Annak ellenére, hogy erőnlétre van szüksége ahhoz, hogy a pályán és az akadályok leküzdésén át tudjon menni, a szellemi erő létfontosságú a Tough Mudder befejezéséhez. Az olyan akadályok, mint például az Electroshock Therapy, az elsődleges félelmekhez és azok áthaladásához, megakadályozzák az eddig megtudott túlélési logikát, ezért az elme felkészítése ugyanolyan fontos, mint a testképzés.
A leadás
"Az esemény bemutatása hatékony módja annak, hogy felkészüljünk a verseny napjára" - mondja a személyi edző és a Tough Mudder veterán Mike James. 'Legyen pontos és részletes, vizualizálni az akadályokat, mit visel a verseny napján és milyen lesz az időjárás. Minél pontosabban a webhelyekkel, hangokkal és érzelmekkel találkozhatsz, annál nyugodtabbak és magabiztosabbak lesznek, amikor az aktuális nap jön. "Ezt a bizalmat még tovább is kövesse azáltal, hogy nyomon követi az edzésedet, így konkrét bizonyítéka van arról, hogy mennyire kész te vagy. Az olyan alkalmazások, mint a RunKeeper futnak bármelyik Android-telefonon, például a Sony Xperia ™ Z3 + -nél, és lehetővé teszik a progresszió nyomon követését. Vagy tartson egy lépéssel tovább, és párosítsa SmartBand Talkját a Z3 + -al, hogy részletesebben részletezze az edzésedet. Semmi sem kell félni a verseny napján, ha van bizonyítéka, hogy előzetesen megteheti.
Az éjszaka előtt
Este a Tough Mudder előtt megtervezi a versenynapi reggelit, és készen áll a készletére, így nem kell aggódnia valami reggel. Talán a legfontosabb a jó éjszakai alvás. A SmartWatch 3 és a Sony Lifelog alkalmazás alvásfigyelő funkcióinak használatával eldöntheti, hogy az elmúlt hetekben a legmegfelelőbb idő az ágyhoz és az ébredéshez. Ez biztosítja, hogy magas színvonalú, szüntelen szundit kapjon.
"Azt is célul kell kitűzni, hogy valami teljesen független legyen a Tough Mudder előtti napon" - mondja Johannes Klose, a jólét és holisztikus tagság egyik alapítója Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Valami nyugtató, helyreállító és lassú tempó, mint például a parkban való sétálás a legjobb." Ha nem bízhat meg magadban, hogy tartsa a lépést, használja a Sony SmartWatch 3-at, hogy szemmel tartsa sebességét, és biztosítsa, t alakul át egy utolsó pillanatban.
Versenynap
A Tough Mudder megérkezése minden embernek és a zajos zavaró tényezőknek köszönhetően elsöprő lehet. Ne hagyd, hogy elvarázsoljon. "Fuss még a melegedési szokásod és a légzésedre összpontosít" - mondja James. Irányítsd a gondolatait a fizikai és szellemi szempontokra, amelyeket ellenőrizhetsz, nem pedig az ismeretlenre összpontosítva. Ismét használja a RunKeeper alkalmazást a Sony Xperia ™ Z3 + készülékével, hogy ismerkedjen meg valamivel a verseny napján, és nyomon kövesse lépéseit.
"Próbáljon koncentrálni arra, hogy milyen érzés lesz a Tough Mudder befejezése és a célba vetetés, a levegőben lévő kezek, a mosoly az arca arca és a barátai és családja boldogsága, akik csak nézték, a világ legnehezebb akadályversenyei "- mondja Klose.
Sok szerencsét
Amikor a tényleges versenyre kerül, ez a bizalomról szól, és olyan tempóhoz ragaszkodik, amilyennek érzi magát. "Fogadd el, hogy lesz olyan ember, aki gyorsabban fut, mint te" - mondja James. Ez rendben van, csak engedjék meg őket, ne pedig rosszabbá tegyék magukat. "Ha félelem vagy negatív érzelem keletkezik a verseny folyamán, a légzésre koncentrálva számolva a belégzésedet és a kilégzést. Ez ellazítja az idegrendszert és segít megteremteni a távolságot az Ön és a félelmei között.
"Ha minden más sikertelen, emlékeztesse magát arra, hogy a legrosszabb eset forgatókönyvei, melyeket a tudatunk kitalál, aligha valósul meg" - mondja Klose. Vagy idézni Mark Twain-t: "Életemben szörnyű dolgokat éltem át, amelyek közül néhány valójában megtörtént."
Tudjon meg többet a Sony Xperia Z3 + -ról és annak előnyeiről a Tough Mudder előkészítéséhez
