Problémák merültek motivált érzéssel? Megmutatjuk Önnek, hogyan motiválhatja magát, amikor tanulmányozni, kidolgozni vagy a munkára koncentrálni kíván.
Függetlenül attól, hogy te vagy fájdalmasan, depressziós vagy egyszerűen lusta vagy, egyszerűen nehéz megtalálni a feltöltésedet. Ez lehet egy nehéz ciklus, hogy kitörjön, különösen akkor, ha érezni szomorú. Mindez azt jelenti, hogy az élet nem áll meg a mozgásban, csak azért, mert nem állsz hozzá, amit kínál. Fel kell vinned magad, piszkolhatod magad, és kijuthatsz, hogy rúgd le!
Könnyebb mondani, mint elvégezni, ugye?
Hogyan motiválhatod magad: az a kis lépés, ami igazán számít
Az élet négy különböző útját vizsgáljuk, ahol megtanulhatjuk motiválni magunkat: a munkahelyi életet, az edzésedet, az Ön akadémiai életét és az érzelmi életedet. [Olvasd el: 18 érzelmek, amelyeket nem szabad egészséges kapcsolatra érezni]
# 1 Hogyan motiválhatod magad, ha depresszióban vagy. A depresszió sztrájkol, és hirtelen minden, ami az életedben, háttal ül. Akár csalódott, dömpingelt vagy egyszerűen nem elégedett azzal, hogy hol van az életed, a depresszió hatalmas csillapítást tehet a munkájára, a barátságokra és a romantikus kapcsolatokra. Tehát hogyan tudsz magadból kihúzni a romlását? Itt háromféle módon lehet kitörölni. Nem könnyű, de megtehető!
- Kitűzni egy célt. Amikor csak annyit akarsz csinálni, hogy bedobja az ágyat, és soha nem jön ki, akkor a célt tűnik szinte lehetetlennek. Azonban csak azért, mert lefelé vagy kint van, nem jelenti azt, hogy a világ megáll. Továbbra is fennmaradnak a kapcsolatok fenntartása és a számlák fizetése.
Lassan állítson nagyobb célokat minden új napra. Kezdje azzal a céllal, hogy kilépjen az ágyból és reggelizni fog, még akkor is, ha később bedobja az ágyat. Másnap tegye meg a célját, hogy végezzen több gyakorlatot, és másnap tegye meg a célt, hogy ismerkedjen meg egy kávébarát barátjával *, még akkor is, ha a házban van *. Ezután kezdjen el nagyobb célokat beállítani, például találkozni valakivel, álommunkájával, vagy utazás tervezésével. Ezek a célok adnak neked valamit dolgozni és várom.
- Ne abbahagyja az evést. Néhányan erősen hajlamosak a rossz minőségű ételekre, amikor depressziósak. Ez az úgynevezett "érzelmi táplálkozás", de sokan mások nem tudnak enni. Amikor mélyen depressziós, az agy abbahagyja az éhségjelek küldését a test többi részének, ami fáradtsághoz és táplálkozási hiányhoz vezet.
Próbálj meg felidézni, hogy ha már nem élvezed az élvezetet az evésből, akkor is fontos gondoskodni a testről. Még akkor is, ha nem a sajtos nachók tányérjának leeresztésére, próbálj meg emlékezni arra, hogy legalább három alapvető táplálékot táplál be, amelyek megtartják a testet - még akkor is, ha ez a legkevesebb a testének szüksége. Szintén vegyen sok vitamint. Ezek nélkül a végén gyengének és törékenynek érzed magad, nem úgy, ahogyan azt a testedet szeretnéd, ha motiválni fogsz.
- Hozzon sok alvást. Megfelelő éjszakai alvás, nemcsak hogy nyugodtnak érezheti magát, hanem megfiatalítja az elmét, javítja a memóriát, védelmet nyújt az olyan rossz egészségi problémákkal szemben, mint az elhízás és a szívbetegségek, javítja a szexuális életet, és általánosságban kedvezőbb hangulatot kölcsönöz.
