A szupermarketek polcai napjainkban magas fehérjetartalmú ételekkel vannak elszórva, de bármennyire is tisztességes lehet a cseppet, nincs szükség arra, hogy a boltban vásárolt snackek rovására szenvedjenek, mert abszurd módon könnyen elkészíthetők.
Ez a recept nagyszerű példa arra, hogy a kis erőfeszítésű snack előkészítés lehet. Miután eljutott az irányba, látni fogod, hogy csak két lépcső van, és még akkor is meg kellett nyúlnunk egy kicsit, mert az egylépcsős módszer csak ostobának tűnik. Ragaszkodj mindent a keverőben, hagyd, hogy néhány órára álljon. Végeztél.
Egy batch of balls kell jól Tupperware az irodában hűtőszekrény, így van egy go-to snack a munkanapon. Míg mások a kekszek, a csokoládécsíkok és a csíkok kísértéseihez szenvednek, a fehérje golyókkal ülnek - amelyek szintén magasak a rostokban, és hatékonyan hatnak az éhségvesztés késleltetésére.
A recept összes összetevőjét az Ön egészségére és / vagy ízlelésére választották ki. A mogyoróvaj egyaránt telítetlen zsírok forrása, és fehérje és rostanyag is van. A zab a béta-glükánok, az oldható rostok forrása, amely csökkenti a koleszterinszintet a bélben lévő baktériumokkal való kölcsönhatásán keresztül. Az Agave méz hozzáadásával édes, de alacsony GI, így nem rendelkezik a szacharóz tartalmú egyéb édes élelmiszerek zsírtároló hatásával. Adjon hozzá egy vanília fehérjetartalmú por mindegyikhez, és két lépésnyire van egy finom, magas fehérjetartalmú snacktől. Nem szereted a vaníliát? Semmi probléma, de a fehérje porának ízlelődése a receptben fog működni - a mokka por különösképpen lecsökken, ha párosítja a snackjét a reggeli kávéval.
Hozzávalók (teszi 10-12 golyó)
- 180 g mogyoróvaj
- 90 g agave méz
- 1 csésze vanília vagy más fehérjepor
- 45g zabkása
Módszer
- Keverje össze az összes összetevőt egy élelmiszer-feldolgozóban (vagy kézzel egy tálban), és formáljon dió méretű golyókat.
- Helyezze a golyókat néhány órára a hűtőbe, amíg meg nem keményedik.
Lásd a kapcsolódó Egészséges Peanut Butter RecipesStep Up Your Snacking Játék Ezzel sózott Chocolate Protein Balls ReceptGoodness Kegyelmes, nagy energia golyó a tűz!
Táplálkozási információk (Per Ball)
Kalória 133 Fehérje 5g Zsír 8g Szénhidrát 12g
