Úgy tűnik, mint egy genetikai lottó. Vannak, akik nagy, formás borjakkal születtek, míg mások életük nagy részében gallyszerű alsó lábakkal kénytelenek élni. Sokak számára frusztráló módon a borjak az egyik test izmai, amelyek a növekedés szempontjából leginkább ellenállnak. Gondolj bele, minden alkalommal, amikor még egy lépést is teszel, a borjú izmok aktiválódnak, mivel egész nap a testtömegüket támogatják. Ennek eredményeképpen rendkívül nehézkesnek kell lenni a borjakkal ahhoz, hogy aktiválják őket annyira, hogy növekedjenek a méretük. A normál edzés nem lesz jó, ha nagyobb borjakat akarsz kapni. Próbálja ki az alábbi öt tippet, hogy olyan borjakat építsen, amelyek rövidnadrágban jól mutatnak.
Ne használja az összes tippet egyszerre természetesen - nem akarod túlzottan húzni a borjakat most? Próbáljon 1 vagy 2 tippet felvenni a listáról, és módosítsa őket minden második héten.
Még több módja van a nagyobb lábak építésének.
1. Bed-time emel
Minden este, mielőtt ágyba megy, próbáljon 100 lassan állva borotválkozó készletet készíteni, és biztos, hogy keményen présel minden repre. Nincs szükség semmilyen súlyra, csak használd a testsúlyodat. A borjak jól fel vannak szerelve, hogy naponta vegyék le az égést, mégiscsak többet tesznek a testtömegük hordozására.
2. Menj mezítláb
Arnold Schwarzenegger szerette a lábát mezítlábjain. Így növelheti a mozgás tartományát minden olyan borjú mozgáshoz, amely erősebb összehúzódást kényszerít.
3. Tipp körül
Elgondolkozott már azon, hogy a balett táncosok milyen irigylésre méltó borjakkal rendelkeznek? Ez azért van, mert mindig a lábujjhegyükön vannak. Nem fogjuk elmondani neked, hogy hetente többször vegyen fel balettet, de próbálj meg járni a lábujjhegyeden, ahelyett, hogy lapos lábak lennél az extra borjú aktiváláshoz.
4. Van két borjúnapja
Add hozzá két borjú edzést hetente az edzésprogramba. Csinálj egyet az egyiket súlyos súlyokkal a 4-6 ismétléshez és egy edzéshez, sokkal könnyebb súlyokkal a 25-50 ismétléshez. Ez segíteni fog az olyan izomszálak támadásában, amelyeket valószínűleg nem ütközött előre, és ezért kényszerítik a borjakat növekedésre.
5. Napi képzés
Kezdetben 2-4 hétig próbálja edzeni a borjakat minden nap, mielőtt visszatérne normális edzésprogramjához. Használjon 4-6 készletet mindegyik edzéshez, és minden nap egy másik borjú célzási gyakorlatot használjon.
