A kapcsolat szorongás lehet olyan, mint bármelyik rák. Ha túlságosan aggódsz a jelenlegi unióban, az egyetlen, aki megváltoztathatja, akkor te vagy.
Azok, akik hajlamosak a szorongásra, nehéz lehet a kapcsolatokban. A szorongás valami, ami még a legjobb kapcsolatot és bizalmatlanságot is okozhatja. Ha a múltban bántalmaztál vagy bizalmi problémákat szenvedtél, a kapcsolat szorongást irányíthatsz a jelenlegi partneri kapcsolatodban.
Néha a legnehezebb az életben tanulni, hogy bármennyire is próbálod ellenőrizni a dolgokat, vagy a körülötted lévőeket, nem teheted. Megpróbál valakit vagy túlságosan buzgó kapcsolatot tartani az egészségtelen fojtogatás miatt. A szorongás szörnyű érzés. Feszültséget okozhat, és elvonhatja önt attól, hogy élvezhesse az életét, amelyet a jelentős másikkal él.
Kapcsolati szorongás: Élő életben van?
Az egyetlen módja annak, hogy elengedjék a szorongásodat, amelyet a kapcsolataidban érezhetsz, azáltal, hogy megtudja, hogy soha nem tudhatja előre, hogy mi fog történni, és nem tudja ellenőrizni bármely helyzet kimenetelét. A hajó irányítása csak a sors, és nem számít, mennyit akarunk valamit megtenni, csak akkor lesz, ha azt feltételezzük. Tartsa ezeket a 20 hibát és tanácsokat szem előtt tartva, hogy megszabaduljon a szorongástól a jó érdekében!
# 1 Ne próbáljon mindent irányítani. Nem számít, mennyit akarunk mindent megtenni egy bizonyos módon, megpróbálva mikromanage életünk minden aspektusát, és a kapcsolat nem segít. Gyakran előfordul, hogy az általunk bemutatott viselkedés pontosan ellentétes a kívánt módon. Ha túl szorosan ragaszkodsz a dolgokhoz, akkor ki kell szorítanod az életet. Lazítson fel és engedje meg magának, hogy néha járjon útra. [Olvassa el: 20 csillogó jelek, amelyekben van egy szabálytalan fickó benned]
# 2 Néha egyszerűen nem tudsz tenni egy helyzetet. A szorongás túl keményen próbálkozik, amikor semmit sem tehet. Ha a vágyak az, hogy együtt tartsuk a kapcsolatot, az igazság az, hogy ha azt akarjuk, akkor természetesen fog történni. Ha valaki szeret téged, nincs olyan dolog, amit tehetsz, hogy megállítsd őket. Ne aggódj, mi lesz, és csak élvezd az utazást.
# 3 Ismerje fel, hogy a szorongásod a partnereit is sértővé teszi. A szorongás gyakran arra késztet minket, hogy távolítsuk el a többieket. Amikor aggódsz, nem csak te, hanem a körülötted lévő embereket is érinti. Ahogy az állandó zűrzavar mellett áll, a szorongás által sújtott emberek kényelmetlenül érezhetik magukat, és megnehezítik a kölcsönhatásokat. Ahelyett, hogy aggodalmaskodna a kapcsolataidról, vegye el az időt, hogy lássa, hogyan viselkedik pozitív hatása azáltal, hogy önmagad és halad az áramlással. [Olvasd el: A felmentési kérdéseket és hogyan befolyásolja a kapcsolatot]
# 4 Vegyetek mély lélegzetet, és gondolkozzatok a tetteiről, mielőtt elhoznátok. Amikor aggódunk, nagyobb valószínűséggel gondolkodás nélkül reagálunk. Ez vezethet ahhoz, hogy folyamatosan túlreagáljon, ami önmagát tartó ciklus. Tegye félre a szorongást, és időt takarít meg arra, hogy racionalizáljon bármely adott helyzetet, mielőtt válaszolna rá. Az idő a legjobb szorongásos gyógyítás.
