A terhesség alatt fészkelés az ősember időkből eredő elsődleges késztetés, ezért tartsa be az új rögeszméjét a tisztítással és a lecsökkentéssel …
Te erősen terhes vagy, és komolyan fel kell tennie a lábát a kanapén. Tehát miért van az, hogy hirtelen úgy döntesz, hogy felújítod a társalgóodat, megy a nagy brit főzni a konyhában, vagy tiszta a fürdőszobád, ahogyan az életed függ?
Köszönjük a fészkelő ösztönnek! Ez a tisztaságra, rendezésre és sütésre való törekvés olyan ősi ösztön, amely évezredek óta megy vissza. Még a madarak és a kis emlősök is megcsinálják - és teljesen normális.
A kanadai McMasters Egyetem tanulmánya szerint, bár nem minden anya tapasztalja a fészkelő ösztönet, sok nő megkapja ezt a késztetést, amely abból ered, hogy be kell építeni a születendő gyermeke védelmét és felkészülését.
"És a fészkelő ösztön nagyon hasznos lehet" - mondja dr. Sandra Wheatley pszichológus. "Van egy praktikus, pszichológiai, problémamegoldó hajtóerő a késztetés mögött. Amikor a baba megérkezik, az élet róla lesz. És ha pihenni akarsz, amikor alszik - nem akarod tisztítani a kanapé alatt! A fészkelő ösztön megragadása jó módja annak, hogy minimálisra csökkenjen a dolgok mennyisége, amelyek arra késztethetik magukat, hogy ne pihenjen, ha a baba megérkezik.
Nyolc legfontosabb tipp a terhesség fészkeléséhez
- Csatlakoztasson megnyugtató címkéket, hogy emlékeztesse magára a feladatot. A kórházi zacskó fogantyúján lévő "csomagolt és készenlétes" címke nagyszerűen érzi magát.
- Van ötperces késleltetés: ha érezni a késztetést a társalgó festésére, állítsa be az időzítőt a telefonjára, és tegyen valamit, ami eltereli magát. Lehetséges, hogy a késztetés az időzítő hangja után telt el.
- Csillagértékelések hozzáadása a teendõk listájához: három csillag a "must-do" feladatokhoz, kettõ a "jó lenne csinálni" és az egyik a "megtehette, miután született". Kezdje el a háromcsillagos feladatokat, és jelölje ki őket, miközben befejezte őket, így vizuális meggyőződéssel élvezheti a fejlődést.
- Tegye fel a tennivalók listájára, és használja a fészkelő ösztönöket, hogy megfelelően gondoskodhasson magáról, készen arra, hogy a baba érkezzen.
- Használjon terhességet biztosító tisztítószereket, hogy ne tegye ki magát káros vegyi anyagoknak. Az Ecover Multi-Action Spray (£ 2.24, tesco.com) növényi és ásványianyag-összetevőket használ, és nem hagy maradékot vagy illatot.
- A család és a barátok segítséget kérnek segítségért: jó, ha megszületik a szokása, amikor a baba megszületik, és feladatainak átruházása a teendők listájára.
- Tedd fel magad az órára, és időben dolgozz, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem túltál. Állítson riasztást, és döntsön arról is, hogy mit fog tenni, hogy pihenjen, amikor hangzik, még ha csak egy csésze teát. Így sokkal valószínűbb, hogy valóban nyugszik.
- Szakszerű segítséget kaphat azon munkákhoz, amelyeket nem szabad csinálni. A bútorok felemelése egy nagy no-no, amikor te vagy a terhes - találsz jótékonysági szervezeteket, amelyek nem kívánt tárgyakat gyűjtenek fel a frn.org.uk weboldalon
A fészekelés elősegíti az érzést
Nem számít, hogy ez az első vagy az ötödik baba, soha nem lehet teljes mértékben előrevetíteni, hogy miként változik az élet, amikor megérkezik. De az Ön fészkelő ösztöne, ahogyan a harmadik trimeszterben valamikor leereszkedik, segít abban, hogy legalább részben felkészüljön az életre, miután született a gyermeked.
Fokozottan főzni, a baba ruhájának és rendezésének megszervezése mind gyakori tünet. "És ha megnyitja a fagyasztó fiókját, és rengeteg címkével ellátott ételeket lát, akkor jól érzi magát - fizikai bizonyíték arra, hogy készen állsz" - mondja Sandra. "És a jövőre irányuló tervezés így jó gyakorlat a szülők számára. Ez egy olyan képesség, amelyet a terhességeden átmászott, és nőni fog, ahogy a gyermeked nő.
Sokan közülünk a lehető legrövidebb időn belül dolgozunk terhességünkben, és ez azt jelenti, hogy a fészkelő ösztön ösztönzi a szülési szabadság elindítása előtt. "Értsd meg, hogy a fészek lendülete felülmúlhat minden mást" - magyarázza Sandra.
"Ez kényszer! Tehát, ha még mindig dolgozik, ez nehéz lehet, mivel nem tudja teljes mértékben megszabadulni. "A jó megoldás a rövid, de intenzív fészkelődések tervezése. Hétvégenként tegye félre a napot, hogy egy órát megtisztítson, vagy rendezze át a ruhásszekrényt. De ha nem érzed magad, amikor eljön az elkülönített idő, ne aggódj, csak használd az időt, hogy helyezze a lábad helyett.
