Az 5 km-es önjáró mozdonyok legtöbb formája nem messze van - egy óra séta, kevesebb, mint fél óra a leginkább, vagy még gyorsabb kerékpárút. Ez egy durva hosszú utat, de ha vízzel hajolsz, akkor 2½ óra jó cél a meg nem kezdettek számára.
Ez jelentős kihívást jelent az átlag Joe vagy Josephine számára, de az egyik leginkább elképzelhető, ha szilárd alapja van a fitnesznek, bizonyos bizalmat a medencében és Swimathon képzési terveit. Természetesen ne beszélj le ilyen módon, amikor szponzorálást kérsz - "A 200 méteres helyi medencemet 200-at csinálom" sokkal hangzóbbnak tűnik, és az előnye, hogy igaz.
A Swimathon egy éves vízi adománygyűjtő, amely ebben az évben támogatja a Cancer Research UK-t és a Marie Curie-t. Az Egyesült Királyságban a pénteken 27-én és 2018. április 29-én, vasárnap tartott medencében tartják.
Az 5 km-es távolság a leghosszabb, ahol megállíthatja a látnivalókat, de 400 m, 1,5 km és 2,5 km-es úszások is vannak az egyének számára, míg a két embercsoportok képesek kezelni az 1,5 km-t vagy az 5 km-t.
És itt van a megfelelő idő az embereknek, akiknek tisztességes állóképességük van, hogy 5 km-es távolságból vonattal közlekedjenek. A Swimathon kezdő, középhaladó és fejlett tíz hetes edzésterve van a weboldalon található összes távolságon, és míg a naptárral rendelkezők (vagy akik e cikk címét olvasták) rámutatnak arra, hogy csak nyolc héttel az esemény előtt, Ellenőriztük Jolyon Finck-szel, Swimathon vezetőedzővel, aki összeállította a terveket, és megerősítette, hogy nincs ok arra, hogy a harmadik héten ne egyenesen merüljenek be.
Lásd a kapcsolódó Legjobb vízálló Fitness Trackers A medence úszók számára A legjobb úszás védőszemüvegek a 2018Get Ingyenes úszás képzési tervek Speedo OnGreat Jótékonysági kihívások: Jó, jó érzés
Az 5km-es képzési tervek mindegyike arra kéri Önt, hogy hetente három (esetenként két) foglalkozást készítsen. Ezeknek a foglalkozásoknak a hossza 30-75 percen belül kezdődik a kezdeti 2½ órás tervben, 60-100 percig a haladó szintű 1½ órás tervben.
Finck azt javasolja, hogy a tapasztalatok a futás vagy a kerékpározás az állóképesség események képesek legyenek átadni, hogy a tartósító erejét a víz, és az úszni kezdőknek kell látni a legnagyobb fizikai javulást a terv során. Még azok is, akik még több időt töltöttek a vízben, a különböző technikai gyakorlatoknak köszönhetően fejleszteni tudják készségeiket.
Természetesen, ha a kezdő 5K terv ezen hetes ülése - 70 perc a medencében, amely 2,250 métert tartalmaz különböző ütések használatával - úgy hangzik, mint egy túl sok kérdés, ez valószínűleg azt jelzi, hogy be kell jelentkeznie az egyik rövidebb távolságok. A Finck 1,5 km-t ajánlja jó kiindulópontnak azok számára, akiknek nincs háttere a kitartás sportágában, vagy akik jelentős kihívást jelentenek az úszáshoz. Ezen a heti munkameneten a kezdő 1,5 km-es terv órákban egy sokkal kezelhetőbb 600m-es órákban zajlik. Bármelyik távolságot is választja, a Swimathon olyan érdemes kihívás, amely végül szenvedélyt vált ki a medence számára.
Swimathon április 27-29. Keressen egy résztvevő medencét és jelentkezzen be a swimathon.org-on. £ 9.75- £ 26, valamint adománygyűjtés
