Egyetlen anya nem tudja biztosan azt mondani, hogy a baba egy álom, amelyet éjszaka le kell tiltani. Az első szülők számára ez a kultúra sokkja az összes kulturális sokknak, sokan közülünk kimerültek és csodálkoztak: "miért alszik a baba a nap folyamán, de az éjszaka nagy részét megtartja?"
"A csecsemők egy éretlen test ritmussal születtek és így nem ismerik az éjszakát éjjel" - mondja The Gentle Sleep Solution Chireal Shallow. "Minden két-három órában táplálniuk kell őket, és ezért arra tervezték, hogy gyakran ébredjenek. Sok szülő aggódik amiatt, hogy a baba nem elég aludni, de ez általában annak köszönhető, hogy egyszerűen nem alszanak jól éjszaka. A csecsemők gyakran felzárkóznak a nappali záráskor, és az újszülöttek naponta 16 és 18 óra között alszanak."
Sok szülő gondolja, hogy a baba nem elég aludni, azonban ez általában annak a ténynek köszönhető, hogy egyszerűen nem alszanak jól éjszaka
Bár remek hír, nem szabad túl sokat hangsúlyoznod a kis kicsit éjszaka felébresztve, még mindig bölcs dolog figyelni a babád nappali és lefekvési szokásait, amikor a saját "alvó naplón" jegyezzük le. Segítséget nyújtva abban, hogy jó rutinná tegyük őket, megkérdeztük az alvás szakembereitől a legfontosabb tanácsokat az alapvető tanácsukért …
Mi az alvó napló?
"Az alvó naplóban a szülők tartják a naplót vagy a naplót, amikor a baba alszik és ébred" - magyarázza Alison Scott-Wright író és alvás alvás szakembere. "Olyan egyszerű vagy bonyolult lehet, amennyit csak akarsz, olyan bejegyzésekkel, amelyek egyszerű alvás- és ébresztési időkből állnak, vagy részletesebb adatokat tartalmaznak, például arról, hogy a baba milyen hosszú ideig elment aludni és milyen környezetben volt."
Miért van szükségem rá?
"A napló célja, hogy lássa, milyen jól csinál mindent, és hogy szükség szerint módosítsa a változásokat" - folytatja Chireal. "Ez egy nagy motivációs eszköz, mivel segít azonosítani a mintákat, amikor az alvás könnyebben megvalósítható, így bepillantást nyújthat olyan helyzetekben, ahol a kis ember nem hajlandó lemenni a szundájukra!"
Mi a legjobb módja annak, hogy összeállítson egyet?
"Bármi működik érted és értelme a legkönnyebb," mondja Alison. "Használhatsz laza papírt, írhatsz egy speciális könyvbe vagy naplóba, vagy akár beírhatod az összes adatot egy alkalmazásban. jó öreg tollat és papírt használok, egy bélelt könyvben írtam napi dupla oldallal - egyik oldal a nappali naps, a másik az éjszakai alvás.
Meddig kell rögzíteni a dolgokat?
- Legalább négy hétig tartsa naplóját, így összehasonlíthatja a kezdetét, a középső és a végét - javasolja Chireal. "Ideális esetben a csecsemőnek 18 órás alvást kell biztosítania egy újszülött számára, és három-három kilenc hónapos kor alatti 12-14 órát kell csökkentenie."
Van-e naptár és nem?
"Ne hagyd, hogy a naplód szabályozza - ez csak egy hasznos napló, amely bármikor leállítható" - mondja Alison. "Néhány anya, különösen a posztnatális depresszióban szenvedőknél megtalálható a naplód a fő hangsúly, azaz túl könnyű megszállni és pánikba esni, amikor hiányzik egy bejegyzés. Ne hagyja abba, ha a baba az éjszakán alszik - vagy ideiglenes eszközként használja a rövid időtartamú alvási képzést a négy hónapos korú csecsemők számára.
Mikor kell aggódnom?
"Kétséges, hogy valódi problémákat tapasztalsz a baba alvási szokásaival" - mondja Chireal. "Ha azonban a baba állandóan küzd, hogy alvás közben nappal és éjszaka folyamán több mint 30 percet vesz igénybe, akkor rendszerint - 40 perces alvási cikluson belül - gyakran alszik, amikor táplálják, rázkódnak vagy tartanak. meglátogatja az egészségügyi látogatót, hogy foglalkozzon aggodalmaival."
Öt legjobb tipp a jobb éjszakai alvásra
Segíts az elválasztó bébédnek a legjobb éjszakai álom eléréséhez ezzel a felbecsülhetetlen tanácsokkal alvási edző Niamh O'Reilly-től …
- Mindig törekedjen arra, hogy gyermeke lefeküdjön a gyermekágyban, amikor még mindig ébren vannak, és megfelelően csavarják őket, hogy elkerüljék a hamis indításokat! Nem kell túl ébren lenniük - elég ébren ahhoz, hogy tudják, hová megyek.
- Biztosítsa a teát, és az utolsó palackok vagy takarmányok jóak. A teát nem feltétlenül kell nehéz - csak bőven.
- Ne csüggedj, ha a baba elszarusodik a gyermekágyban, mivel ezek a hangok egyszerűen csak a hangok, amelyeket elalvás előtt csinálnak. Ők ténylegesen igyekeznek blokkolni más zajokat, hogy megnyugtassák magukat.
- Ellenőrizze a szoba hőmérsékletét éjjel. Ha ez egy kicsit hideg, jobb, mint egy kicsit forró. Mindig hozzáadhat rétegeket és extra mellényeket. Az ideális helyiséghőmérséklet 16-20 ° C tartományban van.
- Rendszeres lefekvés ideje, amely akár egy órát is képes leállni. Tedd el a játékokat és töltsd el a fürdést és a pihentető történeteket. Ne feledd túlságosan bonyolultnak. Ha a fürdők napi fájdalmat éreznek, kihagyják őket. És az esti, akár egy gyermekkel, akár sokan, egy embernek kell kezelnie.
