Több tucat alkalmazás letölthető, amelyek mindössze hét perc alatt hatékony edzést kínálnak. Általában a magas intenzitású intervallumképzésen (HIIT) keresztül vezetnek: 30 másodperces intenzív edzés, majd 10 másodperces pihenés. Ezek közé tartozik a kardio gyakorlatok, mint a magas térd futás a helyén, és a csillag ugrik, valamint az erősítő edzés, mint a préselés és a deszka. Annyira elegendőek, hogy hosszú ideig verejték ki a verejtékeket, és a HIIT bizonyítottan javítja az általános atlétikai teljesítményét, valamint növeli a szervezet anyagcseréjét és zsírégető képességét.
Nézze meg a 7 perces edzés kihívásról szóló jelentését
Köredzés
A legtöbb alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy naponta egy 7 perces edzést készítsen, dicsérve, ha kezeli és emlékeztet, ha nem. Egy tanulmány, amely rámutatott az ilyen rövid gyakorlatok előnyeire, arra a következtetésre jutott, hogy ez a rendkívül kényelmes megközelítés nem feltétlenül a legjobb. A Amerikai Sportegészségügyi FőiskolaA cikk "legalább 20 percig tartó nagy intenzitású edzést" javasol, így naponta három áramkört kell elvégeznie ahhoz, hogy jelentősen javuljon a tested.
Minden második számít
Az az ötlet, hogy mindössze hét perc az Ön idejéből, hogy csúcs fizikai állapotba kerüljön, csábító. A HIIT egy hatékony módja annak, hogy javítsa az általános fitnesz és alkalmazások, mint ezek lehet szórakoztató, egyszerű módja annak, hogy kiegészítse egy hosszabb képzési terv. Ha csak az alkalmazásra támaszkodsz, próbáld meg figyelmen kívül hagyni a csábító címeket, és helyette egy kövér "21" kihívást találni.
