Még mindig az edzőterembe vezet, hogy ugorjon a futópadon? Ideje hosszabb távra gondolni. Néhány egyszerű csere esetén könnyű az edzésed egészséges a bolygóra és a testedre is.
Ismerd meg az ételed történetét
A helyi vásárlás nem mindig a legjobb, ha minimálisra csökkenti a vacsora szénlábnyomát. A termelésből származó kibocsátások elhanyagolhatják a szállítmányokat, ezért a vegytárgyak megvásárlása, például egy vízerőművel rendelkező új-zélandi gazdaság tulajdonképpen kevésbé járulhat hozzá a globális felmelegedéshez, mint a háztól közelebb hozni.
A szállítás kulcsfontosságú: a gyorsan romlandó termékek, mint például a friss gyümölcsök, bogyók és kiváló minőségű sajtok, általában a légi fuvarozással szállítják, ami közel 50-szerese a hajózás szénlábnyájának. Tedd a kutatásodat, amikor tudsz, és emlékezz rá, hogy a fagyasztás nem rossz - a zöldségekben fontos tápanyagokat rögzíthet, egészségesebbé téve őket, mint a friss élelmiszert, amelyről leesett.
Dobja be a palackozott vizet
Gondolkodj, mielőtt inni. Körülbelül 200 milliárd üveg víz fogyasztása globálisan évente, mintegy 176 milliárd a hulladéklerakókban vagy az óceánban végződik, a Föld nem megújuló erőforrásait áttörve és évszázadokig tartó környezeti veszélyt teremtve. Kap egy újrafelhasználható palackot, és vigye azt mindenütt, ahol gyakorol. Ha az ízlésed aggasztja, fektessen be egy szűrőedénybe, mint például a BRITA fill & go Active.
Újrahasznosítsd cipődet
A szeméttel egy méltatlan véget érhet egy pár cipő számára, amely reggelig és maratonokon keresztül jutott el. Ahelyett, hogy eldobná őket, újrahasznosítani őket. A Runners Need újrahasznosítási szolgáltatásokat kínál az Egyesült Királyságban, amely lehetővé teszi, hogy a cipőket újra felhasználják vagy az Európai Újrahasznosító Társaságnak küldjék tovább feldolgozásra (ebben az évben pedig pénzbevonási ajánlatokat és gyűjteményt is kínálnak). Alternatívaként adományozhat egyenesen azokra, akiknek szüksége van rájuk. A jótékonysági ügyek, beleértve az A Mile In Her Shoes mindig keresi a tiszta használt készlet felszerelésére törekvő futóknak, akiknek nincs sok pénzük a felszerelésre.
Egyél fenntarthatóan halászott tenger gyümölcseit
Ideje nézni a tonhalat és a lazacot. A net egy kicsit szélesebb körű önbevezetésével segít fenntartani a halászati készleteket, valamint szélesebb tápanyagtartományban részesül. A Marine Conservation Society elkészíti a zsebkalauzat olyan fajták számára, amelyeket kifogástalanul vagy fenntarthatóan és biztonságosan tenyésztenek, és a címkéket keresni. Ön is a testedet kedvtelésbe hozza: a jobb körülmények között és a természetes táplálási minták utánzó étrend jobb hormonprofilt és omega 3: 6 arányt eredményez.
Növényi alapú étrend elfogadása
A ragadozóként való lenni nem nagy a környezet számára. Becslések pontosan attól függnek, hogy mennyi víz szükséges a steak elkészítéséhez, de ez minden bizonnyal nagyobb nagyságrendű, mint amennyi a vesebab dobozához szükséges. A veganizmus, legyen őszinte, egy kicsit mindent vagy semmit - és ez sem garantálja, hogy valójában jobban eszik.
Egy jobb megoldás az, hogy a táplálékkutatók úgynevezett "növényi alapú" étrendet, egy kevésbé morálisan megfogalmazott fogalmat, amely még mindig lehetővé teszi, hogy egyszer egyszer enni húst. Leginkább a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel való töltését jelenti, néhány állat-termék ételét (vagy napot) egy héten belül, és finomított termékeket, például a lisztet vagy a cukrot vágnak le, de nem fukarodnak ki, ha az egyetlen elérhető opció egy sajtburgert.
Érdemes alkalmanként kihasználni a savóját növényalapú fehérjékre is, mert ezek mellett természetesen extra tápanyagokat is tartalmaznak, beleértve a B-vitaminokat, a kalciumot, a vasat, a szelént és a cinket.
Légy tehetséges
Ha a 6 órás edzőterem egy kicsit lélektelenül érezni kezd, talán itt az ideje kicserélni valami hasznosat. A GoodGym csoportot magában foglaló szervezetek lehetőséget nyújtanak arra, hogy edzésprogramja célpontjává váljon, függetlenül attól, hogy segít-e közösségi projektekkel vagy rendszeres futással látni az elszigetelt idősebb embereket. A GoodGym jelenleg 28 területet működtet az Egyesült Királyságban, és végül több mint 70 programot irányít.
Olvassa el még több okot, amiért itt az ideje vásárolni egy vízszűrőt
És keressen több lehetőséget a # swapping használatára a BRITA fill & go Active alkalmazással
| Vásároljon egy BRITA töltést és menjen aktív most csak 7,99 fontért (normál £ 12,99) |
|
