Fotó: Glen Burrows
Nem kell elmondanunk Joe Wicks-ról. Ön, mint mi, valószínűleg már az egyik saját dedikált 1.7m Instagram követője, folyamatosan megduplázva a feltöltött ízletes gyors recepteket, amelyek mindent elhárítanak, hogy eljussanak az elvihető menükhöz, és egy zsíros curryot tárjanak fel valaha újra.
Valójában annyira népszerű a Body Coach, hogy hihetetlenül az Egyesült Királyság második legnagyobb értékesítő szakácskönyve mögött üldözi Jamie Oliver nevű fickót, aki több mint egymillió példányban értékesített díjnyertes Lean In 15. Yup-ot, Wicks egy a biiig most, és a szalag gyors, ízletes és egészséges recept ötletein keresztül - mint például a tíz kedvenc, amelyet alább rajzoltunk ki - nem nehéz megérteni, miért.
1. Game-Changing Lazac Scotch Tojás
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Képzelje el a kollégáinak arculatát, miközben ámulják vissza a csomagolást egy másik £ 3 étkezési szendvicsen az íróasztalánál, és megnyitja a Tupperware dobozt, hogy felfedezhesse néhány ilyen egészséges házi szépségét. Éjjel-délben? Épp most nyertél.
2. Quickfire bárány Kofta Pittas
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Még akkor is, ha abszolút bibliai kint van, ragaszkodik az al freskó BBQ hangzásához ezekkel a grillezett húsbombákkal. Választani kell a teljes kiőrlésű pittákra, és kapjon egy vasat a gabonából.
3. Rockin 'Vietnamese Rolls
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Élvezte a nyári tekercseket a helyi vietnami közösségben, de úgy gondolta, hogy hiányzott a kulináris szeletek, hogy otthagyják őket? Hú fiú tévedett. Töltsön fel édes csillám mártással és menjen dolgozni.
4. A nagyfiú reggeli Burrito
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Mindent jobban ízlelnek a csomagolásban, még a kedvenc fehérjecsomagolt brunch kapcsánál is. A forró mártásban is ezt a finom nagyságot keltettük. Annak ellenére, hogy méltányosak lennénk, mindent forró mártással megszórnánk, ha nem ráncolnánk.
5. A Give-Meat-A-Break kitömött gomba
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Itt van azoknak, akiknek a húsevő oldalán még egy napra sem hajlandó engedni. Csábítsa el a belső húsát, hogy azt gondolja, hogy ez az óriás steaky gomba egy húsdarabon gorging, ízléses féllel és jóságban gazdag salátákkal teli.
6. Micsoda jómódú sült tojás tekercs
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Ó, ez? Csak a legjobb ötlet valaha. Szeletelj ki egy tekercs tetejét, ütögessétek ki, pesto-t terjesszétek be, rántsa egy kis sonkát, repedjen bele egy tojást, és tegye be a sütőbe.
JAVASOLT: Öt hétvégéjű reggeli ötlet a tiszta étkezésről Alice
7. Stack-'Em-High Fruity Protein palacsinta
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Mindig azt akarja tenni, hogy azokat; itt az igazságod. Tekintsük ezt a nagy fehérjetartalmú nyomást a serpenyő felé.
JAVASOLT: Chocolate Protein Palacsinta Recept
8. Alacsony szénhidrogén, nagy fűszeres csípős csésze tál
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Az archetipikus tél sietve melegebb. Húzza fel a hőt, és vegye le ezt az edényt 15 percig.
9. Gyilkos csirke Katsu Curry
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Sok szerencsét, hogy ez 15 perc alatt elkészült, és jó szerencsét, hogy öt percen belül nem fészkelőzik. Mindent megbocsátottunk azonban, hogy megkaptuk az almás édességet a szószban, és arra utasítottuk, hogy a csirkemellet egy serpenyővel keverjük össze.
10. Turbo-Quick Tortilla Pizza
A hozzászólás, amelyet Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) osztott meg
Kész, gyorsabb, mint amit mondhatsz "éppúgy, mint a mama".
