Mindannyian láttuk a tengerészgyalogos testeket a hírekben - de mi van a baba kész testtel?
Ha megpróbálsz egy csecsemőt, vagy gondolkozol a terhességgel kapcsolatban, a nyár nagyszerű alkalom arra, hogy felkészítse a testét a terhességre, és adjon magának a legjobb esélyt arra, hogy terhességet teremtsen természetes módon.
A termékenység és az általános egészség összefonódik. Egészségének javítása az életmódbeli változások révén növelheti a termékenységet.
Az is fontos, hogy partnere a lehető legegészségesebb legyen, mielőtt mindketten kipróbálnák a babát.
Itt Geeta Nargund professzor, az orvosi igazgató, a CREATE Fertility, osztozik a legjobb tippjei a nők és a férfiak számára, akik ezen a nyáron szeretnék használni az általános és termékenységi alkalmasságukat:
Készítsd ezeket az 5 változást az étrendedbe
Néhány kisebb változás a diéta számára valóban segíthet a termékenység növelésében.
- Válassza ki a lassan felszabaduló szénhidrátokat (például teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget) gyors felszabadulású szénhidrátok (fehér kenyér / rizs, sütemény)
- Töltsön fel omega-3 szintjét bőven halakkal, vagy ha vegetáriánus, tartalmazzon mangót, diót, lenmagot és kendermagot az étrendben
- Kerülje el a transzzsírokat és finomított cukrokat (feldolgozott és gyors ételben)
- A zsírhoz kötődő előnyös hormonok eléréséhez szükség esetén válasszon az egészséges zsír helyett az alacsony zsírtartalmú termékeket
- Végső soron egy táplálékkiegészítő étrend nagyon hasznos lehet mind a férfiak, mind a nők számára.
Mi a BMI?
A termékenység egyik legfontosabb életstílus-tényezője a súlya a 20-24-es optimális BMI tartományban tartható.
Ha csak egy nyáron változtatsz, akkor gondoskodnod kell arról, hogy a súlyod ebben az egészséges tartományban legyen.
Túl sok vagy túl kevés testzsír lehet, hogy az Ön korszakai szabálytalanok vagy teljesen leállíthatók, ami befolyásolhatja az ovulációját és a fogamzóképességet.
Emellett a túlsúly elvesztése csökkentheti a tünetek súlyosságát is a PCOS-ban szenvedő nőknek.
Próbálja meg használni az extra nyári időszámításokat ezen a nyáron, hogy ki tudja ásni az edzőket, menjen el egy futásra, vagy csatlakozzon egy szervezett sportcsapathoz.
A tevékenység és a testmozgás nemcsak javítja az általános egészségi állapotát, hanem a fogamzás esélyeit is. A szülészet és nőgyógyászat vizsgálata azt mutatta, hogy a 30 perces vagy annál több napi nők esetében az ovulációs rendellenességek miatt csökken a meddőség kockázata.
>> AZ NHS BMI CALCULATOR FELHASZNÁLÁSA
Kizd el a vétkeket
Javasolt az alkoholfogyasztás és a koffeinfogyasztás csökkentése az optimális termékenységi szint fenntartása érdekében.
A leginkább káros életmódbeli tényező, a túlzott vagy túlsúlyos, a dohányzás. A kutatások azt mutatják, hogy a dohányzás a nők korai menopauzájához köthető és a férfiakban sérült spermium. A tanács tehát a lehető leghamarabb abbahagyja a dohányzást, ha el akarja fogni. Kérjen segítséget, és csavarja ki a cigarettát.
>> 21 DELICIOUS ALCOHOL FREE AND CAFFEINE-FREE DRINKS
De a stressz
Ez sokkal könnyebb mondani, mint csinálni, bár az egészséges lélek elősegíti az egészséges testet, ezért a stresszt és a pihenést célozza.
Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek elősegítik a pozitív gondolkodást, és segíthetnek a gondok enyhítésében.
Próbáld meg növelni a pihentető tevékenységek mennyiségét, melyeket magadba foglalsz a mindennapi életedben, a jóga vagy a meditáció felvételétől kezdve a gyalogláshoz, nem pedig a csövezéshez.
Próbáljon lazítani és csökkenteni a stresszt.
>> OLVASSA FEL: TÖBB MÓDSZEREK A MEGBÍZÁSÁHOZ, HA KÉRDEZZE A BABY-ot
Tekintsünk szakvéleményt
A termékenységi klinikák számos "fertilitási motort" használnak, hogy átfogóan áttekintsék termékenységüket, és tanácsokat adjanak annak javítására. Ezek rövid, fájdalommentes találkozók, amelyek körülbelül egy órát tartanak, gyakran az ugyanazon a napon elért eredményekkel.
A nők és a párok számára, akiknek segítségre van szükségük ahhoz, hogy azonnal elkezdhessék a családot, a kezdeti konzultáció és a beolvasás helyénvalóbb, mivel a termékenység szakembere személyre szabott kezelési tervet fog kidolgozni Önnek a kinevezés során. A szérumelemzés elvégezhető, és az eredmények ugyanabban a látogatásban tárgyalhatók.
>> READ: FERTŐZÉSI FELTÉTELEK ÉS KEZELÉS
A legfontosabb, legyen türelmes
A család elindítása néha több időt vesz igénybe a vártnál.
Használja a nyári hónapokat arra, hogy felkészítse testét a terhességre, miközben orvosa ajánlásait követi.
Végső soron ez is arról szól, hogy kedves vagy magadhoz, és tisztában legyen azzal, hogy mit kell a testednek.
>> HASZNÁLJA OVULÁCIÓS Kalkulátorunkat
