Mentse magát néhány álmatlan éjszakát ezekkel a praktikus tippekkel a csúnya hálószobai rutinnál a rövid videójába …
Alvási szakértő Andrea Grace szerint: Ami igazán jó lefekvés, valójában csak egy sor lépést jelent a lefekvéshez, amely megismétlődik, így egy olyanfajta sorozatban, amelyet a baba felismer, és ez nagyon álmosnak és nagyon biztonságosnak érezheti magát.
Anya 1: Annyira, amennyire az elalvási rutin megy, próbálunk minél többet, hogy ugyanazt csináljuk minden nap. Úgy vélem, hogy a rutin elengedhetetlen abban, hogy letelepedjék őket, és kényelmesebbé és lazábbá tegyék őket, így nem sokk, ami történik, mindig tudják, mi fog történni másnap.
Kathryn Blundell, a Mother & Baby szerkesztője szerint: Az első hat héten belül, hogy a baba az anyaméhben van, nincs értelme arra, hogy mindenféle rutinra vagy tervre késztesse a gyermekeidet, éppen megszokja, hogy a világban van, és hogy ez milyen érzés, és nem tudja még megmondani a különbséget nappal vagy éjszaka. De ezen a koron túl elkezdhetünk apró dolgokat csinálni, amelyek arra ösztönözhetik a gyermeket, hogy: a) tanulja meg a különbséget nappal és éjszaka között, ami nagyon fontos, hanem adjon neki olyan nyomokat, hogy az alvás azért jön, mert valójában időben,, ezek a nyomok segítenek neki álmosnak érezni, amit akarunk.
Anya 1: mindig a kiságy mellett ülök, amikor egy üvegedényt adok neki, az utolsó ágyat. Általában tíz hét alatt adom neki a palackot. Miután befejezte a palackot, meggyőződöm róla, hogy teljesen felszívódik, és letette, és énekli a Mary Poppins "Feed the Birds" kedvenc dalát. Tehát a hálózsákjába megy, hogy ne rántsa le a takarókat, és hideg legyen az éjszaka folyamán, és szó szerint a fejemet a gyermekágyra helyeztem, és nem néztem rá, így látja a hajam, Jó öt perc múlva elcsúsznak, és ez az, az éjszaka van.
Ruth, az Aptimal Terhességi Tanácsadó szerint: Mindig jó ötlet, hogy a csecsemők ismerkedjenek a kiságyukkal, és fontos, hogy időt töltsenek benne a nap folyamán. Bizonyos gyerekek bizonytalanok lehetnek abban, hogy gyorsan megváltoztatják környezetüket, és ez arra készteti őket, hogy nincsenek ott, ezért válnak nyugtalanul és sírnak, mert úgy érzik, mintha elhagytak volna.
Andrea azt mondja: Nagyon fontos, hogy ne hagyja, hogy a baba a végső alvás prompt legyen, mint a takarmány. Mivel a csecsemők hajlamosak arra, hogy elaludjanak a teájuk fölött, és ha ezt megteszik, akkor nincs értelme abban, hogy a gyermekükben lógnak, és ez azt jelenti, hogy később felébrednek az alvás fényfázisa alatt ciklusban aggodalmaskodnak, mint például "hogyan jöttem oda".
Anya 2: A lefekvés ideje rendszerint kb. Hat, hét óra. Tehát általában azelőtt körülötte szeretek átadni neki egy fürdőzést, csak hogy véget érjen a nap végére. És így tudja, mikor fürödik, hogy a tejjel, az alvási idővel, a nap végén kigyullad. Andrea: Tehát mindig jó fürdőzésre, egy kis játékra, táplálékra, majd történetre, majd ébren, de fáradt ágyba, hogy remélhetőleg aludjanak az éjszakára.
