A legtöbb páros, valójában 10-ből több mint nyolc, 12 hónapon belül el fog képzelni, ha rendszeresen szexelnek és nem használnak fogamzásgátlást.
Ha egy ideig próbálkozol, érdemes megnézni, hogy az életmódod befolyásolhatja-e az esélyeit. Lehet, hogy ezek közül bármelyik?
1. Élvezed a feldolgozott ételeket és kész ételeket
Egy Harvard-tanulmány szerint az étrend és a termékenység szerint az egészségesebb étrend változik, annál jobb a fogantatás esélye.
Több mint 18 000 nő nyolcéves tanulmánya alapján az eredményeket a "Termékenységi Diét" című könyvben is közzétették.
A szerzők a következő étrendváltozásokat javasolják:
- Több "lassú kibocsátású" összetett szénhidrátot eszik, és vágja vissza a magasan feldolgozott iszapokat (válassza a teljes kiőrlésű barna kenyeret, a rizst és a tésztát, mint a fehéret).
- Az egészséges telítetlen zsírok kiválasztása és a transzzsírok együttes elkerülése érdekében (kerülje a részlegesen hidrogénezett zsírt vagy olajat tartalmazó címkét).
- Menjen a zöldségforrások (mint a bab és a lencse) a vörös húsra.
- Válassza a teljes zsírtartalmú tejtermékeket a nem zsíros és alacsony zsírtartalmú lehetőségekkel szemben - törekedjen arra, hogy egész nap vagy egy teljes zsírtartalmú joghurt napi egy vagy két adagot eszeljen.
- Vegyünk egy napi multivitamint, amely legalább 400 mg folsavat és 40-80 mg vasat tartalmaz. Válasszon kifejezetten a fogamzás és a születés idejére kifejlesztett kiegészítőket - a szokásos túl sok A-vitamint tartalmaz a terhes nők számára.
- Vágjon ki minden cukros italt, és igyon kávét, és csak mérsékelten fogyasszon teát és alkoholt.
Annak érdekében, hogy a súlya a "termékenységi zónában" legyen - a BMI-nek 18,5 és 24 között kell lennie. Naponta 30-60 percet kell tennie, hogy segítsen kezelni a súlyát.
>> OLVASSA FEL: 14 SUPERFOODS TO EAT, HA KÉRDEZZE A KONCEPCIÓT
2. Még mindig bort isszol
Míg a "Termékenységi Táplálkozás" azt sugallja, hogy az alkoholt csak mérsékelten fogyasztják, más tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzásról lemondó nők teljesen javítják a fogamzás esélyeit.
A Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem kutatói 124 nő nevelési arányát vizsgálva megállapították, hogy azok, akik heti egy alkoholtartalmú italt fogyasztottak, 11 százalékos fogamzásgátló képességgel rendelkeztek, míg a teoretikusok fogamzási aránya 18 százalék volt.
Az Egészségügyi Minisztérium tanácsai szerint: Az Egyesült Királyság orvosi főorvosa azt javasolja, hogy ha terhes vagy terhességet tervez, akkor a legbiztonságosabb megközelítés az, hogy egyáltalán nem inni az alkoholt, hogy minimális szinten tartsa a kockázatot a baba számára.”
A terhesség alatt túl nagy mennyiségű alkoholfogyasztás növeli a vetélés kockázatát, és összefüggésben van az alacsony születési súlyokkal és a koraszüléssel.
>> READ: 5 MÓDSZER, HOGY A TESTÉT KÉSZENLÉT A KÉRDÉSRE
3. Szeretsz koffein-hitre
Bár a koffein önmagában nem okoz meddőséget, a tanulmányok kimutatták, hogy a több kávét fogyasztó nők hosszabb ideig várják a terhességet.
Tanulmányok kimutatták, hogy a több kávét fogyasztó nők hosszabb ideig várják a terhességet
A Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint azok a nők, akik napi egy csésze kávét fogyasztottak, 12 százalékos fogamzásgátló képességgel rendelkeztek, míg a nők csak egy negyed kávét ivott nők körében.
A terhesség alatt ajánlott, hogy a nők ne fogyasztanak több mint 200 mg koffeint naponta - ez körülbelül két pohár instant kávét vagy négy bögrét teát jelent.
Ha egy csokoládé vagy sok cola inni, érdemes megjegyezni, hogy ezek a napi bevitellel is számítanak - 50 g csokoládé 50 mg koffeint tartalmazhat, míg a kóla 40 mg-os tartalommal rendelkezik.
A visszaszorítás megkönnyíti az új rendszert, ha teherbe esik.
>> READ: 20 CAFFIÉN ÉS ALKOHOL-INGYENES ITALOK
4. Még mindig dohányzik
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a dohányzó emberek nagyobb valószínűséggel alacsonyabb spermiumszámmal rendelkeznek, és károsíthatják spermájukat. De nem csak az érintettek. A dohányzó nők hajlamosak még hosszabb ideig is elképzelni.
Ismét a terhességet megelőző szokás megszüntetése azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy megvonja a terhesség alatt. A terhesség alatt dohányzó nők nagyobb magatartást tanúsítanak a vetélés, az idő előtti születés és az alacsony születési súlyú csecsemők számára.
Ha küszködik, hogy kilépjen, beszéljen a háziorvosával, vagy látogasson el a nhs.uk/smokefree oldalra, hogy segítséget és segítséget találjon Ön közelében. Vannak olyan szolgáltatások is, amelyek kifejezetten terhes nők számára állnak rendelkezésre.
5. Ön utcai drogokat vesz
A kutatások azt mutatják, hogy a szabadidős drogok (például a marihuána és a kokain) bevétele negatív hatást gyakorolhat a ovulációs funkcióra, ami nehezebbé teszi a fogantatást.
Lehetséges, hogy az orvos által el írt gyógyszerek vagy az over-the-counter rendelkezésre állása hatással lehet a termékenységére is. Beszéljen a GP-vel, ha érintett.
Az alkoholhoz és a dohányzáshoz hasonlóan a terhesség alatt szedő nők veszélyeztethetik a baba egészségi állapotát.
Ha úgy gondolja, hogy problémája lehet, kérjen segítséget. Beszéljen a háziorvosával, vagy vegye fel a kapcsolatot egy jótékonysági szervezettel, például a Talk to Frank-el tanácsért.
>> HASZNÁLJA OVULÁCIÓS Kalkulátorunkat
