Csak azért, mert egy hatcsomagot keres az edzőteremben, ez nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell vágnod az összes kedvenc ételedet. Van egy idő és egy hely ezeknek a kezeléseknek, és vannak módjai annak, hogy bűntudatot érezhessenek. Nem gyerünk meg.
Hamburger
Amikor? Miután egy súlyzós edzést
Miért? "A jó minőségű burger sok izomépítő fehérjét biztosít" - mondja Chris Chapman, a CrossFit Reading táplálkozási szakembere. "Egyszerű szénhidrátok a burger bunban töltik fel a glikogén tárolókat, és ha fűszeres marhahúst választasz, akkor egy adag omega-3t is kapsz."
Csokoládés tejturmix
Amikor? Cardio session után
Miért? "4: 1 szénhidrát és fehérje aránya optimális felszívódást eredményez a helyreállításhoz" - mondja Chapman. "A tanulmányok azt mutatják, hogy a csokoládé tej növelheti a testmozgás utáni izomszintézist, valamint a kerékpárosok kardiovaszkuláris állóképességét."
Csípős étel
Amikor? Ha úgy érzed, hogy a hideg jön
Miért? A Chillies felemeli a maghőmérsékletét, és ezáltal ellenséges környezetet teremt a baktériumok számára - mondja Chapman. A gyömbér és a kurkuma szintén tartalmaz antibakteriális vegyületeket.
Pattogatott kukorica
Amikor? Ha egy csecsemőre vágysz
Miért? "A pattogatott kukorica jó lehetőség, hiszen nagy része levegő" - mondja Chapman. "Dodge a sós vagy édes mozi fajták, és a saját, ízesített antioxidáns gazdag paprika és parmezán a fehérje."
