A karácsony szinte itt van, ami napi, családi és baráti összejövetelekkel teli naplót jelent. De miközben nagyon szórakoztató az ünnepléshez, annyi ideje van, hogy kevésbé gondolkodjon a bump-on.
Ezért van a tökéletes idő, hogy megtanulják a figyelemfelkeltő technikákat, mivel segítenek abban, hogy kapcsolatba kerüljenek a növekvő gyermekével, még akkor is, ha partikra versenyeznek, ajándékokat csomagolnak és főzni karácsonyi ebédet. Próbálja meg ezt a technikát, hogy összpontosítson arra, hogy milyen fontos a karácsony.
Tudatos járás
Ha úgy találja magáról, hogy egy millió különböző dolgot gondol egyszerre, akkor átgondolja a gondolatait az itt és most meglátogatott sétányra. Nem kell messze vagy gyors, de a tényleges gyalogos cselekedet még mindig segíthet az elmédben, hogy érezze magát jelen pillanatban.
Ahogy elindult, gondolkodj úgy, ahogy a lábad érezed, ahogy mozogsz. Fókuszálj a lábad golyókra gyakorolt nyomásra, a zokni és cipőidre a bőrödre és az izmok érzésére, amelyek felemelkednek és tágulnak. Akkor gondoljon arra, hogy a baba hogyan reagál a mozgásra. Többet vagy kevesebbet mozog a megszokottnál?
Ahhoz, hogy segítsen beilleszteni a baba csecsemőjéhez, tegye a kezét a bump-ra, ahogy sétál. Vegye észre a hangokat, a levegő érzését a bőrén és a különböző látnivalókat. Írja le ezeket a gyerekeknek, csak a fejedben, ha tetszik. Ha elméje sodródik, hogy mennyi ideig kell a pulyka a sütőben, óvatosan irányítsa gondolatait vissza a bump, és hogyan érzi magát a pillanatban.
Csináld ezt öt percig, és békésnek érzed magad és ragaszkodsz a babádhoz.
Fedezze fel a terhességgel kapcsolatos figyelemtechnikákat ebben a hónapban az Anya & Bébi magazinban a legjobb karácsonyi ünneplésre.