# 2 Hogyan motiválj magad tanulni. A tanulás kettősélű kard. Nem tanulhatsz, hacsak nem tanulmányozod, és nem tanulhatsz, mert ennyire unalmas! Itt van a 3 legfontosabb tipp, amelyek motiválják magukat, hogy megtanulják a tanulást.
- Kerülje el a technológiát. Ha lehetséges, tartsa be a tollat és a papírt, amikor részt vesz a tanulási folyamatban. Ez arra ösztönzi Önt, hogy összpontosítson arra, amit te tanulsz, ahelyett, hogy az alkalmazások és a közösségi média által eltorlaszthatott volna. [Olvassa el: A romantika lassú halált hal meg - A technológia hibás?]
- Megszakít. Motiválja magát, hogy tanulmányozzon azzal a biztosítékkal, hogy szünetek lesznek láthatóak! Néhány hardcore tanulók szerint 30-50 perces, 10 perces szünetekkel végzett tanulás a legjobb módja az információk megőrzésének és a legtöbbet hozni a tanulásból.
- Ne hallgass semmit. Hacsak nem ismeri 100% -os biztonsággal, hogy a zene gyorsabban dolgozik, kerülje el minden áron! Tény, hogy elkerülje a felesleges zavarok elkerülését, ha nem tanulmányozza a médiát *.
Nem is beszélve arról, milyen könnyű elkapni a YouTube örvényében. Egy perc alatt a modern elméletről szóló oktatási videót nézegeti, és a következő dolog, amit tudsz, több mint 10 percig figyelted a Mesmerizing Sheep Herding-et. Hogyan kerültél oda? Ehelyett jutalmazza magát minden kemény munkájához, figyelve ezeket a trendszerű videókat után tanulsz, nem pedig közben.
# 3 Hogyan motiválhatja magát, hogy dolgozzon. Találkoztál már valaha néhány #Fitspo hashtag-ot az Instagram-on, csak azért, hogy meglátsz egy közösséget, aki tréfálkozik arról, hogy mennyire szereti a Cross Fit-et, és úgy találta magának, hogy mindegyiküket akarják ütni az arcukon? Úgy érezzük magunkat! Legyünk valódiak, az emberek: dolgozzunk ki szarokat. Ez unalmas, nehéz, fárasztó, és ha te lány vagy … ez egy óriási divatcsalás! Izzadás, száraz sampon, állandó zuhanyzók, sminkkészítés, fájdalmas mellek … mi olyan nagyszerű ez?
Hé, hé, hé! Lépj egy lépést hátra! Rendben van, szóval ez unalmas lehet, de rengeteg csodálatos oka van annak, hogy legalább 30 percet kell tennie a nap folyamán. Mindannyian tudjuk, hogy a gyakorlat szuper egészséges az Ön számára.Nem csak segít az elhízás, a szívbetegség, a depresszió és a menstruációs görcsök elleni küzdelemben, hanem egy sziklaszirtet is ad neked. Azok számára, akik motiválni akarnak a munkához, ezek a tippek az Ön számára. [Olvassa el: 25 erős, inspiráló tipp, hogy kijusson és kijusson]
- Keress egy edzést, amit tetszik. Mielőtt elkezdesz lőni a lábad és kiabálni: "De én utálom őket!" Vegyél egy hideg pirulát. Nyisd ki az elméd és gondolkodj. Van valami, amivel bejön. Néhány alternatíva a futópad emeléséhez és működtetéséhez: kerékpározás, túrázás, kocogás, jóga, evezés és személyes kedvenceink, szexizmusa. Egy olyan edzésprogram megkeresése, amelybe valójában belépsz, megváltoztathatja az egész kilátást a gyakorlásról!
