Hosszú idő óta úszási óránk van, ami a 20 év körüli időszakban van, szóval nagyon elfelejtettük mindent, amit megtudtunk. És annak ellenére, hogy ismeri az úszás sok előnyét, csak alkalmi forogást teszünk a helyi medencéinkbe. Amikor megcsináljuk, akkor alapértelmezetten mellkasi, mivel a fékelődő első csúszásunk egy léptetést követően lélegzetvételre szorul.
Így ugrottunk az alkalmunkra, hogy Keri-Anne Payne-től, aki kétszeres világbajnok és olimpiai ezüstérmes a 10K nyíltvízi úszónál, az úszás világának maratonjánál.
Itt van a különbség. Először rossz hír: meg kell oldania néhány alapvető emberi impulzust.
1. Testhelyzet
A karosszéria nyílvesszője egyenesen és tökéletesen vízszintes, ami a freestyle stroke hatékonyabbá tételét teszi lehetővé - és a hatékony eszközök könnyűek (jól, könnyebbek). Sajnos van egy döntő túlélési impulzus, amely royally felhúzza ezt: szeretné látni, hová megy. Ez azt jelenti, hogy a fejed felmegy, ami a lábadat leesik, ami növeli a test áthatolását a vízen keresztül.
Payne egy mérnöki barátot kapott, hogy elvégezzen néhány számítást, és kiderült, hogy a süllyedő lábak vízzel való úszása megegyezik azzal, hogy egy tonna további harmadát húzza.
Két dolog lehet tenni, hogy megoldja ezt a problémát. Az első az, hogy megismerjük az egyenes érzést. Payne azt írja le, hogy hasonlít a csalás magasság teszt. Ezt megtette - háttal állva egy barátjával, és arra törekedve, hogy a lehető legmagasabb legyen (gondoljon "zsiráf nyakára", mondja Payne). Ez az az érzés, amit meg akarsz másolni - csak vízszintesen.
Ahhoz, hogy odaérjünk, amikor a medencében vagyunk, egyenesen lefelé nézzünk - a víz valahol a korona körül kell szakadnia. Van egy édes folt, ami egy kis kísérletet tesz a felfedezésre, de ha megtalálta, akkor csodálkozni fog azon, hogy milyen gyorsan halad el a hosszúság.
2. Légzés
A test pozíciója döntő fontosságú, de most a tested valószínűleg megpróbálja rámutatni arra, hogy a légzés a legfontosabb dolog. Nincs semmi olyan, mint a víz alatt, hogy kiválassza a vágyat, hogy minél hamarabb eljusson az édes, édes levegőből a tüdejében. Bárki, aki valaha is megtanulta a búvárkodást, tudni fogja, hogy a víz alatti légzés ellenőrzése az egyik legnehezebb dolog a mesterhez.
De ahogy Payne rámutat, akkor nem fogsz hatalmas lélegzetet venni, tartod, aztán fújd ki mindent, amikor futsz, szóval ez nem szabadna lélegezni, amikor úszni. Ehelyett nyugodtan lélegezni akarsz - Payne azt javasolja, hogy lélegezze ki az orrát, mert nehezebb üríteni a tüdejét a csőröden.
Minél többet dolgoztunk a nyugodt, egyenletes, rendszeres légzés mellett, annál jobban tapasztaltuk, hogy a stroke-nak simábbnak kell lennie melléktermékként, és nem kellett megállnunk, hogy minden pillanatban megérintsük a lélegzetünket.
Természetesen sok újabb lehetőség van az úszás javítására, de azt találtuk, hogy ez a két dolog nagyon nagy különbség volt az úszáshoz (és jó gyakorlatot vett magának), hogy tökéletes motivációt nyújtottak ahhoz, hogy visszatérjenek a medencében.
JAVASOLT: Olimpiai Triathlete Útmutató az elsõ feltérképezési úszási technikához
Ha kedvére merülsz a lábujjába a nyílt vízbe, látogasson el a greatswim.org oldalra további információkért vagy egy nyáron való esemény beírásához. A Suunto Great London Swim 2017. július 1. szombaton kerül megrendezésre a Royal Victoria dokkban, a belépés június 28. szerda
