Mindannyian ott voltunk érzelmi zsibbadással. De tényleg tudja, hogy mit jelent és hogyan lehet legyőzni? Ezt követően fogsz.
Az érzelmi zsibbadás olyan dolog, amit párszor tapasztalt tízéves koromban - várakozással, ugye? Tizenéves évek durva idő mindenki számára, és természetes, hogy néha érzelmi zsibbadást érezhetsz életedben, amikor valamilyen traumát tapasztaltál.
16 éves koromban az első igazi barátom elvette a saját életét. Nyilvánvalóan ez elszakadt tőlem. Nem csak a barátom volt, hanem a legjobb barátom. Segített nekem, hogy legyőzze a sok érzelmi kérdést. Valóban azt hittem, hogy az életemben a bűnöző lesz a társam, de az életnek más tervei voltak. Ez traumálta.
Mindenféle társadalmi beavatkozásból visszavonultam, és minden érzelmi kapcsolatot elvesztettem. Minden kapcsolatom szenvedett, beleértve a családomat és barátaimat is. Nem láttam semmi pozitív maradt a világon. Nagyon cinikus lettem. Érzelmi zsibbadásban szenvedtem. [Olvassa el: van valaki, akit szeretsz a depresszió ellen?]
Mi az érzelmi zsibbadás?
Az érzelmi zsibbadás a PTSD * poszttraumatikus stressz-rendellenesség * tünete. A szenvedő semmilyen pozitív érzelmet nem érez. A közhiedelemmel ellentétben az érzelmi zsibbadás nem jelenti azt, hogy a személy minden érzelemtől semmis. Tény, hogy nagyon haragzik a düh, a depresszió és az ingerlékenység.
Ha érzelmi zsibbadásban szenved, akkor nagyon negatív embernek fogják tekinteni, aki nem lát a világon semmi jót. Ennek értelme van, mert ez olyan emberekkel történik, akik életükben traumát tapasztaltak. Néhány nagyon negatív dologról van szó, és a trauma után nehéz lehet megjósolni az élet pozitív oldalát. De itt van a dolog, meg kell. [Olvassa el: Hogyan lehet pozitív az élet, ha nehéz]
Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi zsibbadást?
Noha nehéz lehet legyőzni, nagyon fontos, hogy az érzelmi zsibbadás leküzdését végezzük. Nem lesz könnyű, de megéri.
# 1 Fogadja el az igazságot.Ha elfogadja azt a tényt, hogy érzelmi zsibbadásban szenved, kezdheti a gyógyulást, de nem kezdheti meg a gyógyulást, amíg nem fogadja el az igazságot. [Olvasd el: 14 egyszerű mantrát, amely átalakítja az életedet]
# 2 Kérjen szakmai segítséget.Csak egy furcsa hölgy vagyok az interneten, aki beszél a problémáiról. Nem tudom, miről beszélek, soha többé. Nem vagyok képesek segíteni a problémáidban. Természetesen minden tőlem telhetőt megteszek, ha tanácsot adok neked, de valójában nem vagyok képes a valódi életet érintő kérdésekben.
Keressen segítséget valakitől, aki megkapja a nagy pénzeket, hogy segítsen neked. Tudják, mit csinálnak. És nincs semmi baj abban, hogy segítséget kérek.
# 3 Hozzon létre egy hasonlóságú egyének törzset.Mivel az érzelmi zsibbadás a PTSD tünete, ezért egy olyan embercsoportot is meg kell szerezni, aki PTSD-vel is szenved, függetlenül attól, hogy a spektrumhoz illeszkedjen *. Meg fogják kapni téged és mindent, amivel átmész. Néha ez csak annyit jelent, aki tudja, mi történik az életedben és az elmédben. Nem vagy egyedül. Keresd meg a kényelmet ennek tudatában.
# 4 Körüljön a pozitivitás.Ha olyan emberek vesznek körül, akik pozitív sugárzást sugároznak, nehezen kezdheti el érezni az utat. A pozitivitás fertőző, és ezen a ponton az életedben azt hiszem, pontosan ez az, amire szükséged van.
