A születés után néhány nap alatt négynél öt nő szenved a baba kékétől. De honnan tudod, hogy ez valami komolyabb? Itt van a kisbabák és a születés utáni depresszió közötti különbségekre vonatkozó útmutató az új mamákban.
Három-öt nappal azután, hogy a baba megérkezett, már kilencen felhőszakadtál, de hirtelen könnyesnek, ingerlékenynek és kimerültnek érzi magát. Ön szenved a "baba blues" - nagyon gyakori eredménye a hormonok, a fáradtság és a túlnyomó felelősség érzéseit a kis új érkezés. Mégis hét hét nõ esetében ezek a kékek valójában a szülés utáni depresszió, ezért itt van, hogyan mondhatjuk el egymástól, és kitalálják, mikor segítséget kérni.
A baby blues jelei és tünetei
- Könnyező érzés: A teste változatlan állapotban van néhány nappal a szülés után. A terhességi hormonjai már ki vannak állítva, és az anyatej jön be. A sírás, mert a papucsok rossz lábakon normálisak, ezért tartsa a szöveteket kézbe, és jó öreg sikoltozzon, ha kell.
- Megragadtad a szeretteidet: Ellentétben attól a modell anyától, akiről azt tervezted, hogy léteznél, találod magadat, hogy mindenki körül kerekedsz. Ne legyen túl kemény a magadnál. Alváshiányban van, és masszív fizikai és lelki beállítást végez. Különben is, már évekig az anyaság előtt vagytok, aggódjatok, hogy a bolygó földi anya a nap után.
- Elégedett vagy, de nem tudsz aludni: Mindenkinek figyelmeztetett, hogy milyen fáradt leszel, de ez most nem segít. Amikor a baba napsüt, nem tudsz leereszkedni, és amikor a tested üvölt az alvásért, a kis embernek ébren kell. Ez a baba blues szuper gyakori jele, sokan vannak a tányérján most, így még ha alvás is nehéz, találj időt egy kis szünetet. Vigyél egy fürdõt a fürdõbe, vagy a díványra, amikor szükséged van rá.
- Soha nem érezted jobban aggódtál az életedben: Visszatekintsz a stresszre, amelyet éppen a munkahelyén éreztél, vagy amikor átmentél házra és nevetett. A baba tökéletesen egészséges, és biztonságban és biztonságban érkezik, miért érezzük annyira aggodalmaskodva mindentől? A baba blues jobban aggódhat, mint általában. Megígérjük, hogy magabiztosabbnak érzed magad, amikor megismered a babádat, ezért próbáld meg hallgatni a körülötted lévő emberek megnyugtató szavait.
- Bébi agya van, nagy idő: Az otthona elárasztotta a látogatókat, de a beszélgetés során küszködsz. Nem tudsz koncentrálni, és feladtad a reményt arra, hogy emlékezzetek arra a napra, amikor kirakta a dobozokat. Pihenjen, ez mind része a változásnak, és most elmegy, amikor a dolgok elkezdenek rendezni.
Hogyan tudok megbirkózni a baba kékével?
- Szerezd meg a lehető legtöbb alvást: Könnyebb mondani, mint megtenni, de most itt az ideje, hogy elfelejtsd a mosást és a takarítást, és annyi pihenést kapj, amennyit csak tudsz, különösen akkor, amikor a baba alszik. Még akkor is, ha nem tudsz bólintani, egy órán át fekszik, segít megfiatalítani.
- Jól enni: Persze, a csokoládé megérdemli, de tartsa az energiát néhány jó tápláló étel mellett.
- Vegyünk minden nap egy órát egy időben: Túlságosan messzire nézve túlnyomó lehet. Az új kisbabával való élet nagyon gyorsan változik, ezért csak néhány órával fókuszálj, és ne pánikolj a következő héten.
- Kérjen segítséget: Ne próbálj meg szuper nőnek lenni. Ha szüksége van valakire, hogy egy pohár teát adjon neked, változtassa meg a pelenkát, vagy keresse meg ház kulcsait, kérdezze meg.
- Sírj, ha kell: Ha érzelme van, hagyja ki.
- Tartsa ki a látogatókat: Természetesen minden családja és barátai el akarnak jönni, és üdvözölni fogják az új érkezést, de ne féljen mondani nemet, és tartani az embereket.
- Készíts egy listát: Ha tennivaló-lista vagy, ez határozottan valami, ami segíthet leküzdeni a rettenetes gondolatokat az elmédben. Írd fel a listát, hogy mit kell tenni most, és mit várhatsz, és átruházhatod a feladatok egy részét a családtagokra - örömmel segítenek.
- Fürdőkád: Pihenjen és vigyázzon magára. Néhány csepp teafaolaj hozzáadása is segíthet a varratok gyógyításában.
Mennyi ideig kell a baba blues utolsó?
Azok, akiknek a baba blues-ei, miközben kevés nap vagy héten érzik magukat, megnyugtatják, hogy elég gyorsan reagálnak szokásos magzatukra. Valójában ez az egyik fő különbség a baby blues és a Postnatal depresszió (PND) között.
A PND viszont nem válhat nyilvánvalóvá néhány hétig, és a tünetek hónapokig tarthatnak, különösen ha nem kap segítséget. Dr. Liz McDonald a Pszichiátriai Királyi Főiskoláról elmondta, hogy az első módja annak, hogy észrevegyék a különbséget a baba blues és a PND között, a kitartás. Míg a baba blues jön és gyorsan megy, a szülés utáni depresszió nem nyilvánvaló azonnal, és fokozatosan rosszabb lesz. "Tehát több, mint egy pár napig folytatódik, nem lehet megnyugtatni, és nagyon aggódni kezdett, különösen a baba jólétét illetően", segítséget kell kérnie.
Ha az alacsony hangulata, a képtelenség és az alvási nehézségek nem mennek el két-három héten belül, vagy rosszabbnak tűnnek, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérjen.
Szenvedek a szülés utáni depresszióban?
Ha az alacsony hangulata, a képtelenség és az alvási nehézségek nem mennek el két-három héten belül, vagy rosszabbnak tűnnek, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérjen. Ne feledje, hogy a szülés utáni depresszió semmi szégyellni sem, és nem vagy egyedül. "A szülés utáni depresszióban szenvedő nők kezdik nagyon félni a normális dolgoktól, amelyek a csecsemőknél megtörténnek, és elkezdik azt gondolni, hogy ez a hibájuk," mondja McDonald. "Gondolom, hogy nem csinálsz elég jó munkát kulcsfontosságú jel." A szülés utáni depresszió gyakran eltűnik, részben azért, mert a nők aggódnak, ezért nem szabad így érezniük magukat, és megpróbálnak bátor arccal lenni a világ számára. Ha úgy érzi, hogy a baba blues nem megy el, akkor meg kell látogatnia a háziorvosát, vagy beszélnie kell a szülésznőjével vagy az egészségügyi látogatóval.
