Hogyan tud az agyam az izmaimat nagyobbra emelni?
Az izmokat az agyad irányítja az idegi pályákon keresztül, amelyek mindegyik izmaidhoz kapcsolódnak. Az agyi elektromos impulzusok azt mondják az izmoknak, hogy összezsugorodjanak és pihenjenek, és ezek az intézkedések lehetővé teszik, hogy mindent megteszjenek az állástól a futásig és a súlyemelésig.
A legtöbb ilyen tevékenység tudatalatti: az érintett izmok nélkül gondolkodik. De ha gondolkodni akarsz a mozgásokról, különösen a képzés során, akkor javítani fogsz-az-izom kapcsolatod - és ez nagyobb nyereséget eredményezhet.
Hogyan működik?
Gondolj ezekre a neurális utakra, mint egy autópályának. Ha az utat nem megfelelően karbantartják vagy használják, gyakran előfordulhat a forgalom, és az úticélhoz tovább tart. De ha állandó figyelmet fordítanak a forgalomra, akkor a forgalom sokkal simábban fut. Minél jobb formában vannak ezek a neurális utak, annál gyorsabban jut el az agyad jelzése az izmaidhoz.
Miért fontos ez a súlygyakorláshoz?
A sebesség, amelyen a jelek eljutnak az izmokhoz, jelentősen befolyásolja a méretet és az erőt. A gyors jel azt jelenti, hogy az izma egyre nehezebb és gyorsabb, és erősebbé és erősebbé válik, miközben egyre több izomrostot vesz fel, ami új izomnövekedést eredményez.
Ez az, amit az "izommemória" jelent?
Nem, ez nem teljesen ugyanaz, bár ez is az idegi utakon van. Ez azt jelenti, hogy minden fizikai feladatnál jobbá és hatékonyabbá válik - legyen az vezetés, gépelés vagy zongorázás - annál többet teszel. Az ismétlés az idegi útvonalakat vonzza, így az agyból érkező jelek gyorsan haladnak, és az izmok jobban felkészültek a feladat végrehajtására.
Hogyan javíthatom ezeket a pályákat a nagyobb tornateremhez?
Az edzőteremben folyamatosan növelni fogják ezeket a kapcsolatokat, mert javítja az izom memóriáját. A legegyszerűbb módja az, hogy szó szerint gondolkodjon az izmokról, ha mozgásban van. Lassítva minden rep, és összpontosítva, hogy úgy érzi, hogy mozog a súly, érzés az izom szerződést, és kiterjeszti a teljes körű mozgás, és ügyelve arra, hogy flex a tetején a lépés mind segít.
Kell csökkenteni a súlyokat, amelyeket felemésztek?
Kezdetben fogod, de ne felejtsd el, hogy az izmaidnak fogalma sincs, mennyire súlyos ez a súlyzó - csak annyit érdekel, hogy képesek-e befejezni a munkát. A súlycsökkenés azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy olyan szaggatott ismétlődéseket végez, amelyek nagyobb mértékben támaszkodnak a lendületre, mint az izom, és teljes körű mozgást végezhetnek.
Mentális él
Nagyobb és erősebb, ha figyelembe vesszük ezeket a szempontokat
- Rendszeresen a tornateremhez vezet az agyad és az izom közötti kapcsolat
- Az izmok figyelembevétele és gondolkodása javítja ezeket a kapcsolatokat
- Az izmok rugalmasabbá tétele az egyes repek tetején és alján erősebb utakat eredményez, így az izmok gyorsabban köthetők össze