Szükséged van a tempóváltásra, és lehetőleg a jobb változásra. Nem értene egyet? Keress pozitív embereket és interakciókat, és pozitív dolgok fognak jönni. A pozitív érzés továbbra is érződik valami, oké? [Olvasd el: Hogyan mondjam el valódi barátaidat hamis barátokról]
# 5 A helyzet elemzése.Gondolj a traumára. Miért kezdte meg az érzelmi zsibbadás ezen állapotát? Tudom, hogy ez nehéz feladat, ezért gondoskodjon arról, hogy a megfelelő időben csinálja. Ne tegye meg ezt azonnal. Engedje meg magának, hogy kicsit gyógyuljon, mielőtt merülne vissza a traumába.
Amikor készen állsz, elemezni és feldolgozni kell, hogy mi történt, és miért. Megértése, hogy nem a te hibád, fontos lépés a fellendüléshez. Semmi sincs, amit tehettél volna a helyzet megváltoztatására, és még akkor is, ha tudod, mi történik, így nem tehetsz semmit. Elengedni.
# 6 Szabad legyen.Mint mondtam, el kell hagynod. Tudom, tudom, könnyebb mondani, mint kész. Két-három évig néz ki, hogy valóban meggyógyuljak a traumámból, és újra elkezdek "normális" érzést lenni, és tudod mit? Néha még így is érzem magam. Majdnem úgy érzem, hogy az érzelmek visszahúzódnak a zsibbadt állapotba, és hihetetlenül magabiztosnak kell lennem, ha észrevenném, mikor ez megtörténik, hogy kihúzzam magam.
A mentális egészség valami, ami időt vesz igénybe, és soha nem lesz tökéletes. Folytatnia kell a munkáját, hogy fenntartsa azt. [Olvassa el: Tippek a jó krioterápiás munkamenethez, hogy segítsen kihagyni]
# 7 Legyen türelmes magaddal. Értsd meg, hogy időbe telik a gyógyulás, és a gyógyulás nem lineáris. Jó napod lesz, és rossz napod lesz. Próbáld ki a lehető legtöbbet kihozni az összes napodból, függetlenül attól, hogy érzed magad. Ez exponenciálisan megkönnyíti a gyógyulást. Megpróbálod a legjobban, és egy nap a lehető legjobban érezni fogod, amíg beadod a munkát. Ne add fel magadról.
# 8 Legyen türelmes a körülöttetek. Értsd meg, hogy nagyon frusztráló lehet, ha olyan emberről van szó, aki érzelmi zsibbadtságban szenved, különösen azoknál, akik közel vannak hozzád. Lehet, hogy frusztrált veled, de megértsék, hogy próbálnak is.
# 9 Magyarázza el a helyzetét.Ne hagyd el a szeretteidet, hogy kiszáradjanak, itt. Meg kell magyaráznod nekik, hogy mi történik az életedben és az elmédben, hogy ha van egy "epizódod" vagy kicsit rosszul érezzük magunkat, akkor nem fogják őket kivédni. Segíteniük kell ezen az úton. Tehát győződjön meg róla, hogy tudják, hogy mire készülnek, mert nem minden nap lesz napsütés és szivárvány. [Olvassa el: Hogyan motiválhatod magad, hogy csinálj sok mindent az életben?]
# 10 Állítsa be a célokat.Míg nem tudsz időben korlátozni a gyógyulást, fontos, hogy legyen valami, amire törekedni kell. Mondani magadnak, hogy egy év alatt jobb lesz, akár nevetséges is lehet, de a vonzás törvénye furcsa módon működik. Ha tartasz valamit az elmédben, ez nyilvánvalóvá válik az életedben.
[Olvassa el: Hogyan találhatod meg újra az élet komolyan alacsony pontját]
A gyógyulás nem lineáris. Az érzelmi zsibbadás nem olyan dolog, amit egy nap alatt legyőzhetsz. Időre, kemény munkára és türelemre van szükség.
