Érdemes megvenni tartós felszerelést a medencefenék után szülés után?
A dolgok soha nem teljesen azonosak a munkaerő után. Egy 7lb 15oz-os baba kisimítása nem hagyott engem teljesen inkontinensnek, de néha még így is érzi.
Tizenkét hónap múlva, a dolgok biztosan még nem futnak olyan szoros ütemezés alatt, ahogyan egyszer megtették …
És még ne kezdjék el a tüsszentés félelmében
Például, ha valamilyen fizikai aktivitást és aggodalmat érez, szivároghat. És amikor kétségbeesetten szüksége van a kádra, és csak időben érkezik, semmi másodperc - vagy zavarás - nem kímélte meg. És még ne kezdjék el a tüsszentés félelmében. Felejtsd el a kedves múmia, a múlandó múmia.
Szülés után, bevallom, hogy hamarosan feladtam a kismedencei gyakorlatokat, éppúgy, mint a terhesség alatt. Ez olyasmi, amit egyszerűen elfelejtettél. De ez a probléma nem fog mágikusan elmenni magától, úgyhogy úgy döntöttem, hogy segítő kézhez fordulok, hogy visszanyerjem valamilyen erőt és irányítson ott.
>> OLVASSA FEL: PELVIC FLOOR EXERCISES
A Kegel8 Tight & Tone megérkezett egy szép kis dobozba - anyukám azt hitte, hogy terveztem a cipőmnek egy kis cipőjét. De belsejében egy könnycsepp alakú szonda volt, amelyet behelyeztek a hüvelyébe, és egy csúcstechnológiájú akkumulátort dobtak be.
Őszintén szólva, több mint egy kicsit megijesztettem a kilátásokkal
A szivattyú behelyezése és tisztító spray használata előtt és után használják. A használati utasítás egy szótár-méretű kézikönyv, amelyet átadtam a partneremnek, hogy elolvassa, szórakoztató módon. A különböző programokkal és beállításokkal, az általános medencefenék gyakorlatoktól kezdve az újmama edzésekig kiválaszthatja az Önnek megfelelőt. Próbáltam az általános edzést, és utáltam. Csak, igen, "ugh!".
Úgy találtam, hogy a Kegel8 nagyon kényelmetlen és az érzések rendkívül kellemetlenek. Tudom, hogy nem kellene élvezetesnek lennie, de nem gondoltam, hogy azonnal el akarják távolítani a dolgot. A partnerem felgyújtotta, hogy megállítsa a panaszomat. Teljesen a mi hibánk volt, hogy nem kapcsoltuk le, mielőtt eltávolítanánk, de "ouch!".
>> ÁTTEKINTÉS: AZ ELVIE PELVIC FLOOR TRACKER
Én még egy úton adtam. Őszintén szólva. De utáltam a lüktető érzéseket, és feszültnek éreztem magam. A programok 20 perctől egy óráig tartanak, ami túlzottnak tűnik számomra. Vagyis használnám, amikor EastEnders-t néztem az előszobában?
Tehát visszamentem az alapokhoz. A technikai spektrum ellentétes végén, a második pedig, úgymond, a PelvicToner volt. Ez egy egyszerű, akkumulátormentes eszköz, amely kissé olyan, mint egy pár hajkiegyenesítő. Belsejében két fém rugó állítható be az ellenállás szintjének megváltoztatására.
A tömör és könnyen érthető szórólap után elvégeztem a medencefenék gyakorlatok 10 perces reprodukcióját. A rugókat összepréselve határozottan éreztem a kismedencei izmok működését.
Úgy érzem magam
a földszinten
osztály volt az edzőteremben
Most, két héttel a szorgalmas edzés után, úgy érzem, hogy az alsóosztályom az edzőteremben volt és jó edzést végzett. Erõsebbnek és jobbnak érzem magam. Még busszal is közlekedhetek, bár még nem állok készen erre a trambulinra.
És elmondhatom neked, hogy egy jól működő kismedencei padló határozottan javítja a szexuális életét. Ami óriási bónusz, mivel elkezdtem elfelejteni, hogy ezek közül melyik volt!
A kismedencei padló felderítése
Én inkább a PelvicToner (£ 31.99, vagy elérhető az NHS recept, pelvictoner.co.uk) a Kegel8 Tight & Tone Elektronikus Medence Toner (£ 98.99, kegel8.co.uk) felett.
A termék azt állítja, hogy hatékonyabbá teszi a gyakorlatokat, de azt hiszem, először is meg kell tennie a gyakorlatokat. Azonban hasznos emlékeztető volt erre, mert ott feküdt az öltözőasztalon, mint egy ártatlan hajszőrítő, ha tényleg más alkalmazást kapott!
A kismedencei edzés elvégzéséhez gyakorló vagy anélkül, nyomja meg és engedje el az izmokat, amelyeket normális esetben a vizeletáram leállításához használ. Ismételje meg 10-szer. Fokozatosan növelje a squeezek számát és az időtartamot, ameddig mindegyiket megtartja.
