Rob MacDonald …nagyobb. Az első alkalommal, amikor a Jones tornaterem 2011-ben érkezett az Egyesült Királyságba, a szervezet vezérigazgatója fertőzésekkel küzdött, illeszkedett, de hiperhéjú, még hígabb, mint amikor az UFC könnyűsúlyú divíziójában töltött időt mérte. Négy év múlva a dolgok megváltoztak - drámaian. A csapat áttervezett weboldalának tömeggyártási terveivel való kísérlet azt jelenti, hogy még mindig eléggé sovány 250 fontot tesz ki, amelyet steak és gofrik táplálnak, és 200-as repedéses guggolással. A Tommy Hackenbruck-nak, aki a CrossFit Games két szezonjában vezette a győztes csapatot, erősebb lett, mint valaha. És az egyre növekvő Gym Jones csapat vezetésével - például a képzési tervek és az Instagram hozzászólások révén - felépítette, több kimenő, nagyobb jelenlétet szerzett. Ő olyan ember, aki érdemes hallgatni. És nem hisz a cukor bevonatában semmit (kivéve talán palacsintát).
"Mint edző, minden egyes dolognak jónak kell lenned" - mondja, egy olyan helyiségben álló edzőknek és edzőknek, akik teljes jogú Gym Jones oktatókká akarnak válni. "Beteg vagyok a" coach "-ból, ami azt jelenti, hogy" kövér srác visorral és vágólappal ". Ha az általános felkészültségről beszélsz az edzésről, akkor azt jelenti, hogy jól nézel ki, jól érzed magad, mindent képesek vagy képes vezetni.
MacDonaldnak így kell beszélnie, mert a Gym Jones is nagyobb. 2011-ben a legtöbb ember ismerte őket az edzés során, amelyik a spártaiaknak 300-ot kaptak - ha egyáltalán tudtak róla - és az oktatók egy szoros kötésű fickó volt, amely elsősorban egy Utah-i tornateremben működött. Most több mint 30 teljesen hitelesített Gym Jones oktató működik szerte a világon, Kaliforniából Cape Townba Kairón keresztül. Miután Cavill fizikailag és szellemileg megszerezte a Superman játékát, a csapat több DC-t érő szuperklubokról szóló felvételi feladatokat is vállal, azokkal az emberekkel, akik a 2011-es Gym Jones-ot tekintik meg először - beleértve az Egyesült Királyságban működő edzőt is Pieter Vodden - elöl és közepén. A hivatalos Gym Jones weboldal, a Salvation, egy esszégyűjteményből és egy edzés naplójából nőtt egy óriási képzési erőforrás a világ minden tájáról érkező átalakítók számára, videókkal, rutinokkal és teljes edzésprogramokkal teli, amelyek mindenkinek katonától a profi kerékpárosokig és paralympianokig (Rob Jones, aki bronzot nyert a 2012-es paralimpiai versenyen, kétszeres sárvári rendezvényen, itt van a szemináriumon, és szinte mindenki nehezebbé teszi). Az FYF - más néven "Fuck You Friday" - jellemzően az Utah tornaterem legnehezebb napja, most mindenki számára meg kell nézni a tanítványokat.
Megoldás: 2km-es sor. Szombaton csak 11 óra van, és mindenki a teremben mindössze 2,000 métert ért el egy koncepció 2-ben, és a hét perces jegyet célozta meg, ami a GJ minimumnak tekinthető. A szoba felénél több mint a fele megcsinálta. 7 perccel 16 perccel jelentkeztem, hálásan nem a leglassabb ember a szobában. MacDonald nem tűnik lenyűgözőnek. "Az utóbbi időben ezt a fejlett szemináriumon tettük", mondja. "És még akkor is, néhány ember nem csinálta. Azt mondani, hogy teljesen undorodtam, enyhén fogalmazva.
- Fel kell hívnunk … hogy nem inspirálhatunk? - kérdezi Mark Twight, miközben MacDonald vigyorog a pálya széléről. A Twight, a híres alpinista hegymászó, a Gym Jones alapítója és a weboldal rendszeres vasárnapi beszéd cikkeinek írója a szemináriumon MacDonald számára hátsó ülést tart, de nyilvánvalóan élvezi. MacDonald mosolyog, és prédikációt folytat.
"Az emberek a szabványokat valami nagy dologba teszik" - mondja -, de nem szabad. Hét perc előfeltétel, ez nem arany csillag. Őszintén szólva, mindaddig, amíg el nem éri hét percet, az a hozzáállás és a munkahelyi etika.
