A legtöbb ember nem nagyon gondolja a béka lábát. Ha rájöhetsz rájuk, akkor rájössz, milyen hihetetlen. Ezek a lábak által táplálva sok béka képes a saját testhosszuknak 30-szorosra ugranni, és egy fa béka 150-szeresére ugrik saját testhosszával. Egy 6ft-es embernél ez azt jelenti, hogy három futballpálya körül ugrik. Így azok számára, akik szeretnék javítani lábuk erejét, vagy egy napon álmodni, hogy képesek legyenek egy időben tisztítani a Wembley-t, addig a békaugrás gyakorlása a heti rendszeredbe csak jó ötlet lehet.
A béka ugrás nemcsak a test alsóbb testéhez ad sok energiát, hanem hatékony kardiovaszkuláris edzésként is működik, ha a lehető legtöbb riporternek a lehető legtöbb intervallumra lő. A mozgás főbb izmjai a combjai, a borjak és a gluteusok, amelyek egy pár ugrás után minden palackon égnek.
Hogyan kell csinálni
Ellentétben egy autentikus kétéltűkkel, akkor egy állandó helyzetbe kerül. Innen lassan összeszedni, amíg a combjai párhuzamosak a talajjal. Tartsa a kezét előtted, és próbálja meg nem használják őket az egyensúly érdekében. Ezután felrobban a levegőbe, és felhúzza a kezét, mielőtt a lehető legcsendesebbre állna. Ismételje meg annyi ugrikat, amennyit csak tudsz, és igyekszünk a lehető legmagasabbat elérni, 20-30 másodpercig, vagy amíg az intervallumok egy áramköri edzésen vannak. Ezután szünetet tartson és újra megy.
Nem kell egy helyen lenni a béka ugrásával. Ha van egy kis helyed, akkor minden ugrással előre vagy hátra mozoghatsz, akár a hatalomra kerüléssel, akár a lehető legegyszerűbb ugrással, vagy kondicionálással, kétszer gyors ütemben egy kis komlósorral.
Ez egy olyan gyakorlat is, amelyet a lépcsőházakba lehet vinni. Pihentesse meg a kezét néhány lépést feletted, majd ugorj fel és lábad lassan egy lépéssel vagy a kezed egyik oldalán, ha rugalmasnak érzi magát. A lépcsőn való ugrás a béka divatban valóban szivattyúzni fogja a szívét. És ha a munkatársai magyarázatot kérnek, mondja meg nekik, hogy mennyire ugrott a fa béka.
