Lélegezz és megáll
A figyelem nem csak a nyugalomban marad az ingázásban - van bizonyíték arra, hogy a londoni City Egyetem tanulmánya szerint képes megakadályozni az élelmiszer-élvezetet a rövid távú emlékezet elfoglalásával. A kutatók úgy találták, hogy a buddhistáktól a tornateremig mindenki élvezheti a figyelmet a légzésre, mint figyelemelterelésre - rengeteg figyelemfelkeltő alkalmazás van, amely szabadon kipróbálható, és jobb tét, mint a keksz hordó.
Aludj le a rossz szokásokról
Későn maradni? Az extra idő mellett többet eszik - oh, a késő éjszakai raid a gabonaszekrényen - az idei évben megjelent kutatás American Journal of Clinical Nutrition azt találta, hogy az alvás növelése az ajánlott legalább hét órára éjszakánként a vizsgált alanyok minden nap kevesebb 10 g cukrot fogyasztanak, az alacsonyabb szénbevitel mellett általában. Édes álmok? Reméljük.
Lásd a kapcsolódó 23 Szakértői súlycsökkentő tippekMindes étkezés magyarázataHogyan használja a tudatosságot, hogy legyőzze a cravings
Teljes stream előtt
A Netflix és a NowTV esetleg ösztönözni tudják a dobozok készletezését - de legalábbis a hirdetések hiánya miatt egy YouGov-felmérés szerint legalább a hirdetések hiányoznak. Azok a tizenévesek, akik több TV-hirdetést figyeltek - beleértve a streaming szolgáltatásokat is - a rozsdás ételeket illetően, nagyobb valószínűséggel voltak egészségtelen étrendjük. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy ha nem látja a rossz dolgokat a képernyőn, csökkentheti a nem tervezett étkezés esélyeit. Ideje vágni a kábelt?
Snack okos
Egy csésze mogyoróvajkát csúsztatva a smoothie-kba? Váltson a diókra. Az agyi változások vizsgálatát végző kutatók, akik az agyi változásokat vizsgálják, amikor önkéntesek ivották a diós rázkódást, látták, hogy a teljességhez kapcsolódó régiók jobban világítanak, mint a placebót fogyasztó embereknél, ami azt sugallja, hogy mindenkinek a legkevésbé kedvelt agy alakú anya van, mint az egyszerű zsír és rost.
