Amikor egy fitness rúgásra készülsz, talán a két legfontosabb kérdés, amiről fel kell tenned magad, hogy mit akarsz tőle kapni, és hogyan tudsz biztosítani, hogy az élethez ragaszkodj, nem csak néhány hétig.
Amikor különösen a ragadóskodásról van szó, az extrém rövid távú kondíciós rendszer kiválasztása ellentétes lehet, mert míg a közvetlen eredmények lenyűgözőek lehetnek, nehezebb hosszú távon fenntartani ezt az erőfeszítést.
Tim Hayes egy személyi edző és a Peach alkotója, egy app, amely összekapcsolja a londoniakat a személyes edzőkkel. 15 éves pályafutása során Hayes észrevette, hogy egyre több ügyfél érkezik hozzá esztétikai célzattal, amelyet gyakran az Instagram, például a szociális média oldalak által táplált bizonytalanságok táplálnak. Beszéltünk Hayes-szel arról a változásról, amit a fitnesziparban láttak, és milyen fitness célokat gondol, hogy hatékonyabb lesz.
Mik azok a leggyakoribb célok, amelyeket az emberek dolgoznak? Ezek megváltoztak a karrierje során?
A világ minden táján dolgozom, és általában a part menti városokban a hangsúly sokkal inkább az esztétikára irányul. Az utóbbi időben úgy érzem, hogy az ilyen ügyfelek sokkal megszállottabbá és önkritikusabbá váltak, hogy nézzenek ki. Volt valaki, aki küldött nekem képeket az Instagram modellekről, és arra kértem, hogy adjak neki egy hasonló testet. Meg kell jegyeznem, hogy mint egy 45 éves, hároméves anya, aki saját cégével hetente hetente háromszor képes edzeni, próbálta kinézni, mint egy 21 éves Victoria's Secret modell, mindkettőnk frusztrációja.
A skála másik végében eltolódás történt az erősödés felé, és nem a nyersségre összpontosítva, miután a hashtag #strongnotskinny elkezdte a köröket. Ez azt jelentette, hogy az ügyfeleknek több jelentőségű céljuk van, ami viszont életszerűbb és finomabb változást hoz létre életében. Ez határozott lépés a helyes irányba, de úgy érzem, hogy a fitness marketing motoroknak hosszú és keményen kell nézniük, amit eladnak. Még mindig túl sok személyi oktatót és terméket találtam, akik 12 hetes testátalakításokat mutatnak be, amikor sokkal nagyobb hangsúlyt kell fektetni arra, hogy illeszkedjenek és erősek legyenek a hosszú távú egészségre.
A jó látás ésszerű cél, hogy - miért jobb a teljesítményalapú cél?
A társadalom azt mondja, hogy úgy kell kinéznie, mint egy elülső fedélzeti fitneszmodell, hogy önálló legyen, és a fitnesz ipar azt mondja, függetlenül attól, hogy ki vagy és milyen a fitness szinted, ezt viszonylag könnyen elérheti három hónap alatt. A gondolkodásmód megváltoztatása hosszú távú, egészséges életmódbeli változások végrehajtásához időbe telik. A három hónapos fogyás tervére vagy az esztétikai célokra való összpontosítás általában úgy érzi, mintha valamiféle büntetést vagy bűnbánatot jelentett volna az ügyfél számára, és teljesen megszokott lenne a megszokott életmódjukból - ezért sok edzői tag nem fog menni.
Olyan célok megteremtése, amelyek arra összpontosítanak, hogy miként végzünk egy munkamenetben, hogyan mozogunk és hogyan érezzük, könnyebben átvihetjük mindennapi életünket, és megváltoztathatjuk, hogyan eszünk, alszunk és kezeljük a stresszt és a napi rutinokat. Ez döntő szerepet játszik az illeszkedésben és a megfelelő helyzetben. Az eredmények természetesen a tömeges veszteséget eredményezik egy általános egészséges életmódból, de a hangsúlyt távol tartják, ami erősebb és pozitív élményt teremt.
Volt egy ügyfelünk, aki fogyni akart, de amikor találkoztunk vele, kiderült, hogy térdig érő fájdalma van, és ami a legfontosabb volt, a fia futott a kertjében, és karácsonykor családjával síelni kezdett. Ahelyett, hogy mérlegelnénk, a mobilitás javítására koncentráltunk, hogy csökkentse a térd fájdalmát, és optimálisan végezze el testét. Most focizni kezd a fiával, karácsonykor síelni kezd, szereti a tréninget, és persze súlyos súlyt veszített.
Milyen teljesítmény-alapú célok jók az emberek számára, amikor fitness-rendszert indítanak?
Tanácsadási folyamatunk nagyon egyedi. Pontosan meg kell értenünk, ki az ügyfelünk, mi történik most az életükben, mi történt korábban, és hol akarnak menni és miért. Ezért talán jobb, ha konkrét gyakorlatok helyett egy példát választok erre a kérdésre.
Volt egy ügyfelem, aki hozzám jött a súlycsökkenés miatt, mert azt hitte, hogy az oktatók hallani akarták. A konzultáció során felfedeztük, hogy 5K gyorsabb futás volt igazán fontos neki. Ő is részt vett egy jóga osztályban, de nem tudott egy kéziszámítógépet és más pózokat csinálni, ezért néztük őket, és kifejezetten arra törekedtünk, hogy erősebbé tegyük. Most már világos futási tervet tervez, az 5K-os ideje tovább javul, és hamarosan elkezdi növelni a távolságát. És a jóga osztályába lép, fejjel magasra állítva, mert most képes támaszkodni a kézikárpitokra, és más posztokra is, amire soha nem gondolta.
Tehát a kérdésemre adott válaszom a fogyás elengedése lenne. Gondold el, mit szeretne elérni, mitől mosolyogna, ami növelné az önbecsülését, majd arra koncentrálna, hogy erősebbé váljon.
Lásd a kapcsolódó 6 módot, hogy javítsa a test bizalmát, amelyek nem gyakorolnak részt a Parkrun teszi boldogabbá A testépítő egy küldetésen van
Milyen hatása van a fitnesz "befolyásolóinak" a fitnesz és wellness iparágra?
Ez valóban attól függ, hogy ki követi. Határozottan megváltozik az önértékelés, ami jó látni.A másik oldalról rengeteg pálcikafúvós, fitness modellek és Instagram trénerek állnak a képek előtt és után, amelyek csak a nézetekre összpontosítanak. Ha minden bizonnyal bizonytalan, akkor könnyebb, mint valaha is, hogy belevetette magát ebbe a világba. Egyre többet látok, hogy a fiatalabb nemzedék különösen megszállott lesz, hogy hogyan néznek ki, és tudom, hogy az étkezési zavarok még mindig emelkednek, ami nagyon szomorú. Ez az oka annak, hogy miért hoztam létre a Peach-t -, hogy megváltoztassuk az emberek észlelését arról, hogy milyen a fitness, és segítenek az embereknek leküzdeni bizonytalanságukat.
Nincs semmi ellenem, hogy nem akarok jól kinézni - mindannyian tennünk, és nincs semmi baj ezzel, de a középpontban a hosszabb távon fenntarthatóbb eredményekre kell támaszkodnunk. Nincsenek gyors javítások, így távol maradok minden olyan cégtől, amely 12 héten belül megígéri, hogy megváltoztatja az életét és a testét, vagy olyan oktatók, akik azt állítják, hogy mágikus tablettákat, gépeket vagy testmozgást végeznek 30 nap alatt. A fitnesz az életének megváltoztatásával foglalkozik, nem csak 12 hétig.