Ez ismétlődő téma: a "The Mind Is Primary" megismétlődése, a Fight Club stílusa, a Jones-parancsok fő készletében. A GJ gyakorlatának nagy része arról szól, hogy tanítsa magát, hogy nehezebbé váljon, hogy megakadályozza a belső tárgyalásokat, amelyek lehetővé teszik a kemény erőfeszítések lazítását, emlékeztetve arra, hogy minden rendben van. De ez nem azt jelenti, hogy a Team Jones elhanyagolja az intelligens programozást. Például a MacDonald két éves edzést tervezett a Hackenbruck Ute CrossFit mezővezérlő csapatának, ami azt jelenti, hogy a végtelen képzési tréninget és az olimpiai emelő gyakorlatot olyan programba csomagolják, amely a fitnesz minden más elemét is meg kell küzdenie.
A titok'? A konjugátumok időszakosítása - vagy egyszerűbb, magas munkaképességének megőrzése és annak biztosítása, hogy minden területen, ahol dolgozni kell, rendszeresen be kell ütni. Például egy tipikus gimnazista Jones-edzés magában foglalhat egy erõs szegmenst, amelyet a gyenge területek - a mag ereje, mondjuk vagy a váll stabilitása - strukturális munkája követ, ám általában ott vannak, amit "légzés" szegmensnek neveznek, még ha ez is rövid. Csak csinált egy nagy asztali foglalkozást? Egy rövid, csúnya sor lehet az, amire szüksége van ahhoz, hogy online állapotban tartsa az energiát. Ó, és ne tévedj azzal a gondolattal, hogy a Concept 2-ben 500 méter könnyű edzés."Az emberek sorban 500m és mennek," Ó, ma nem tettem semmit "- mondja MacDonald. "Sajnálatos - nem tett semmit a javításhoz. A kemény 500 az egyik legrosszabb edzés, amit tehetsz."
Ó, és a szerkezeti dolgok? Ez sem lesz könnyű. Vegyük például a Z-sajtót, melyet a Zydrunas 'Big Z' Savickas "világ legerősebb ember versenyzője népszerűsít. Done Jones stílusban, a padlón ülve, egy üres pálcával, amelyet a repedés fölé nyomtak, úgy néz ki, mintha szórakoztató lenne. Tíz percig elkészült, minél több újratárssal, biztosan nem. "30 másodpercenként tíz reprodukcióval megyek" - mondja MacDonald, aki előttem ül, és elindítja őket. Három fordulattal megegyezzem vele a lemorzsolódás megkezdése előtt, és gyorsan megtalálom magam, hogy nyolcat, majd hétet, majd ötet csináljak … A tízperc vége felé csökkentettem a kislemezeket, mindegyik miniatűr kihívás önmagában.
- Joel, úgy nézel ki … szörnyű - mondja Twight, miközben hátradőlek a pálya szélén. Mosolyog. Amit én gondol jó módja.
"Sosem képzeltem el, milyen rossz lehet", csak annyit tudok mondani. Öt perccel később észrevettem, hogy a táblára tettem.
- Hadsereget építek - mondja Twight, amikor a nap végső beszédére összegyűlünk. "Az a feladatom nem az, hogy az embereket jobban függesszük, hanem függetlenné tegyük őket. Azt akarom, hogy az emberek rájönjenek arra, hogy az oktatás az a kar, amely kiterjeszti a lehetőségeinket, nem számít. Természetesen ez történik az edzőteremben, de tényleg mindenütt történik."
És ez valójában az az oka, hogy a Gym Jones egyre bővül. Man Of Steel, a 300 edzés, az új megjelenésű Salvation weboldal - mindezek csak jobb módja a szó elterjesztésének. Csak annyira Twight és MacDonald képesek együtt dolgozni, olyan szemináriumokkal, mint ez, de online, a képernyőn, virálisan, talán megváltoztathatják azokat a dolgokat, amelyek messze túlmutatnak az edzőteremben. "Ez a lényeg nem csupán szerelésre szorul, hanem arról, hogy a társadalom jobban képes legyen a társadalomra" - mondja Twight. A Jones tornaterem egyre nagyobb, de egyre jobb is. Ideje csatlakozni.
Keresse meg az új megjelenésű Megmentési webhelyet a gymjones.com-on -, és keressen öt képzési tervet ingyen.
