Gondolod, hogy nem tudsz enni terhesség alatt? Gondold újra! Ez csak az új menü megértéséről és kérdéseiről szól
Az étkezés mindig szórakoztató - és most a buzgó esték elfogynak a menüből, lehet, hogy ragyogó mentség arra, hogy barátaival együtt találkozzunk, és hónapok óta kipróbálhassuk azokat az új éttermeket, amelyek a listáján voltak. Míg egyes élelmiszerek a legjobbak, hogy elkerüljék most, másokkal csak egy esettanulmány a megfelelő kérdéseket feltenni és megfelelő módon előkészíteni őket.
A kávéház
Legtöbbünk számára a jó reggeli kulcsa egy tisztességes tej. És bár úgy tűnhet, hogy minden gondod feloldható egy gőzölgő eszpresszóban, a koffeinnek korlátozottnak kell lennie a terhesség alatt.
Mit kérdezzen … Mennyi koffein van benne?
Egy kis koffein naponta nem károsítja a babáját, de több mint 200 mg nem ajánlott. A legtöbb kávé a 140 mg-os jel alatt van, de a Glasgow Egyetem tanulmánya rámutatott arra, hogy a különböző high street üzletek koffeintartalma 50 mg-tól több mint 300 mg-ig terjedhet, ezért érdemes megnézni a báristát, a dekorkozmetikust vagy egy csésze borsmenta teát egy egészségesebb pick-me-up, amely biztonságos a terhesség.
A tenger gyümölcsei
Ha aggódsz, hogy a bűnösség napjai - megbotránkoztatják a partnereit, hogy elvigyék a homárra, ne legyenek. Mindaddig, amíg a kagylókat alaposan főzzük (és nem nyers), nincs veszély a baba számára. A sushi is rendben van - az egyetlen dolog, amire aggódnia kell a Yo Sushi-ban, a pálcika készsége.
Mit kérdez … Először a sushi fagyott?
A halak kis parazita féregeket is tartalmazhatnak, amelyek betegséget okoznak, de a fagyasztási folyamat megöli ezeket, ezért ellenőrizze a séfet, és tiszta, ha nem vagy biztos benne. A friss tengeri termékek, mint a makréla és a garnélarák, nagyszerű forrást jelent az Omega-3 számára (csak ne feledje, hogy a zsíros halak adagját kb.
A reggeli klub
Ha kevés olyan dolog van, amivel az ágyból kikerülhetsz, mint a túrázáshoz, hogy töltsön fel egy remek induláshoz, de győződj meg arról, hogy a tojásaid a megfelelő módon készülnek.
Mit kérdezzen … A tojásokat át kell főzni.
A tojások veszélyeztethetik a szalmonellát, és megszabadulhatnak a kifolyó bitetől, ami csökkenti annak esélyét, hogy átadja ezt a babának. A tojások a fehérje nagy forrása, és segíthetnek abban, hogy a reggeli energiát növeljék, különösen a teljes kiőrlésű pirítóssal. A gyümölcstál egy remek reggeli lehetőség.
A steak ház
Kevés dolog jellemzi a kényeztető ételt, mint egy finom vágott bélszínt, és a vörös hús jó vasútforrás a terhesség alatt. De az alacsony fogyasztású hús olyan baktériumokat tartalmazhat, amelyek kockázatosak lehetnek a baba számára, ezért vigyázzon.
Mit kérdezzen … A hús elkészítéséhez jól kell készíteni.
A főzés megöli a hibákat és a baktériumokat a húsban, ezért téved az óvatosság oldalán, és néhány percig tovább a grillen. Válasszon olyan vágást is, amely nem túl zsíros, például a hátszín, így élvezheti az ételét, tudva, hogy több egészségügyi pont is van.
A salátabár
A saláta kiválasztása egészséges és ártalmatlan lehetőségnek tűnhet, de a terhesség alatt néhány dolog ellenőriznie kell, mielőtt fojtogatná.
Mit kérdezzen … Hogyan készült fel?
Ellenőrizze, hogy a saláta mosott-e először, bár alacsony a rizsa a mosatlan saláta okozta a baba bármilyen árt, ez nem érdemes szedni. Vigyázzunk az öltözködésre is, és kerüljük a házi készítésű majonézet, amelyet alig főzött vagy nyers tojással készíthetünk.
Chips és dip
Függetlenül attól, hogy pitta a kedvenc görög éttermében, a tortilla zsetonjai a bárban vagy a nachók minden díszítésével, ellenőrizze a pincérrel, hogyan készítik el a lemorzsolódást.
Mit kérdezzen … Mi az a dip?
Ha egy görög mezze-be húzódsz, távol tartod a taramosalatától - nyers hal tojásból készült, így terhesség alatt nem biztonságos. És amikor joghurt alapú dips, mint a tejfölt és a tzatziki, győződjön meg arról, hogy frissen készült, így tudod, hogy nincs ideje baktériumok kifejlesztésére, mielőtt betöltötte a tortilla zsetonjaira. Nézze meg terhességi biztonságos étel diagramunkat - az egyszerű útmutatást a következő kilenc hónapban található és nem a menüben.
