Amikor izomépítésre kerül sor, a szénhidrátok ugyanolyan fontosak, mint a fehérje. Ez azért van, mert a szénhidrátok a legfontosabb üzemanyag a súlyok emeléséhez. Ez a baguette legalább egy órával az edzés előtt érkezik, és a szénhidrát és a glikémiás index (GI) magas és alacsony kombinációjával növeli az inzulin szintjét, elősegíti a fehérje és az energiát az izomsejtekben, és ösztönzi az izomnövekedést és energiát.
Csinálni
Szelet egy féltáska hosszúságú, és kenje le a kenyeret a tetejétől és aljától. Spread az üreges alapon 90g humuszot. Adjunk hozzá két szeletelt paradicsomot, 2 tbsp aprított friss bazsalikát és egy marék szeletelt csirkemellet, és szeleteljünk fekete borssal.
baguette
A francia bot a legmagasabb GI-értékkel rendelkezik minden kenyéren, így a szénhidrátok gyorsan felszabadulnak a véráramba, és megadják az Önnek szükséges energiatartalékokat.
hummus
A rostban gazdag és magas fehérjetartalmú, csicseriborsó elterjedés alacsony GI, így ellensúlyozza a bagettot, lassítja a glükóz felszabadulását és lassabb égést eredményez.
paradicsom
Ezek a rákos megbetegedések C-vitaminnal vannak betöltve, ami segít a szervezetnek erős íneket, szalagokat és csontszöveteket képezni egy kemény edzőteremben.
Bazsalikom
A bazsalikom kiváló K-vitamin forrása, amely megvédi a szívét és szabályozza a szervezet kalciumát, ami nélkülözhetetlen az egészséges csontok számára.
Csirke
A csirkeben megtalálható B-vitaminok, különösen a niacin, felszabadítják az emésztett élelmiszerekből származó energiát, és segítenek a szervezetnek a következetes vércukorszint fenntartásában. A csirke szintén nagy forrása a sovány proteinnek.
