Mi van benne
100g csirke, kockára vágott 1 tbsp alacsony zsírtartalmú majonéz 1tsp curry paszta 2 szelet kenyér Rengeteg vegyes zöld saláta levelek 1 paradicsom, kockára vágott
Amit kapsz
Az energia ereje az edzés és az ásványi anyagok erejéért, amelyek segítenek új izomépítésben.
Mikor kell enni
Egy órával edzés előtt.
Csinálni
Keverjük össze a majonéz és curry paszta, majd adjuk hozzá a csirkét. Készíts egy szendvicset a keverékkel, plusz saláta levelekkel és paradicsommal.
Gabona kenyér
A teljes kiőrlésű anyag sok magnéziumot tartalmaz, ami létfontosságú az izmok működésének megőrzéséhez, valamint az alacsony GI-szénhidrogének csepegtetéséhez.
curry szósz
A kurkuma a curry paszta segít megelőzni a gyulladást és izomfájdalmat, így fájdalom nélkül edzhet.
Vegyes saláta levelek
A sötétzöld levelek rengeteg mangánt tartalmaznak, amelyek segítik a glükóz metabolizmust és a csontokat és a porcokat egészségesek tartani.
Csirke
A csirke az energiatermelő B-vitaminok gazdag forrása, valamint a tirozin, egy olyan fehérje, amely éberen érezheti magát, és felkészít egy edzésre.
paradicsom
Ezek a C-vitamin, antioxidáns, amely ellensúlyozza a mozgás által okozott oxidatív károkat.
Kemény edzés? A döglött le a jamaikai bunkó csirkét.
