Rendszerint a hétköznapi reggeli az ételek, amelyekkel a legtöbb ember kötelezi el a legkevesebb időt a felkészülésre. Ami érthető, hiszen a minimális idő az ébredés és az irodába járás között egy jó megközelítés az alvó idő maximalizálásához.
Szerencsére sok gyors és egyszerű módja van az egészséges reggeli elkészítéséhez, és az egyik napról a másikra szükséges zab, talán a legjobb módja annak, mert a reggelig eltelt idő nulla. Csak vedd el a zabadat a hűtőből és enni. És ez nem azért van, mert az előző este töltött órákban dolgoztál - összegyűjtötted minden összetevőidet, és egy tálba keveredtél, nem igényel kulináris varázslatot. Egyáltalán.
Ez az egynapos zabás recept a Multipower nagykövetéből, az Egészséges Jon-t csak három perc alatt vagy még kevesebbel lehet összeállítani - attól függ, hogy mennyire gyors az összetevők megnyitása és beöntése. Miért nem rögzítjük, mennyi ideig tart az első és próbáld meg legyőzni az időt? Csak légy óvatos, amikor a mákos csomagot sebességgel nyithatja meg, mert a mákos robbantás megtisztítása valóban károsítja az esélyedet, hogy egy PB-t állítson be.
A fehérjepor hozzáadásával ez a nagyszerű reggeli mindenki számára, akik rendszeresen kiképzik magukat, miközben a mákos magvak bevonása mindenki számára remek lehetőséget nyújt, mivel a mák a fehérje és a rostanyag. Az egészséges Jon javasolta a kazein fehérjepor alkalmazását az alábbi receptben. A kazein emésztése lassabban emelkedik, mint a savó, ezért reggelente biztosítja a szervezetnek egy olyan fehérjeforrást, amelyet a nap folyamán felszívhat. Egy hozzáadott bónusz, amely segít az ebéd teljes élvezetében.
Lásd a kapcsolódó Upgrade reggelit ezekkel az egészséges kása ReceptekFive No-Fuss High-Protein Reggeli Receptek Egészséges reggeli Worth felkelni For
Összetevők (egy adag)
- 1 csésze zab
- 1 csésze tej
- 1 adag citrom kazein fehérje por
- 1 tbsp mákos mag
- 1tsp méz
Módszer
- Mindent összekeverjen egy nagy tálban, és öntsön egy csészébe.
- Hagyd el egy éjszakát a hűtőben, és reggel élvezd.
Táplálkozási információk
Kalória 597 Zsír 11,6 g Szénhidrát 84g Fehérje 40g
Lemon kazein fehérje por a Multipower cégtől kapható, 52,25 fontért 900 grammért, vásárolhat a multipower.com-on
