Jogos azt mondani, hogy az irritábilis bél szindróma (IBS) egy rémálom. Ez egy krónikus, kellemetlen és gyakran élethosszig tartó körülmény, amely az Egyesült Királyságban élő embereknek akár 20% -át is érintheti. Nincs egyetlen megoldás az IBS-re, amely minden szenvedő számára működik, de mind a gyógyszerek, mind az életmód megváltozása, különösen az Ön étrendje, amelyek segíthetnek a tünetek kezelésében.
Az egyik ilyen étrendi változás az alacsony FODMAP diéta. További információért beszéltünk Claire Pettitt dietetikusról, a British Dietetic Association-ról.
Mi az alacsony FODMAP diéta?
Ez egy összetett diéta, amelyről kimutatták, hogy hatásos az IBS kezelésében. Magában foglalja a rosszul felszívódó, fermentálható szénhidrátok korlátozását, amelyek együttesen FODMAP-ként ismertek, korlátozott ideig - általában négy és hat hét között.
Ebben a fázisban a tünetek hajlamosak rendeződni, és új tünetek alakulnak ki. Ezt az eliminációs fázist azután újratelepítési fázis követte, amely során a testet a korábban korlátozott élelmiszerekkel érintik, hogy felfedezzék az ételeket.
Mit jelent a FODMAP?
Ez a rövidítés az ilyen típusú élelmiszerekhez, az alábbiak szerint:
Fermentable Obúzában, rozsban, hagymában, fokhagymában, hüvelyesekben és egyéb élelmiszerekben található fruktánok és galaktooligoszacharidok Dizokaridok, a tejben található tejcukor és egyéb tejtermékek Monoszaharidok, gyümölcscukor, amely olyan ételekben található, mint a görögdinnye és a cukorrépa And Paz olyolok, beleértve a szorbitot, a mannitot, a xilitot, amelyet alma, szilva, rágógumi és egyéb
Ezek mindegyike rosszul emésztett vagy nem emészthető szénhidrátok, amelyek természetesen számos élelmiszerben megtalálhatók. Olyan sporttermékekben is megtalálhatók, mint a gélek és porok.
AJÁNLOTT: A 10 legjobb egészséges étkezés
A bizonyítékok és iránymutatások azt javasolják, hogy az alacsony FODMAP diétát próbálják ki egy dietetikus támogatásával, akik biztosítani tudják, hogy a táplálék kiegyensúlyozott marad a megszüntetés és újbóli bevezetés során és azon túl. Fontos, hogy túl sokáig ne maradjon a korlátozási fázisban, mert hosszú távon szigorúan alacsony FOMDAP diéta után negatívan befolyásolhatja a bélben lévő jó baktériumokat. Ezért fontos az újratelepítési fázis.
Csak az IBS-szel rendelkező személyeknek vagy hasonló körülményeknek van kitéve?
Az alacsony FODMAP diétát alkalmazó kutatások többségét az IBS-kutatás során végezték, és az IBS-betegek 60-80% -ában javultak tüneteik. Egyre több bizonyíték van azonban arra, hogy más olyan állapotokban is hatásos lehet, mint például a gyulladásos bélbetegségek (IBD), beleértve a Crohn-betegséget és a fekélyes vastagbélgyulladást, valamint a vékonybél-bakteriális túlnövekedést (SIBO). területeken.
Ha diagnózist kap, mielőtt elkezdené az alacsony FODMAP diétát?
Az IBS tünetei különbözőek lehetnek minden egyes személynél, és az IBS tünetei egyes esetekben más állapotokat is mutathatnak. Ezért fontos, hogy egy egészségügyi szakember elsőként megkapja a diagnózist, és kizárjon más lehetséges egészségügyi problémákat, mint például a lisztérzékenységet, az élelmiszer-intoleranciát vagy az allergiát vagy egyéb bélfüggő körülményeket.
