Ez a kérdés csaknem olyan régi, mint az idő. A multivitaminok hasznos kezeléseket tartalmaznak a jobb egészség érdekében, vagy csupán a drága vizelet gyors eléréséhez?
A kérdést ismét ezen a héten emelték fel, miután az ausztrál Orvosi Szövetség elnöke, Michael Gannon tette világossá az érzéseit az ABC-vel kapcsolatban.
"Sok ausztrálnak nagyon drága vizelet van" - mondta Gannon. - Amire szükséged van, jó étrend. Pihenteti a pénzt a mosdóban, nem jótékonyan.
A vitaminok és étrendkiegészítők bevételeinek száma továbbra is emelkedik, a Mintel fogyasztói kutató cég 2016-os jelentése szerint a felnőttek 46% -a naponta használja őket, és 65% -uk naponta vagy alkalmanként bevitte őket.
Az egyenes beszédű dr. Gannon szerint ez értelmetlen. De azt gondoltuk, hogy egy dietetikusval ellenõrizzük, csak abban az esetben, ha az ausztráliai és az egyesült királyságbeli tanácsok között valami vad különbség volt. Tehát itt van a brit dietetikus, Michelle McGuinness, hogy van-e valami mutatója az átlagos embernek, aki multivitaminokat szed.
"Röviden, nem."
Nos, a takarókról … várj, még több van.
"Az Egyesült Királyságban élő emberek túlnyomó többségének elérheti a táplálkozási szükségleteiket a kiegyensúlyozott étrendből" - mondja McGuinness.
"A multivitaminok gyakran észlelhetők az optimális egészség eléréséhez" - azonban ez nem így van. Az élelmiszert mindig a táplálkozás előnyben kell részesíteni, mivel nemcsak az alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat biztosítja Önnek, hanem egyéb olyan elemeket is kínál, mint a rost, ami elengedhetetlen az egészséges bélműködés szempontjából. Ezek az előnyök nem szerezhetők be a multivitamin-kiegészítőkből.
"A multivitaminok bevételének előnyei általában gyengék. A vitaminok és ásványi anyagok esetében azonban nem mindig jobb. Bizonyos esetekben a túlkompenzáció veszélyes lehet."
Meggondolatlan, azt a kérdést is megkérdeztük, hogy a legtöbben valóban megkapja az ügy gyökereit: ha rossz napja van, és csak eszik, akkor érdemes felvenni egy multivitamint, hogy pótolhassa a rossz táplálkozási döntéseit?
"A multivitamin alkalmazása nem orvosolja a rossz napi étrendet" - mondja McGuinness. "Nem lenne valódi előnye a multivitamin szedése miatt, ha a táplálkozása általában kiegyensúlyozott és változatos.
"A vitamin vagy ásványi anyag hiánya a rossz táplálkozás vagy az emésztés károsodása miatt fordul elő, és egészségügyi szakemberrel kell diagnosztizálni. Tehát egészségügyi szempontból mindig arra bíztatjuk az embereket, hogy vizsgálják meg az étrendüket, nem pedig egy elszigetelt vagy egyszeri napot."
Annyira megmenteni a napot egy késő esti multivitaminnal. Van azonban olyan furcsa helyzet, amikor a kiegészítők használatosak, különösen a napsütéses éhínségű brit télen.
"Az Egészségügyi Minisztérium nem javasolja kifejezetten a multivitaminok használatát" - mondja Michelle.
Mindazonáltal vitaminokat vagy ásványi specifikus kiegészítést ajánlanak bizonyos veszélyeztetett csoportoknak. Például naponta 400 mikrogramm folsavat ajánlunk a nők számára, akik megpróbálják elképzelni, és akik a terhesség első 12 hetében vannak.
"Egy újabb ajánlás az, hogy a felnőttek és az egy évnél idősebb gyermekek vegyék fontolóra a 10 mikrogramm D-vitamin napi kiegészítését, különösen ősszel és télen."
JAVASOLT: D-vitamin-kiegészítők
