Felejtsd el a pricy tornaterem tagságát - az egyetlen edzőeszköz, amire szüksége van, a baba buggy!
Az a szeretet, hogy a testet olyan módon alakíthatja vissza, ami illik az életedbe, te vagy a kislányod? Szükséged van arra, hogy lenyomd ezt a hibát. "Körülbelül hat héttel a gyermek születése után, és ha úgy érzed, a karosszék járása fantasztikus edzés" - mondja Lee Mullins híresség tréner a Bodyizmusból. Gyaloglás a babakocsival működik a glutation (alul), a combnyereg, hasi és a medencefenék izmait. A kombináció feszesíti fel a gyomrot, a derekát és az alját, és hosszú, karcsú profilt és perkier látszó alját hozhatja létre. A kerékpárosok leghatékonyabb módjait keressük, és jobb testet járjunk el.
1 Lassan induljon el
"A cél minden nap elindulni" - mondja Lee. "Lépjen el egy könnyed 10 perces sétával a blokk körül, hallgassa a testét, és lassan vigye el, ha szükséges." A friss levegőből való kilépés kedvező hatással van a hangulat felemelésére - a tanulmányok azt mutatják, hogy a külső gyakorlás növeli a boldog hormon szerotonin szintjét - és a babakocsi szelíd lengőmozgása segít a baba jobban aludni. A délutánok jó alkalom arra, hogy tanulmányokat folytassanak, beleértve a Liverpool John Moores Egyetem egyik legfrissebb eredményét, és megállapítják, hogy a csecsemők sokkal jobban alszanak, amikor ebéd után friss levegőnek vannak kitéve. Bónusz!
2 Fokozatosan növelje a távolságot
Kezdje el építeni a séták időtartamát húsz, majd napi negyvenöt percig. Akkor menj fel egy órára, hogy ezt hetente három-négy alkalommal csináld.
3. Keressen dombokat
Miután elkezdesz érezni a szerelőt, próbáljon beilleszteni a sétapályára. Ez meg fogja könnyíteni a karját, lábát, alját és gyomrát, és több zsírt szabadít fel.
4. Szerezzen egy babakocsit
Számtalan tanulmány kimutatja, hogy jobban és hosszabb ideig dolgozunk, és kevésbé hajlandóak feladni, amikor egy barátjával csináljuk. Találd meg azt a fickó anyját, aki javítani szeretné az edzést, és minden héten felállítja a karikatúra dátumát. Ez megtartja a pályán.
5. Keresse meg a babakocsi edzést
A Buggy Fit országos osztály az anyák által működtetett anyukák számára, akik a baba csecsemőjéhez illeszkedni akarnak. Az órák akár egy óráig is tarthatnak, és három-öt mérföldes séta is lehet, sok zsíros, mint a guggolás és a felfelé mozog. Milyen gyakran használja a buggyját, hogy illeszkedjen? Lássuk közelebb.