# 6 Ha valamit érzel, ne hagyja építeni. A legrosszabb dolog, amit tehetsz, ha ideges ember vagy, mindent meg kell tartani. Mint egy nyomástartó edény, ha nem hagyja ki az érzéseket, ahogy jönnek, akkor valószínűleg kikerülnek az irányításból. Mielőtt ezt megtudná, túlzásba esett és sikoltozik, mint egy őrült ember. Ehelyett sokkal jobb a félelmeit kommunikálni partnereiddel, mint megpróbálni állandóan elrejteni őket. [Olvasd el: A kapcsolatod tönkreteszi a stresszt! 10 jel és gyors javítás]
# 7 Ne írja a saját történetét. Az ideges emberek hajlamosak arra, hogy a helyzetek elszabaduljanak tőlük, vagy eltúlozzák, mi történik. Minél inkább meggondolják a dolgokat, annál nagyobbak lesznek, de csak saját magukban. Mielőtt egy teljes történetet hozna létre a fejedben, próbálja elkülöníteni az alkotásától a valóságot. Ne csináljon hegyet a molehill-ből, mert szorongatja a kapcsolatot.
# 8 Állj le az elemzésen. A jelentés, a szándék vagy a feltevések bármilyen helyzetbe hozása potenciálisan drámaibbá teszi, mint amilyennek szüksége van. Ha túlértékeli a dolgokat, az egyszerű szavak hirtelen érzelmi terheléssé válnak. Mielőtt megtudnád, nagy küzdelemben állsz a partnereddel, és egyikőjük sem tudja elképzelni, hogy mire harcolsz.
# 9 Ne várjon, amíg a cipő leesik. Ha mindig olyan jeleket keresel, amelyek szerint valami rossz, vagy hogy egy cipő leesik, akkor lehet, hogy szorongásról van szó. Ezzel úgy érzed, hogy mindig valami lurking, hogy a dolgok bonyolultak legyenek. Még akkor is, ha a dolgok nyugodtak, valami rosszat keres. De ez drámát okozhat a kapcsolatában, ahol senki sem létezhet.
# 10 Próbáld meg ne hagyd, hogy a múltad kúszik a jövőbe. Nehéz az, hogy ne hagyja, hogy egy múltbeli esemény lökjön az elméjébe egy aktuális kapcsolatban, különösen, ha valami traumát okozott. Senki sem akar sérülni vagy csalódni. De ha bármilyen szorongást lélegezel be a kapcsolatodba, akkor valószínűleg egy önmegvalósító próféciát teremtesz. Ha a múltadat nem múlt el, akkor elpusztítja a jövődet. [Olvassa el: Hogyan lehet elengedni a múltat, és izgatottak a jövőben?]
# 11 Kitaláld, mi a triggered. Ha észreveszi, hogy bizonyos témák, vagy akár az emberek a kapcsolat szorongás érzéseit is kiváltják, próbálja megállítani a nyomokat a nyomában. Gyakran, amikor egy harci ciklusba ragadunk, a szorongást okozó triggerek és a túlreagálás miatt okoznak bennünket. Ne ülj és párolj ezen triggerpontokon. Ehelyett mély lélegzetet vegyen, változtassa meg a beszélgetést, vagy távolítsa el magát a helyzetből.
# 12 Van egy szellőztető barátja. Ha ideges vagy, ne piszkálja a medvét. Ha elkezdesz érezni egy bomlást, akkor vegye fel a telefont, és hívja fel a barátját, aki tudja, hogy őrült, szorongó orr, de mégis szeret. Tudván, hogy éppen túlreagál, tudni fogják, hogyan beszéljenek ki minden olyan forgatókönyvből, amelyet az elmédben hoztatok létre.
# 13 Vigyázz az életedben. A legrosszabb dolog minden ideges ember számára üresjárati idő. Az üres szívek valóban ördögi játszótér. Ha mindössze annyit kell tennie, hogy üljön körül, és mindent felülbírál, és megosztja a kapcsolatot, soha nem fog békét önmagának vagy partnerének. [Olvassa el: Hogyan készítsd el abszolút leginkább egyedül az idődet]
Tudod, hogy ideges és rémült minden idõ egy szörnyû érzés, ezért keress valamit, hogy kitöltsd az üres helyeket, amelyeket úgy érzünk, hogy nincs helye a negatív gondolkodásnak, hogy elinduljon, és újra elinduljon a rossz úton.
