Közel három évtizede erőteljes edző vagyok, és az évek során sok erős és rendkívül sikeres sportolót találkoztam. Vannak, akik hatalmas akadályokat küszködnek sikerük elérése érdekében, míg mások nagy genetikával vagy úgy tűnik, hogy a gyorsaságot a szupererőre találják. De attól függetlenül, hogy ezek a sportolók ilyen erősek lettek, szinte mindig öt különböző tulajdonsággal rendelkeznek. Íme, mit tanultam ezekről a sportolókról, így megismételheted a szokásaidat, és láthatod, hogy a saját erősségeid magasodnak. Értékelik a pihenést Nemrég vacsoráztam Ed Coan-val, a legendás világkiemelő bajnokokkal. Milyen jó volt? A 82 kg-os divízió 21 éves korában lett a világot megerõsítõ bajnok, 63 kg nyerte meg. 1991-ben, 100 kg-ban összesen 1,090 kg volt (436 kg-os guggolás, 247 kg-os pad, 409 kg-os várakozás). Amikor a liftek Ed Coannal szembesültek, mindannyian küzdenek a második helyért. Talán elvárható, hogy Ed legfontosabb hite, hogy herkulens intenzitással kell edzenie, de a velem megosztott titok pontosan ellentétes. Azt mondja, hogy az egyik legfontosabb része a képzésnek volt sok pihenés, beleértve a napi nap. Nem nyújtott be szakértői tudományos cikkeket a véleményének alátámasztására, de az ő elméjében csak józan ész volt. - Nem gyógyul meg, akkor nem nő - mondta. Ők azt teszik, ami számukra működik Láttam, hogy hasonló erővel rendelkező sportolók különböző megközelítésekkel fejlődnek. Egyesek rövid esküvési ciklusokon esküsznek, néhányat hosszúak. Néhányan szeretik a "piramis" -ot felfelé és lefelé mozogni egy edzés során, míg mások több csúcsértékű készletet készítenek. E különbségek ellenére van egy vonásuk, amellyel közösek: testtel okosak. Ha egy képzési módszer nem működik, akkor megpróbálják a másikat, amíg megtalálják a leginkább megfelelő rendszert. A próba és a hiba révén megtanulják a leghatékonyabb módszereket, hogy betartsák a túlterhelés elvét. Mentoroznak Nagyszerű tanácsot találni valakit, aki sikeres és másolja, mit csinál. Ha bajnokként szeretne lenni, kérjen tanácsot egy erősítő gurunak. És ha nem tudsz személyesen menteni a mentorokat és a vonat alatt állni, olvasd el a könyveit. Eredményeik bizonyítják, hogy tudják, miről beszélnek. Folyamatosan kísérleteznek Minden egyes sportoló, akiről beszéltem, sok mindent megpróbált erősebbé tenni. Ez a természetes kíváncsiság és a kísérletezés és kockázatvállalás hajlandósága fontos fogalmak. Nincs olyan, mint egyetlen, tökéletes edzés mindenki számára - minden rendszernek van valami hatása, és néhányan jobban működnek, mint mások. A különböző módszerekkel végzett kísérletek egyszerűen a képzési folyamat részét képezik. Frusztrálónak tartom, hogy olyan sok edzőt és szervezetet látok, akik azt állítják, hogy tökéletes edzésrendszerük van. Senki nem mindenki számára a legjobb. Elengedhetetlen, hogy kísérletet találjunk arra, hogy mi működik az Ön számára. Kiváló stresszmenedzserek A sikeres sportolók a hátrányok helyett szerencsétlen eseményeken vagy akadályokon láthatják a lehetőségeket. Volt olyan visszaesésük, amellyel javultak. Friedrich Nietzsche szavai szerint "ami nem pusztít el engem, erősebbé tesz".
Kérjen tanácsot, keressen egy tanfolyamot és vásároljon kiegészítőket charlespoliquin.com További szakértői tréningekhez, feliratkozni az MF-re - adunk neked öt kérdés 5 fontért.
Töltse le a legújabb kiadás digitális verzióját iTunes.
Legyen Ön az első, aki látja a vadonatúj interaktív iPad magazint! Kattints itt hogy tájékozódjon.
Gyors tippek óriási léptekkel
Ismerje meg a pihenés fontosságát Könnyű azt gondolni, hogy napközben ki kell dolgozni, hogy erősebbé váljon, de a pihenés akkor lesz, ha jobb lesz. Hallgassa meg a testedet Ön egyedülálló, így mi működik valaki mások számára, nem működik az Ön számára. Hallgassa meg a testedet: ez az egyetlen mérőeszköz. Folytasson kísérleteket Adj egy edzésprogramot a munkához, de ha nem látsz eredményeket, lépj tovább. Kísérletezzen intelligensen és nézze meg, hogyan reagál.
