Bármi is legyen az oka annak, hogy a vékony fehér dohány "n" kátrányt az NHS 28 napos dohányzásellenes Stoptober-ösztönzőjével dobja le, nem vesz fel olyan rakéta tudóst, aki tudná, hogy sikeres lesz ez egy monumentális erőfeszítés. Kísértés minden sarokban. Egy jól bevált rutin megtörése. A nikotin és a kávé közötti háromoldalú kapcsolatának vége. Nem lesz könnyű - de annyira megéri.
Ahhoz, hogy először a kihívás elé menjen, kilenc kilégzőt találtunk, akik pontosan tudják, hogy a kemény dolgok hogyan juthatnak hozzá. Megkérdeztük őket, hogy részletezzék az egyetlen dolog, amit a legnehezebbnek találtak, és elmagyarázzák, hogyan jutottak el rajta. A furcsa álmoktól kezdve a sneaker gyűjtésig a fekete gunkig minden itt van. Tehát itt van, hogy mit várhatsz, és hogyan lehet rúgni a szokásért.
A reggeli edzés zavarossá válik (de érdemes)
Lexi Rose, 30 éves, Londonból tudta, hogy itt az ideje, hogy abbahagyja a dohányzást, miután felajánlotta a rágógumit egy olyan srácnak, akiről megcsókolni akart. Remélte, hogy feladja nekik az új, egészséges életmódot, de hamar rájött, hogy mennyire nehéz a testmozgás, amikor éppen frissek a ciggiesről. Néhány nappal a füstmentes után mentem biciklizni, azzal a szándékkal, hogy nehézkesen lovagoltam a régi rutint. Fiú, rettentő voltam a reggelen. Nem akartam kevesebbet csinálni, mint a nyeregben. De elakadtam, és a gyakorlat minden nap könnyebb lett. Vacsora alatt úszni kezdtem, és ez tényleg segített abban, hogy tartsam magam a vágytól. Hamarosan annyira élveztem, hogy az edzés utáni zümmögést annyira, hogy az utolsó dolog, amit akartam, tele volt füsttel. Nem tudom, hogy sikerült volna, ha feladnám a tréninget.
A barátaidnak szüksége lehet a ditchelésre (pár napra)
Michael Black, 31 éves, Devontól nem tudott ellenállni a kollégáinak a szent dohányzási szünetekhez való csatlakozásában. Vagyis, amíg be nem töltötte a táskáját egy füstmentes szabadságra. "Az a legfontosabb dolog, ami engem visszaemlékeztek, azok a rohadt reggelizett cigaretták és kávékülések a munkatársakkal. Nagyon nehéz volt kilábalni abból a rutinból, és nagyon sokat esettem. Szerencsére nem voltam messze a napsütéses nyaralástól, amit lefoglalt. Láttam, hogy ez az alkalom új rutin elindítására, így meggyőződtem róla, hogy könnyebbé tettem az Egyesült Királyságból. Kiderült, hogy az egyik legjobb döntés, amit valaha is tettem. Valóban segített, és hazaértem, teljesen frissítve és a régi szokásoktól megszabadulva."
Boozin "vezet Losinhoz"
"Az élet gonosz örömeinek visszaszorítása hatalmas vállalkozás volt, és egy percig nem fogok úgy tenni, mintha élveztem volna" - mondja Giles Hinchliffe, 27, Surrey-ból. "De nekem a sörkertek és a cigaretták túlságosan ellenállhatatlanok voltak. Az embernek kellett egy időre el kell mennie a helyiektől. Ha egy hónapig füstmentes voltam, lassan visszatértem a cigaretta cigaretta nélkül. Most már nem társítok hideg füstöt a füsttel.
Van néhány eléggé elárasztott álma
"Ha tényleg nem tudsz kilépni önmagától, mint én, akkor kísérteni fogsz valamilyen orvosi segítséget" - mondja Joe Madden, 39 éves, Manchesterből, aki az Egyesült Királyság egyik első embere volt, a dohányzásellenes Champix kezelés - csak vényköteles - a koporsó kopogtatása a fejre. - De támaszkodjon magára, mert a dolgok kicsit őrültek nekem. A legfontosabb két mellékhatásom azonnali, szörnyű hányinger volt minden reggel, ami körülbelül 15 percig tart. Annyira rossz volt, hogy nagyon nyugodtan kell ülnöm magamnak, saját magamnak, csendesnek, hogy ne dobhassam fel, vagy ne lépj közelebb senkinek. A másik mellékhatás volt a legszörnyűbb, élettelen álmok és rémálmok, amiket valaha is láttam, minden egyes este. Teljesen őrültek voltak, és úgy érezték magukat, mint bármely álom, amit valaha is láttam - olyan volt, mintha valóban átéltem volna őket. De vajon megérte-e a zúzódó mellékhatásokat? "A tanfolyam végére egyáltalán nem akarsz dohányozni. Önnek nem is kell tartania magát, vagy kerülni kell az embereket. Nem akarsz egyet. Olyan, mintha soha nem lett volna a függőség. Ez egy csoda."