# 14 Ne tegye az összes energiád egy dolgot. Az ideges emberek, akiket tudok, tipikusan az életük egyik fókuszpontja, és figyelmen kívül hagyják a helyzet perifériáját. Ha minden, amit csinálsz, az a kapcsolatodra összpontosít, akkor átgondolod és átgondolod. Az egészséges kapcsolat tele van barátokkal, családdal, jó időkkel és nevetéssel.
Ha minden, amit gondolsz, a kapcsolatod állapota, akkor nemcsak hogy megszállott, de nem is egészséges. Tegyél sok dolgot az életedben, magad is beleértve. Ahelyett, hogy annyira aggódna attól, hogy hol van a kapcsolatod, gondolkodj azon, hogyan tehetsz lépéseket, hogy jobb emberré válj, és boldogabbá válsz.
# 15 Hagyja a dolgokat. Ha úgy találja, hogy folyamatosan keres valamit a jelentős másiktól, és egyszerűen nem tudják megadni neked, tanulja meg, hogy hagyja el. Ne érzed úgy, mintha jobb fele szándékosan megpróbálta a konfliktusokat létrehozni, vagy nyomasztja a szorongás gombjait. A valóság az, hogy valószínűleg a tojáshéjokon járnak, próbálva nem elindulni a kapcsolat szorongásából eredő intenzitással. Tanuld meg, hogy kiválaszthatja a csatákat, és hagyja abba, hogy mindig "nyerjen". [Olvassa el: Hogyan küzdhetünk a tisztességes kapcsolatokban és közelebb hozzuk közelebb?
# 16 Ismerje meg, mikor kell elmenni. Ha nem tudja megoldani a problémákat, akkor tudnia kell, mikor kell feladni és el kell mennie. Nem egészséges maradni egy olyan érvben, ami körbejáródik. Tudja, hogy mikor nem fog megoldódni valami, és itt az ideje, hogy csak a fehér zászlót hulld le és sétálj.
# 17 Ne öngyógyítás. Ha szorongattok a kapcsolataidról, az öngyógyítás alkalmával vagy kábítószerrel való fogyasztása csak rosszabbá teszi a dolgokat. Az alkohol nemcsak lazítja meg a gátlását, hanem az irányítástól függetlenül. Ez még több problémát okozhat a kapcsolatában.
# 18 Legyen aktív. A szorongást az adrenalin nevű hormon vezérli. Így vannak néha fizikai és kémiai okok a kapcsolat szorongás. Ha egyszer az adrenalin rohanás vagy a szorongás érzése, egy tíz perces séta segíthet átjutni a testen és lazítani a paraszimpatikus rendszert ahhoz, hogy elgondolkodjon racionálisabb gondolkodásmóddal. A testmozgás az egyik legjobb módja a szorongás leküzdésének. [Olvasd el: 25 inspirációs tipp, hogy motivált és dolgozz ki]
# 19 Légy őszinte. Minél inkább megpróbálja elrejteni, hogy érzi magát, annál rosszabb lesz. Ha nem tudsz beszélni a jelentős másikkal az érzelmeidről, érdemes lehet egy terapeutát látni. Néha a szorongás, amit úgy érzed, valami sokkal túllépő tünete, mint a kapcsolatod állapota. Ha eljut arra a pontra, ahol uralkodik a szakszervezetetek, és felülmúlja az életminőségét, akkor itt az ideje, hogy nagyobb lépéseket tegyünk, hogy legyőzzük.
# 20 Tudja, hogy nem vagy egyedül. A szorongás valami, amit mindenki érzi. Nem kell elrejteni, vagy szégyellni. A kapcsolatok érzékenyen érzik magukat, és kihozhatják a legnagyobb félelmeiteket. Vigyázzatok, nem te vagy az egyetlen, aki nehéz időkön át tart. Jobb lesz, ha egyszerűen ki tudod vezetni, lélegezni, és megpróbálsz kicsit lazítani.
[Olvassa el: Milyen érzés tapasztalni a szorongást egy kapcsolatban]
A szorongás az egyik legrosszabb érzés, amit tapasztalhat, különösen, ha soha nem megy el. Ha kapcsolatban áll a szorongás, akkor valószínűleg nem megy el magától. De a 20 tippet és hibát szem előtt tartva segíthet megőrizni a szorongást, és boldogabb, teljesebb életet vezetni.
