A kalandverseny eltalálja a fitness édes helyet. Teljes egyensúlyt teremt a maratoni egyéni kihívás, a triatlon sokfélesége és a csapatmunka során szükséges stratégiai együttműködési készség között. A kalandversenyek néhány órát vagy néhány napot is eltölthetnek, több kilométert vagy egy teljes partvonalat fedeznek fel, és kihívást jelentenek arra, hogy az egész szellemi összpontosítsa.
Ezek a multidiszciplináris események, amelyek jellemzően terepjáró futás, hegyi kerékpározás és kajak szekciók, tesztelik a tájékozódási készségeket, hogy navigáljanak egy sor ellenőrző pont között vagy egyszerűen az A-tól B-ig érjék el a lehető leggyorsabban. Walesi poláris felfedező Maria Leijerstam, az első, aki a Déli-sarkot eléri a ciklus ciklusa és a versenyek sorozatának szervezője az Egyesült Királyságban, feltárja a kalandverseny sikeréhez szükséges titkokat.
Fit for funkció
A kajakozás egy erős magra, hátra és vállra támaszkodik. Teljes testet, funkcionális teljesítményt, kombi dinamikus és izometrikus magmozdulatokat hoz létre. Csinálj három perc ülést, aminek célja, hogy minél többet tegyenek, majd egy lapon kijátszani.
Megütni a falat
Az állóképesség és a hatékonyság létfontosságú, különösen a kerékpár számára. Használjon Wattbike-t a képzésben, mert megtanulja használni a lábszárát (a pedálon) annyira, mint a quadjait (lefelé pedál). Az állóképesség érdekében fali guggolást végzek, két percig tartok egy percnyi pihenővel, amennyit csak tudok.
Vezessen az elülső részből
"Taktívan, jobb előbb kijutni, majd lépést tartani, mint lassan elindulni, és megpróbálni felzárkózni. Hogy segítsenek nekem, hogy elölnézem, az állóképesség és az intervallumos edzés keveredik. Én hetente 20km fut, rövid közepén 50-100m sprints. A terepfutás megerősíti a lábak minden egyes ízületét, ínszalagját és izomzatát, ezzel megelőzve a sérülést."
Visszaszerezni útközben
"Akár többlépcsős eseményről van szó, akár egy rövid futamról, gyors átmenetekről van szó, nem engedheti meg magának, hogy bármikor elveszítsen pihenést és visszaállítást. A hidratált állapot fenntartása és a sóim megtartása érdekében só- és ecetporokra és sózott édesgyökérre támaszkodom. Ha a kemping bevonódik, a fagyasztva szárított étkezés elengedhetetlen. Ahhoz, hogy segítse a lábizmok felépülését a szakaszok között, aludjon lábaddal."
A Burn Series kalandversenyekről az Egyesült Királyságban látogasson el a burnseries.co.uk weboldalra
Elveszett és megtalált
Irányítsd a tájékozódás művészetét a korábbi Royal Marine PTI Sean Lerwill ötletével
Útvonalkártyák használata
'Mielőtt elindulna a startvonalról, azonosítsa és írja le az útvonalat, és távolítsa el az egyes ellenőrzőpontokat. Jelöljön ki olyan kulcsfontosságú pontokat, amelyeket el kell hagynia, mint például patakok, vasúti pályák és utak, hogy tartsa meg a pályát."
Óvakodj a terepen
'Ha az út vagy a jelölt útvonal hosszú útvonala vagy a feltérképezhetetlen területek közötti gyorsútvonal között választhat, használhatja az előbbit. Lehet, hogy nem jelöltek olyan akadályok, amelyek elárasztják a sarokcsíkot és szabotálják a versenyidőt.
Ismerje meg ingerlését
"A kiképzésben megtudhatja, hány lépést tesz el, hogy fedezze 100 méteres a sík, felfelé és lefelé. Ha képesek lesznek megítélni a távolságokat, anélkül, hogy állandóan hivatkoznék a térképre, akkor komoly teret nyerhet a versenyen."
