiát igényel. Meg kell tanulnod ellenállni azoknak a negatívoknak, amelyeket az élet dob, és átfogják a pozitívakat.
Kezelje a belső békét, mint egy utazást. Vágja ki az életéből származó negatívokat, és dolgozza ki az elmét és a testet a pozitív energia megtalálására és elfogadására. Növekedjen a boldog és békés gyakorlatba, és mielőtt ismered, a második természeted lesz.
# 12 A családi kapcsolatok újjáépítése. A belső béke megteremtésének másik módja az, hogy újrateremtse a megszakadt kapcsolatokat a családtagokkal. Függetlenül attól, hogy az elidegenedett anyád vagy a problémás nővéred van, szoros kapcsolatot alakít ki a családtagjaival, amely belső békét hoz magával. Még akkor is, ha egyszer azt jelenti, hogy kapcsolatba lép velük egyszer, hogy bocsánatot kérjen tőle, vagy mondja meg nekik, hogy megbocsátasz nekik, akkor meglepődni fog, mennyire boldogabb és könnyebb lesz, ha elengedi a haragot.
A családtagok felé irányuló harag ellentétben áll más érzelmekkel, amelyeket valaha is érzel. A belső béke megszerzéséhez fel kell szabadítani a méreganyagokat az elmédből és a szívből. Ha már jó kapcsolata van a családtagjaival, akkor törekedjen arra, hogy több időt töltsön velük, és erõt vonjon el a támogatástól, hogy átvehesse a rendetlen kapcsolatát. Ne felejtsd el, hogy a belső békét könnyebb megtalálni, ha jó támogató rendszered van.
# 13 Keress tanácsot. Néha mindaz, amire szükséged van a fény megvilágítására, az egy elfogulatlan harmadik féltől kapott tanács. Függetlenül attól, hogy családtagja vagy közeli barátja vagy tanácsadója, nem tagadja, hogy a rendetlen kapcsolatproblémáinak felszabadítása valaki másra segít abban, hogy a dolgokat szemléltetéssé tegye. Meg fogja lepődni, hogy mennyire békés lesz, ha valaki más segítségért keres.
[Olvasd el: 13 inspiráló módon, hogy a legjobbat hozd ki magadban]
Mindig emlékezzetek arra, hogy megéri az erőfeszítést. Nem számít, milyen nehéz az út a belső béke eléréséért, meg kell mondanod magadnak, hogy megéri. Senki más nem képes megállítani önmagát, hanem pozitív energiát közvetít az életébe, és mielőtt tudná, boldogabbá és békésebé válik, mint valaha voltál!
