Kúpos időzítés
"A nagy napot megelőző héten, az úgynevezett kúposságnak, le kell vonnia a képzést. Tervezze előre a kúpját, hogy tudjátok, mit fogsz csinálni ebben a héten. Gondoljunk arra, hogy a "optimizálás" idő inkább szűkül, mint nyugalom. A strukturált kúposság lehetővé teszi, hogy a test visszanyerje a kemény edzés felhalmozott kifáradását a hatások visszafordítása nélkül."
Jó érzés
"Az edzés gyakoriságát csak az esemény előtt kell fenntartani, de a technikai szempontokra és a jó érzést nyújtó dolgokra kell összpontosítania. Ez többet fog kapni, mint megpróbálja becsapni az edzésedet a végleges edzéseken."
Van egy terve
"Írj le mindent, ami elvonhatja a fő eseményt, és gondoljon rá erre. A napi menetrend azt jelenti, hogy nem kell gondolkodnod, hogy mit kell tenned, és mikor kell csinálnod, tisztázni kell az elmédet, hogy összpontosítson az eseményre."
Végső visszaszámlálás
"A bemelegítésnek tükröznie kell az esemény igényeit. A sprintereknek rövid futásokat kell végrehajtaniuk, míg az állóképességű sportolóknak meg kell kapniuk a testüket a megfelelő ritmusba. Bármi legyen is a sport, a bemelegítésnek fokozatos átmenetnek kell lennie a fő eseményre."
Saját a pillanat
- Bízz magadban. A legtöbb esetben előzetesen összekevered a riválisoddal, így meglátod, mit csinálnak. Ne hagyd, hogy ez elvonja magát. Valószínűleg figyelnek benneteket arra, hogy összpontosítsanak arra, amit csinálnak és jól teszik - helyezze vissza a félelmet.
Ne komplikáld túl
"Ha az arénában vagy, tarts mindent egyszerűen, és csak azokra a dolgokra gondolsz, amelyek számítanak és irányíthatok. Miután a verseny vagy játék folyamatban van, válaszodnak automatikusnak kell lennie, miközben versenybe kerül. Az elméd arra fog szólni, hogy a megfelelő döntéseket a megfelelő időben tegye meg."
Jared Deacon
Jared Deacon egykori európai 4x400 méteres aranyérmes, és most erő és kondicionáló edző az angol sportintézet számára.
