Egymillió dolgot csinál egyszerre a tavalyi év óta. Cserélje ki a max-out-ütemezést a mikrotaskarításhoz
Miután anya voltál, a zsonglőrész gyakorlatilag a munkaköri leírásban van, akár otthon vagy a kicsinyeid vagy a családi élet és a karrier között. Tehát a kérdés az, tudjuk-e jobban csinálni? Nem annyira, hogy még inkább a már túlságosan hektikus ütemezésünket belefoglaljuk, de így le tudjuk vetni a nyomást? Gladeana McMahon pszichológus szerint van némi igazság abban az elképzelésben, hogy a nők jobbak a többfeladatos feladatoknál, mint a férfiak.
"A történelem előtti időkből származik, amikor a férfiak a vadászatra összpontosítanak, míg a nők a táborban maradnak, ahol olyan kompatibilis készségeket fejlesztenek ki, mint a táplálék, a főzés és a gyermekek gondozása" - mondja. "De a modern élet megnyújtotta a velünk született képességünket, hogy a dolgokat megtehessük. A 24/7-es technológiával, a megnövekedett munkahelyi igényekkel és az öregedő szülőkkel (valamint a kisgyermekekkel), hogy gondoskodjanak, minden irányba húzódunk. "És miután többszörös feladatokat hajtott végre a határhoz, már nem kap pozitív eredményeket. Amit fokozatosan felismertünk, hogy a többfeladatos feladatok nem időt takarítanak meg - valójában elveszi. Még maga a kifejezés is félrevezető. Számítógépekhez tervezték, amelyek egyszerre tudnak problémákat megoldani. De az agyunk nem így van. A Vanderbilt Egyetem kutatása szerint, amely MRI-vizsgálatokat követett, hogy ellenőrizze, mi történik az elmében, amikor egyszerre két feladatot próbálunk ki, egyszerre többet nem tehetünk meg. Ehelyett elhalasztunk egy feladatot, hogy elindítsuk a következő lépést, ezért az időgazdálkodás szerzője, Dave Crenshaw hívja a többfeladatos "switch-tasking" -ot.
BRAIN OVERLOAD
Úgy becsüli, hogy a "váltás" folyamatában elveszítjük a nap egynegyedét. Ez az ideje, hogy emlékezzen arra, amit elmagyarázott a kisgyereknek, mielőtt leálltál egy e-mail olvasására, vagy mennyi ideig kell lefutnia a földszintre, hogy befejezze a vasalást, miután áttelepítette a kopott baba. De ha kisgyereked van, hacsak nem egyesítesz bizonyos feladatokat, akkor duplo tornyokat készíthetsz egész nap vacsora helyett (vagy összehasonlíthatod barátaiddal az életed a Facebook-on). És ez nyilvánvalóan rendben van. Csak olyan feladatok szükségesek, amelyek igazi agyi erőt igényelnek, amik a leginkább a baba előtti lefekvésig maradnak, így teljes figyelmüket adhatjuk nekik.
Ha anya vagy, akkor a zsonglőr gyakorlatilag a munkaköri leírásban van
És amikor ez megtörténik, az egészségünk szenved. "A stressz egy biológiai reakció, amely túl sok követelést igényel, és nem elég kapacitással foglalkozni velük" - mondja Gladeana. Gyártunk a stressz hormonok kortizol és adrenalin, amely ad nekünk egy ropogó éles energia, de valójában nem könnyebb összpontosítani. Emellett kellemetlen és kevésbé képes aludni, fejfájást okozni és hosszabb távon fokozódni a depresszió kockázata - alig egy recept a boldog családi életért.
MÉRLEG
Szóval, mi a forgalmas anya? Szerencsére vannak módok arra, hogy természetes feladatunkat a több feladatra fordítsuk egy egyszerűbb, stresszmentes módon a dolgok elvégzésére. Elsőként a mikrotaskás, a "do-it-smart" technika, amely az Ön idejét kezelhető részekre osztja. "A különbséget a lézer és a lőfegyver között különböztem meg: a feladatok valóban összpontosított megközelítésének köszönhetően időt nyerhetsz, nem pedig szétszóródási technikát, ami azt jelenti, hogy soha nem jut el a teendők listájához" - mondja Allison Mitchell, a Manic Mums Időgazdálkodás szerzője (£ 7,58, Hay House). "Ez különbözik a többfeladatos feladattól, mivel egy célra és mindössze 10 percre szentelj magadnak. Állítson be egy időzítőt, és amikor cseng, más dolgokra ugrik."
ÍRJON LISTÁT
Allison azt ajánlja, hogy írjon egy listát a dolgokról, amikre szükséged van, amikor csak néhány percig tart. "El lehet távolítani a mosást, vagy elkezdeni válogatni a babakapcsokat, miközben a babád szundikál. Csinálj 10 percet, és többet fogsz elérni, mint gondolnád - mondja. Azt is javasolja, hogy az unalmas feladatok véget vetjenek a nyomást okozó halogatások véget vetésének - ha van valami rosszabb, mint a fürdőszoba tisztítása, akkor tudja, hogy még nem tetted meg. "Hajlamosak vagyunk arra, hogy letesszük a munkát, mondván, hogy kiveszük a garázst, vagy elfedjük a gyerekek ruháit, ha egész nap van. De az anyukáknak nincs napjuk maguknak "- mondja Allison. "Van egy olyan szabály, amelyet Parkinson-törvénynek neveznek, ami azt mondja, hogy bármelyik munka kibővül, hogy megfeleljen a rendelkezésre álló időnek. Ha 15 percet szánsz a fürdőszoba tisztítására, akkor mennyi ideig fog tartani. Ha nem tervezed, ugyanaz a feladat egy órát vesz igénybe. Ezért fontos, hogy beállítson egy határidőt, majd végezze el.
DELEGÁLT
Az ő másik tippje, hogy megbizonyosodjon arról, hogy átruházza partnerét, ahelyett, hogy a család első számú, szuper képes többfunkciós lesz. Minél jobb, ha egy millió dolgot veszel egyszerre, annál valószínűbb, hogy jó úton nyerni fogsz velük - biztosan nem jó. Végezetül, prioritásként kezelje tevékenységét. Segít abban, hogy a dolgokat szemléltetéssé tegye, így hatékonyabban tudod mikromanálni mindegyiket, mennyire sürgősen szükség van rá."Felhívom őket" csinálják most "munkahelyeket," a hét végéig ", és" hozzálátnak hozzá "álláshoz - azt hiszem, vacsorázni, születésnapi kártyát vásárolni és nyaralást foglalni" - mondja Gladeana. A többi cucc általában várakozik. És akkor gyakran rájössz, hogy nem is olyan fontos.
