Idén hihetetlen volt a brit kerékpározás, de 12 hónappal ezelőtt rájöttünk, hogy mindent meg kell változtatni. Ez volt az a módunk, ahogy 2011-ben az Apeldoorn-i Európa-pálya-bajnokságon játszottunk, ami azt eredményezte, hogy a teljesítményszintünk nem volt elfogadható az edzői szempontból. Többet kellett adnunk a sportolóknak. Ez kulcsfontosságú volt. Gyorsan előre ezen a nyáron. Chris Hoy edzőivel a londoni velodromban, amikor megnyerte a keirin, a karrierem egyik tartós emléke lesz. Csak Chris tudta csinálni, amit csinált -, mert majdnem megverték a harangot, hogy visszanyerje a győzelmet. A tető kijött a helyről, és a köveket és könnyeket követtek, amit eddig soha nem tapasztaltam. Mégis azok a leckék, amelyeket Chris Hoy-nak, Bradley Wigginsnek és a többieknek adtunk el a pályára és az útra, ugyanolyan fontosak az amatőr lovasok számára. A célok azonosítása Először nézzük meg a feladatot. Mit akarsz elérni? Lehet, hogy 30 perc alatt dolgozik, és 25 percig le kívánja vágni. Van egy olyan képzési program, amellyel megteheted. Amint azonosítja a célját, a megoldás megtalálásán dolgozhat. Tudja meg, mi az Bradley Wiggins célja a Tour de France megnyerése volt. 2010-ben elkezdtem vele dolgozni - ez egy szegény év - és amikor átment a Team Skyre, rájöttünk, hogy nem kap jó edzőt. Részletesebben megvizsgáltuk a Tour nyeréséhez szükséges adatokat. Megnéztük az események igényeit. Tudtuk, hogy a magasságban és a maximális pulzusszám mellett végzett edzéssel a vörösbe fog menni. Ha nem tanulsz ezekre a forgatókönyvekre, soha nem fogsz tudni megbirkózni velük az igazi dolgon. Légy a saját edzője Figyelje figyelemmel a fejlődést. 55 évesnél még mindig naprakész naplót tartok, és naplózom, hogy mennyit értek el minden nap. Megtartja a pályán, különösen, ha nincs edzője. Ahogy jobbul vagy, a határok és célok megváltoznak, ezért soha nem lesz könnyű. Kényelmesen Ha maratonnál akarsz menni, akkor minden ex-maraton futó vagy edző azt mondja neked, hogy annyi időt töltsön a cipőben, amennyire csak lehetséges. Ugyanez vonatkozik minden fegyelemre. Töltsön annyi időt, amennyit csak tudsz a kerékpáron. Kényelmesebb lesz és elkezdi alkalmazkodni. Gyorsabb lesz. Tartsa egyszerűbb, ne rohanjon Peking sikere után Chris Hoy nehéznek találta. Mindenütt felismerték, és a zavarások elkezdték átvenni életét. Nagyon sok történt, hogy öt percig tartott a képzésben, mielőtt elkezdődnénk, tehát nem volt mentálisan készen áll. Ruhant, és ha az életben rohansz valamit, hiányolja a részleteket. Le kellett lassítanunk, és visszahúznánk a hangsúlyt. Jutalmazd meg magad Bár a tréningprogramunk elsősorban a sárgarépára és a botra nincs alapozva, vannak olyan alkalmak, amikor valaki felrúgja a hátát, még a nagyszerűeket is, mint Chris és Bradley.
A 2012-es Gillette "Nagy kezdetek" kampány ünnepli a közösségi edzőket, és inspirálja a következő generációs edzőket azzal, hogy támogatást nyújt a következő szintű képesítések finanszírozásához. További szakértői tréningekhez, feliratkozni az MF-re - adunk neked öt kérdés 5 fontért.
Töltse le a legújabb kiadás digitális verzióját iTunes.
Sutton aranyszabályai
1. Határozza meg a célját Ha nem biztos benne, hogy mit akarsz elérni, akkor a tréninged nem lehet sikeres. A "javítás" nem elég jó. "Javítani szeretnék, hogy 30 km-t tudjak egy óra alatt". 2. Nyomon kövesse az előrehaladást A naplók nem csak a tizenévesek számára szólnak. Szükséged van egy folyamatosan frissített fejlesztési adatrögzítésre ahhoz, hogy motivált maradj és rámutass, mely képzési formákra van szüksége több munkára. 3. Tartsa egyszerűen Minden egyes edzés kezdetekor mindig világos képet kap arról, hogy mit fogsz csinálni. Maradjon nyugodt és koncentrált, tartsa be a tervet, és szilárd eredményeket kell látnia.
