A zenehallgatás közben történő zenehallgatás 10% -kal csökkentheti a fizikai törzs érzését, fokozhatja a fókuszt és csökkentheti az unatkozást. Általánosságban elmondható, hogy bármilyen zenét hallgat, amit személyesen élvez, pozitív hatása lesz. A dr. Costas Karageorghis azonban a Brunel Egyetemen alaposan megvizsgálta a zene hatását a tréning kimenetre, és 15-ös (45-60 percig tartó) lejátszási listát készített, amely növeli a fitness edzést.
1-3 vonalak: A bemelegítés
"A szoros kapcsolatban áll a dalszövegekkel, amely segíteni fog a fókuszban. Egy tökéletes példa erre Michael Phelps. Ahogy belépett a londoni olimpiai medencébe, olyan dalokat hallgatott a dalszövegekkel, amelyekhez kapcsolódhatott, és mindannyian láttuk, hogy ez hogyan alakult ki számára "- mondja Karageorghis.
Az MF válogatottjai:
1. Green Day - "Basket Case"
2. Arcade Fire - "rokokó"
3. Gyermekes Gambino - "Hóhér"
4-7-es számok: Az erősség szinkronizálása
A megfelelő edzéssel szinkronizálhatod a mozgásmozgásokat a zene ritmusos aspektusaira, és nagy intenzitású tempóban dolgozhatsz. Összességében ez javíthatja az állóképességet, energiatakarékosabbá és munkát fokozó hatásúvá teheti - mondja Karageorghis.
Az MF válogatottjai:
4. Közzététel - "fehér zaj" (120BPM)
5. Kiesza - "Hideaway" (123BPM)
6. Útvonal 94 - "A szerelmem" (120BPM)
7. Szabálysértés - "Jack" (124BPM)
8-9-es számok: a dalok között
"A filmzenekák különösen jól működhetnek a film jellegéből, jelenetéből vagy a történet erkölcséből való társulás miatt" - mondja Karageorghis.
Az MF válogatottjai:
8. Indiana Jones (fő téma)
9. Jurassic Park (fő téma)
10-12. Szám: Még ott vagyunk?
"Kedvenc műfajának meghallgatása csökkenti az unalom tényezőt, és élvezetesebbé teszi a tréninget, így az edzésen keresztül az egész háromnegyed része a legjobb idő, hogy kedvenc választását el tudja fogadni. Sajnos, ha klasszikus zenére jár, ez valószínűleg nem fog működni. A lassú és a környezeti zenék sohasem hasznosak a képzéshez, csak a melegedés alatt."
MF-ek választása: (House)
10. NiCe7 - "Time To Get Physical"
11. Minden eszik - "Jagged Edge"
12. Dansson és Marlon Hoffstadt - "Shake That"
Tracks 13-15: Finom erős
"A lejátszási listák egyik legjobb dalának alapja az, amire a formativ éveid alatt ki vannak téve. Ha valaki a városi zenére nő, akkor a kemény sziklákra való figyelem negatív hatással lehet rájuk. Menj valamire, ami inspirál a múltadból, hogy átjusson a hazai szakaszon "- mondja Karageorghis.
Az MF válogatottjai:
13. Prodigy - 'Breathe'
14. Blink 182 - "Dammit"
15. Tehát a Solid Crew - '21 Seconds '
Ha a képzési partnere a Sony Xperia Z3, akkor napsütésben vagy esőben is edzhetsz, és nagyszerű képeket készíthet az akadálykérdés során, anélkül, hogy aggódna a sáros kezek miatt.
Most már felveheti az új Xperia ™ Z3 + -ot a Carphone Warehouse-ban
