Az átlagos Brit napi 8,9 órát ül le. Az utazástól kezdve az irodában egy napig, a kanapén esténként az ülő életmód vált a normává. De az állandó ülőhely rossz az egészségére. A Leicester és a Loughborough Egyetem által 2012-ben összesen 800 000 résztvevővel végzett 18 tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a legkevésbé ültetettekhez képest azok, akik a legtöbb időt töltötték el,
- 49% -kal nőtt a halál bármilyen okból
- 147% -os kardiovaszkuláris események növekedése
- 112% -kal nő a cukorbetegség kockázata
- A kardiovaszkuláris események miatt 90% -kal nőtt a halál
Minden rossz hír - és egyre rosszabb, mivel nem lehet egyszerűen ellensúlyozni az ülések hatásait olyan hosszú ideig, amikor a nap végén 30 perces robbanásveszély áll.
"Új kutatás [publikálva: A Lancet] úgy találta, hogy napi 60-75 perc közötti mérsékelt és nagy intenzitású edzésre van szükség ahhoz, hogy ellensúlyozzuk a pihenés negatív egészségügyi hatásait napi vagy nyolc órára "- mondja Dr. Sarah Deedat, a Bupa UK vezető közegészségügyi és viselkedési változás tanácsadója.
"A legtöbben nem érik el ezt. Van azonban olyan dolgunk, amellyel csökkenthetjük a hosszabb ideig tartó ülések hatását, ideértve a szünetet, a lépcsőfokot a felvonó helyett, vagy a munkahelyünkön állva, hogy minden nap dolgozhassunk."
Egy álló íróasztal egy másik nagyszerű módja annak, hogy feloszlassa a munkanap hosszú, ülőhelyét.
"Legjobb, ha az ülő és az álló között válthatsz," - mondja Deedat.
"Ha általában egész nap leülsz, próbáld meg rövid ideig állni azzal a szándékkal, hogy napi két órára álljon. Ha kényelmesen érezte magát, a napi négy órán át álljon."
Az álló íróasztal azonban nem csodaszer, és ez is bölcs dolog, ha nem éri túlságosan az állást, ha kényelmetlenül érzi magát.
"Azt is meg kell próbálnia a könnyű edzést egész nap, például egy rövid sétát és egy íróasztal nyújthat, a szokásos edzésprogrammal együtt" - mondja Deedat.
"Hallgassa meg a testedet. Ha érezni valamilyen feszültséget vagy fájdalmat, állítsa be helyzetét és ellenőrizze, hogy az íróasztal ergonómikusan van beállítva."
A legjobb asztalok konvertálói
Az asztalra az alábbi lehetőségek állnak rendelkezésre: egy praktikus platform, amely felemeli a képernyőt ülése közben (ha kizárólag egy laptopot használ, ami a Bluetooth billentyűzet költségeit tükrözi), majd a jobb pozícióba emelkedik az állóképesség, mint egy főnix a régi egyedülálló éned lángjaiból.
Halter ED-258
A kedvező árfekvésű meleg sötét faanyag nagyobb valószínűséggel illeszkedik az otthoni irodák dekorációjához, mint a többi monokróm opció, és ez lehet a vizuális antidotuma a modern irodák steril kialakításának. Határozottan az antidotum a szörnyen írott utasításokhoz, mert előzetesen összeszerelt. Az íróasztal-átalakító két nyomásérzékeny fogantyúval működik, és teljesen állítható, így nem rögzítik előre meghatározott magasságokba. £ 300 (jelenleg csökkentve £ 150), vásárolni amazon.co.uk
Yo-Yo íróasztal
Mint a fenti Halter, a Yo-Yo asztalnak két platformja van - egy a képernyőhöz, a másik pedig a billentyűzethez - és mindkét oldalán fogantyúkat használ, hogy emelje és csökkentsék. Ez abban különbözik, hogy csak 15 előre beállított magasság van (de bőven kell lennie), és nem előszerelt, bár öt percnél tovább kell tartania. A plusz oldalon egy kicsit robusztusabb, mint a Halter, ami nagyobb jelentőséggel bírhat, ha gépelés közben hajlamos a billentyűzetet ütni. £ 250- £ 360, vásároljon amazon.co.uk-on
Varidesk Pro Plus
A Varidesk Pro Plus egy egyszerű megoldás, amely egy kisebb asztalra illeszkedik. Két szintje van a billentyűzet és a képernyő számára, és háromféle méretben érhető el: 30 ", 36" és 48 "(76/91 / 147cm). £ 325- £ 425, vásároljon uk.varidesk.com-on, ellenőrizze az árat amazon.co.uk-on
A legjobb állítható asztalok
Kezdve a semmiből? Ezután vegye fontolóra egy valódi álló íróasztalt, amely mechanikusan működik a lábaknál, normálisan elektromosan, hogy felemelje és leengedi az asztalt.
Posturite DeskRite 300
180 cm széles, ez az íróasztal egy expanzív, kellemetlen lehetőség, az egyetlen részlet két kéznélküli kábel. Az elektromos mechanizmust egy gombnyomással állítják be, és a beállítás egyszerűen elvégezhető, mivel a Posturite ingyen telepíti. Ez nem a leginkább megfizethető lehetőség, de az egyszerű dolgok általában többet költenek. £ 729.54, buy on posturite.co.uk
Ikea Bekant
Sok ember számára a bútorok megvásárlása azt jelenti, hogy Ikeába utazik, ezért miért különbözik az asztaloknál? A Bekant színes színekben kapható, és 65-125 cm-es gombnyomásra állítható. Rengeteg hely van a tetején egy pohár tele a kis ceruza, amit ellopott, miközben megvásárolta. £ 475, vásároljon ikea.com-on
LifeFitness InMovement futópad íróasztal
- Állj az íróasztalnál, ugye? Oh ez jó. Úgy hallom, ez jó neked. Szép munka. Nem komolyan, jól sikerült. Nekem? RUN AT MY DESK. Ön, a kollégáinak, amikor a futópad íróasztala telepítve van. Tudsz munkát elvégezni sétálás közben? Ki tudja? De biztosan szuper leszel -, ha kirúgod. £ 1,999, vásároljon amazon.co.uk-on