- Válassz egy közösséget. Anna Victoria, online blogger és az Fit Body Guide tulajdonosa szerint azoknak, akik javítani szeretnék az egészségüket és a testüket, 80% -kal nagyobb valószínűséggel járnak sikerrel, ha csatlakoztak az érdekeiknek megfelelő közösséghez. Az online fórumok, a helyi testgyakorlatok, az egészséges fitspo blogok és a pozitív napi Instagram megállapítások mindent elkövethetnek abban, hogy eljussanak a motivációig, amire szüksége van. [Nevetni akarsz? Próbáld ki: Az első nap és az emberek egy olyan fajtája, amit egy edzőteremben látni fog.]
- Keressen valami mást, amit csinál, amíg gyakorolsz. Ha valami hasonlít rám, úgy találja, hogy kegyetlenül unalmas. Hagyja ezt és ösztönözze a motivációt, ha valami mást tehet, amíg dolgozik. Töltsön le hangoskönyveket, készítsen nagy energiájú lejátszási listákat a kedvenc dalairól, hallgasson podcastokat, vagy nézze meg kedvenc YouTube-videóidat, miközben belépsz.
Amikor a podcastokról, videókról és hangoskönyvekről van szó, győződjön meg arról, hogy csak gyakorlás közben hallgatja őket. Ez izgatottabbá teszi a jövőben való munkát, hiszen ezeket az audió tevékenységeket különféle jutalmakként tekintheti meg.
# 4 Hogyan motiválhatod magad dolgozni. A munka szükségszerű gonosz ebben a világban. Különösen nehéz lehet motivált maradni, ha A) gyűlöli a munkáját, vagy B) otthonról dolgozik. A magának való munkavégzés könnyedén jutalmazza magát, és hé, ki nem szereti a pizsamában zúzni? Ezt mondhatjuk, lehet, hogy hihetetlenül nehéz maradni motivált, amikor Ön a saját főnöke. Végül is te vagy a kedvenc munkavállalója, és különleges "lazaságot" kapsz. Itt van 4 tipp, hogy maradjon motiváltan dolgozni.
- A menetrend szerint. Ha otthonról dolgozik, győződjön meg róla, hogy megtartja a hagyományos munkatervet. Ébredjen, zuhanyozhasson, reggelizhet, és teljes munkaidőben üljön be. A barátaid és a családod nagyobb valószínűséggel meghívja Önt a munkaidő alatt, úgy gondolva, hogy nincs technikailag "valódi munkája". Tehát, közölje társaival, hogy bár otthon vagy, a rendszeres munkaidő alatt.
- Nem zavaró. Tartsa távol minden olyan adathordozót, amely elvonja a munkáját. [Check out: Hogyan egyensúlyozzuk karrierjüket, társadalmi életünket és társkereső életünket]
- Van megfelelő munkaterület. Ha otthonról dolgozik, fontos a megfelelő irodaterület. Ez az a hely, ahol megy, amikor tudod, hogy itt az ideje, hogy elfoglalt legyen. Helyezze át a helyiséget vagy a megfelelő méretű hálószobát egy kis irodahelyiségbe. Legyen egy íróasztal, lámpa, laptop és megfelelő írási anyagok, és győződjön meg róla, hogy a légkör valahol dolgozni akar. Ha irodában dolgozik, a megfelelő munkamódszer még mindig rendkívül fontos. A fizikai rendetlenség összezavarja az elmét, ezért győződjön meg róla, hogy a munkaterület tiszta és szervezett.
- Igazgató idézetek. Sokan pozitívan reagálnak, miután az irodájuk körül inspiráló fotó-idézeteket találtak. Scour Pinterest és kinyomtathatja az önöket, hogy inspiráljon egy jobb munkahelyi etikát … csak ne csináld, amíg dolgozol! [Következő, olvasd el: 13 inspiráló módon, hogy kihozza a legjobbat magadban]
Ott van: a dolog és nem arról, hogyan motiválhatja magát az élet négy fontos sarkában. Vigyázz arra, hogy megoszthatok egy tippet arról, hogyan marad motivált? Tudassa velünk a megjegyzéseket, és növelje a termelékenységet!
