Hogyan működik Ez az edzés plyometrikus edzésen alapul, ami azt jelenti, hogy az izom teljes mozgásterületét kiterjeszti, mielőtt ismét robbanásszerűen megköti. A gyors, erőteljes mozgásokkal járó gyakorlatok megrázzák az izmaidat, és felveszi a szívritmusodat, amely rövid idő alatt több száz kalóriát ég. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok, akik hat hétig hetente kétszer plyometrikus gyakorlatokat végeztek, 37 százalékkal növelték erejüket és 8,3 százalékkal ugrásszerű magasságukat. Időszakonként 40 perc Kalória ég 600 Amire szükséged van Egy orvosi labda és egy 400 méteres futópálya. Rajt Melegítsük fel öt-tíz percig gyengéd kocogást, alkalmi sprintekkel és határokkal, amelyek segítenek lazítani az izmokat és az izületeket. Ezután hajtsa végre az alábbi gyakorlatokat, és ne nyugodjon a számozott állomások között. Befejez Miután befejezte az egyik áramkört, pihent két percig, majd tegye meg újra.
Kattintson az alábbi linkekre, hogy megnézze az egyes feladatokat.
1. Feladat: Burpee 2. gyakorlat: Az alsó kést 3. gyakorlat: Squat dobni 4. feladat: Térdelj le a nyomásra 5. gyakorlat: Jumping ugrál 6. gyakorlat: Clap préselés 7. gyakorlat: Oldalsó komló 8. gyakorlat: 400m futás
A hatékonyabb zsírégető áramkörök érdekében iratkozzon fel a magazinra. Öt számot adunk öt fontért.