>> OLVASSA EL A KÖVETKEZŐKET: 15 ZSÁZAT, AMI BIZTONSÁGOSAN TALÁLHATÓKAT
Kezelje a fészkelő késztetést
A tennivalók listája valószínűleg növekedni fog és növekedni fog, ennek az ösztönnek a hatása alatt. És fontos, hogy egyensúlyt kapj az elérni kívánt és elérhetõ eredmények között. A hormonok azt jelentik, hogy nem feltétlenül a legaggalmasabb ebben a pillanatban, és az a kényszer, hogy kevesebbet tegyenek, mint az alapvető munkahelyek, különösen furcsa lehet.
"Mindannyian otthon vannak olyan munkák, amelyeket évente vagy kétszer elvégezhetünk - számomra festik a szegélyléceket és leolvasztják a fagyasztót" - mondja Sandra. - És valahol az agyad hátsó részében, egy hang azt fogja mondani neked, hogy egyszerűen nem lesz időd megtenni ezeket a dolgokat, ha a baba itt van. Vagy, hogy meg kell fizetnie valakit, hogy megcsinálja őket. Az eszedbe fognak fordulni mindenféle okok, hogy miért kell most felrajzolnod ezeket a szegélyléceket.
Nagyon terhes vagy, ezért fontos, hogy ne túlzásba vegyük. "Hozzon létre egy tervet arról, hogy mit szeretne elérni, mielőtt született volna a gyermeked" - javasolja Sandra. "De készítsen egy B tervet és egy C tervet is." Tegyen határidőket e listákra, és rangsorolja azokat a partnerével, de azt is elfogadja, hogy amikor a baba megérkezik, a prioritások valószínűleg megváltoznak.
>> OLVASSA EL A KÖVETKEZŐKET: A KORÁBBI MUNKAVÉDŐ JELEK, AMELYEKRE KÉRDEZZE
Gondolkodj, mielőtt cselekszel
"A családtól elválaszthatatlan pihenés a vízválasztó pillanat, és meg kívánja változtatni az életét" - mondja Sandra. Ha új ember érkezik otthonába, sok nő úgy érzi, hogy a hely prémium. "Ez azt jelenti, hogy úgy fogja érezni, hogy meg kell szabadulnia néhány dolgodtól, mert túl sok helyet vesz fel" - teszi hozzá Sandra.
Ez az érzés gyorsan eltűnik, miután a babája megszületett: a tanulmány szerint a nők nem mutattak ki jeleket nyolc héttel a szülés után. Tehát győződjön meg róla, hogy tényleg meg akar szabadulni attól a széktől, és nem fogja megbánni, amikor a fészkelő ösztöned felemelkedett. "Mielőtt bármit ki tudsz dobni, lélegezz le, és gondolkodj azon, hogy miért akarod megszabadulni ettől a bútoroktól vagy ruhadarabtól" - javasolja Sandra. "Ha valami racionális gondolatot adott neked, ha még mindig biztos benne, hogy ezt akarod csinálni, menj előre."
>> READ NEXT: HOGYAN HOGYAN HASZNÁLNI A HOSSZÚ TÚRÁST
Állítsa be a fészkelődési korlátokat
"A fészekelés olyan erős ösztönzés, hogy egyes nőknél van olyan pont, amely negatív viselkedésbe sodorhat" - mondja Sandra. "Lehet, hogy eljuthatsz egy pontra, amikor már nem csak a dolgodat rendeli, hanem a körülötted lévő emberek dolgait is rendezi. Vagy talán találod magad, ha a ruhádat és a sajátodat dobtad el.
A válasz közel áll a kezéhez: "Használd a partnereidet vagy egy közeli barátodat, mint egy személyes kéziféket, ha úgy érzed így" - javasolja Sandra. "Beszélj arról, hogy érzed magad - és csináld, ahogy sétálsz. Ezzel helyet kap arra, hogy racionálisan gondolkodj. Próbáld meg azonosítani, hogy miért érzed magad oly szervezettnek. Mi a kulcsa mindeznek? Lehet, hogy aggódsz, hogy a baba korán jön.
Csinálj valamit ezzel kapcsolatban - talán a kórházi táskád újracsomagolásával megnyugtathatod, hogy ezt a különleges aspektust fedezed.
- És akkor valószínűleg találsz egy kicsit lazíthatsz, és örömmel fogadhatod a babád érkezését - tette hozzá Sandra.
>> READ NEXT: 21 DELICIOUS NON-ALCOHOLIC DRINKS FOR PREGNANCY
Töltsön időt a fészekben
A kanadai tanulmány egy lenyűgöző részletet tár fel a fészkelő ösztönről: hogy a megkérdezett anyuka, aki érezte ezt a késztetést, szelektívebbé vált a megtartott társasággal szemben, inkább időt szeretne élni olyan emberekkel, akiket ismer és bízik. "És jó, ha több időt töltesz barátaiddal és családoddal" - mondja Sandra. - Hamarosan elfoglalja a gyermekeit, és valószínűleg egy kis alvás is megfosztja magát, ezért előbb töltse fel a barátság és szeretet bankját.
A fészkelő ösztön ezen aspektusát felölelő tényezők is jól érzik magukat a jóléthez. "Az időtöltés tükrözze a körülötted lévő embereket" - javasolja Sandra. "Te is megteheti, amíg vezet vagy ül a kanapén: csak gondoljon azokra az emberekre, akik fontosak az életében, és mit jelentenek neked."