Tényleg Kick Yourself, ha Slip (és ez nem használható mindenkiben)
Josh Jennings, 28 éves, Londonból, tényleg legyőzte magát egy relapszus után. De hát itt az, hogy bölcs dolog, ha megtörténik, hogy szünetet tartson: "Ez a kis szokások, amelyek visszavágódnak, hogy el tudják érni a füstöt. Az első alkalom, amikor abbahagytam a szünetet, leereszkedtem a kocsiból, és egy cigarettával. Dühös voltam magammal, annyira, hogy közel került hozzám, és kifejlesztett egy "A pokolba ezzel a" hozzáállással. Ehelyett sokkal jobbnak találtam, hogy ne haragudj magammal. A következő napon felébredtem, és úgy tettem, mintha soha nem történt volna meg, vagy egyszerűen csak az ütközésgé teszem, mert sokkal könnyebb folytatni az úton. Ha túl gyakran történik, és tudni fogja, hogy ez a helyzet, akkor tudod, hogy valami mást kell változtatni.
Felejtsd el a lemondás okait (addig, amíg nem tölted le ezt az alkalmazást)
"A dohányzás abbahagyása valóban csúnya volt" - mondja James Glock, 30 éves, Southamptontól."És ezzel a rohadtsággal gyakran jött a teljes motivációvesztés, hogy folytassa a nagy kilépést. Aztán a barátom elmondta nekem egy Füstmentes nevű alkalmazást. Nem csak azt figyeli, hogy hány napot töltöttem le a füstről, de azt mondta nekem, mennyi pénzt mentettem, miután nem vásároltam meg egy csomagot néhány nappal. Most már három éve vagyok a cigarettánál, de még mindig hűvös, hogy újra és újra ellenőrizze. "Letöltés iOS-ra. Letöltés Androidra.
Nem fogod tudni, hogy mi a teendő a szabadon
"Elkezdtem a sneaker gyűjtését, hogy átjutjak rajta" - mondja Ian Dickinson, 32, Woking. "Minden alkalommal, amikor a kocsmában várakoztam a társakra várakozással, vagy várakoztam egy buszra, vagy csak általában unatkoztunk, a dohányzást feltöltem. Tehát valami mást kellett tennie, hogy elterelje a cigarettát. Az Instagramon folytattam a sneakergyűjtők után, és felfedeztem egy csomó jó blogot, amit naponta elolvastam és órákat töltöttem az eBay-en keresztül. Alapvetően egy addiktív személyiség van, így egy dolgot kiléptem valami kevésbé ártalmas dologért. Plusz, most a lábam mindig szuper frissen néz ki!"
Olyan testfolyadékot állít elő, amelyet soha nem ismertél
"A lemondás után az első futamon át félhomályosodtam, és felhúztáltam egy csúnya zöld és fekete gúnyt" - jelentette ki Ash Balachandran, 34 éves, Surrey-ből, aki idén már nem tudott dohányozni. "Igen, ez eléggé aggodalomra ad okot … Csak egy 20 perces kocogás volt, és nagyon szégyelltem, hogy mennyire alkalmatlan vagyok. Ez tényleg arra ösztönözött, hogy rendszeresen fusson, és úgy használtam, mint egy módja annak, hogy legyőzze vadember cravings, vagy ha valaha nagyon grouchy. Korrigáltam ezeket a szörnyű pillanatokat a nikotin helyett a testmozgással, és tényleg működött. Elkezdtem annyira szeretni a futást, hogy regisztráltam 10K futamra, félmaratonnál, majd maratonnál. Most már van egy pár ultramarathonja az övem alatt, mint például a Wild Elephant Trail, amely Srí Lanka-ban hat nap alatt 210 km-re van.
Próbálja ki a tányérját további élelmiszerekhez
Pete Coates, 33 éves és jelenleg Új-Zélandon él, jelenleg Nelson (NZ) Senior Men's Half Marathon bajnok címet viseli, és nemrégiben befejezte a Trail2Heaven versenyt a Pyrénées-ben - 48,1 km-es futás 2,590m magasságban. "Úgy döntöttem, hogy a dohányzást kipufogócsőként használom a stresszre, de úgy döntöttem, hogy ezt a futóművet lecserélem Amikor végre abbahagytam a jó dolgot, egy váratlan reakció enni egy csomó nagyobb ételt. Azonban az extra futás, amit csináltam, azt jelentette, hogy nem tettem semmilyen extra súlyt, és valószínűleg segített nekem, hogy egy könnyű kocogóból haladjak az ultramarathon futójához, amilyen ma vagyok."
Látogassa meg a Stoptober weboldalát a dohányzás abbahagyására
