A motiváció megkeresése az edzőterembe nem mindig könnyű - nagyon ritkán könnyű, hogy őszinte legyek -, de mi van, ha nem kell oda mennie ahhoz, hogy elvégezhesse edzését? Mi van, ha mindaz, amire szüksége volt, ott volt a garázsában vagy a szobájában?
Az otthoni tornaterem létrehozása hatalmas ráfordításnak tűnhet, és egy méltányos munka - a boltból nehéz súlyokat húzni vagy egy futópad összeállítása nem jár a parkban -, de érdemes lehet befektetni. Fontolja meg, hogy mennyi időt takarít meg az utaztatásra és az edzőterembe, és mennyi pénzt takarít meg a tagdíjakra hosszú távon.
Másik előnye, hogy a saját otthoni edzésterület összeállításakor nyilvánvalóan csak azt kell megvásárolnia, hogy milyen felszerelést használjon. Ha havonta 100 fontot költ a tornaterem tagságára, és csak a kerékpárral és néhány súlyzót használva, a házhoz tartozó tárgyak beszerzése pénzt takarít meg hónapokon belül. Az otthoni edzőtermi berendezéseknek nem annyi helyük van, amennyit csak gondol, a kardio gépek és súlyrendszerek lehajtható változatai azok számára, akik a helyükön szűkek.
Az alábbiakban megtalálja a kerek felszerelést, hogy fontolja meg az otthoni tornateremhez. Kattints át, és megtalálod a legjobb választásodat a leggyakoribb kardio gépekhez és szabad súlyokhoz.
futópadok
Vannak, akik megijeszthetik az otthoni futópad megvásárlásának gondolatát ("Miért nem szabad csak kijutni? Szabad!", Megfogadják, mielőtt leülnek a kanapéra), de ezek az emberek szinte biztosan nem próbáltak továbbhaladni a keserű brit tél. A futópadok drágák - várhatóan 500 £ -tól 1500 £ -ig fizetnek egy olyan gépet, amely képes kezelni mindent, amit egy rendszeres futó akar, és 300 és 500 £ között egy kezdő géphez - de ha mindent megpróbálnak futni, akkor a saját géped jobb mint a tornaterem tagsága középtávon.
JAVASOLT: A legjobb futópadok otthonra
Gyakorló kerékpárok
Kiváló terhelhető biciklit vehet fel 150 font alá, vagy egy elit szabványos kerékpárban kb. 2000 fontot, így ha jelenleg az edzőteremben elindulsz, akkor nagyon sok értelme van, hogy áthelyezd a tréninged. A kerékpáros alkalmazások, mint például a Zwift és a The Sufferfest, minden olyan motivációt biztosítanak, amire szükséged lesz a munkamenetek során - vagy csak a TV-n maradhat.
JAVASOLT: A legjobb gyakorlatok kerékpárok otthonra
Turbo trénerek
Ha Ön egy dedikált kerékpáros, akkor egy turbó felvenni a téli edzésedre egy nem-brainer. A legtöbb versenyző mindent megtalál, amire szüksége van a turbóban, ami 150 font alatt van, és a legjobbak még mindig 1000 font alatt vannak. Ezenkívül a készlet nem jár hely mellett, és lehetővé teszi, hogy a csúcsminőségű versenyautóját felhajtsa anélkül, hogy felfedné vagy magával viszi az elemeket.
AJÁNLOTT: A legjobb turbó edzők
Kereszt-oktató
A kereszt-oktatók vagy elliptikusok két nagy előnye van a többi kardiógépnek. Az első az, hogy teljes körű edzést nyújtanak, mert a kezével lökdösed a lábak kerékpározása közben. A második az, hogy sokkal kevesebb stresszt helyeznek a testére, mint a futás, mert a lábuk nem hagyja el a platformokat mozgás közben, ami megszünteti az ízületek hatását. A cross-edzők priciliumok - a költségvetésű gépek 150 és 300 font között vannak, egy erős otthoni egység 300 és 700 font között van, és jóval több mint 1000 font érhető el egy edzőterem-alapú géphez - de semmi mást nem kell otthon egy jó edzést.
JAVASOLT: A legjobb kereszt-trénerek otthonra
Vontatógépek
Egy másik nagy lehetőség egy egész testes cardio edzés otthon, evezősök az ár szélén elliptikus. A legjobb gépek - amelyeket az olimpikonok használnak, nem kevesebbek - körülbelül 1000 font körül vannak, és több lehetőség között 300 és 600 font közötti, amely megfelel az összes nem olimpián. A legtöbb evezős gép is behajlik, hogy elrejthetők a szekrényben.
AJÁNLOTT: A legjobb kotrógép otthoni használatra
súlyzók
A súlyzók nyilvánvalóak az első ingyenes súlyvásárlásra. Kedvezőek, rendszerint állíthatók, így megváltoztathatják a súlyt, és számos gyakorlathoz használhatók. Kevés kulcsfontosságú választás van a súlyzókkal, beleértve azt is, hogy milyen anyagot, alakot és súlytartományt szeretne. Megtalálhatja az összes információt, amire szükséged van, hogy ezeket a döntéseket, valamint a legjobb választásainkat, a legjobb súlyzók kerekítésénél.
AJÁNLOTT: A legjobb kézidarabok otthonra
Lásd a kapcsolódó The Ultimate Home Workout tervet Home Workout: Kis súlyzók, Big ShouldersCrush Ez a 20 perces otthoni edzés erősíti a felső test
kettlebell
Gondosan tervezze meg az edzést, és egy jó kettlebell minden, amire szüksége van az izmok mozgatására az egész testen, és javítani kell a szív-és érrendszeri fitnesst. Vásárlói útmutatóunk a korábbi brit Kettlebell Sport bajnok Jamie Lloyd tanácsát kínálja, hogy segítsen kiválasztani a legjobb harangokat.
JAVASOLT: A legjobb otthoni csengőcsengő
Húzódarabok
A pull-up csak a legnehezebb testsúlygyakorlásról van szó, és ha javítani szeretné a funkcionális felsőtest erejét, akkor egy felsõ sáv legyen az otthoni tornaterem készletének elsõ része. Olcsóak 20 £ -nál egy alapsávban, amellyel ők is, plusz mindegyik ajtóhoz akadhat, vagy beilleszthető, majd könnyen tárolható.
Az ingyenes súlyok az otthoni készlet ideális darabjai. Próbáltuk és teszteltük az Egyesült Királyságban széles körben elterjedt tömegeket. Ezeket érdemes megvenni
