A szombat napjai hazudnak egy távoli emlékezetből? És úgy érzi, hogy egy kicsit sugárzott az idő nagy részében? Teljesen normálisnak érzi magát, amikor fiatal baba van, de vannak módok a megbirkózásra
Az élet kimerült. Egyszerű. Különösen akkor, ha a babád 24/7-es körzetében vagy ébredt a tot éjszakai táplálására. De a jó hír az, hogy a fáradtság nem kell tönkretenni a napot. Ezek a tippek még energikusabb érzést kapnak, mielőtt megtudná.
1. Ne nyomja meg a szundi gombot
Olyan csábító, mintha a szundi gombot megnyomná, amikor a riasztás elindul reggel (hogy még néhány percet adjon az ágyban, mielőtt felállna), ez a legrosszabb dolog, amit tehet. Neil Stanley, az önálló alvás szakértője azt mondja, hogy a riasztás lenyomása szüneteltetheti a mély alvást - ami hatalmas sokk a test felé, hogy felébredjen, és biztosan nem jó módja a nap elindításához.
2. Köszöntelek a bók
Azt mondják, hogy jól aludt, segíthet abban, hogy kevésbé fáradjon, az amerikai kutatók találtak. A vizsgálathoz a résztvevők azt mondták, hogy az analitika az előző éjszaka előtti alvás minőségét tudta meghatározni, és azt mondták, hogy alvásuk jó volt, rossz vagy átlagos. Azok a résztvevők, akikről azt mondták, hogy jó éjszakai alvást kaptak, jobb eredményeket értek el a kutatók által meghatározott valós teszteken. Ez a placebo-hatás valóban különbözhet, ezért kérdezze meg partnerét, hogy mondja el, hogy aludt, mint egy kisbaba, és friss és ébren néz ki - még akkor is, ha nem.
3. Menj gyors sétálni
A Personality and Social Psychology folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy legalább 10 perces sétát követően legalább két órán keresztül energiát fognak érezni. Tehát tegye be a babáját a babakocsijába, és minden nap egy gyors sétát vigyen magának - ez mind a jó világot fogja tenni.
4. Bátor hideg zuhany
A kutatók azt találták, hogy mindössze három perc hideg zuhany alatt ellensúlyozni fogja a krónikus fáradtság néhány hatását, és ébresztheti az izmokat. Ha nincs időd, vagy nem tudsz szembenézni vele, hideg vizet öntsön az arcába egy gyors javításért.
5. Egyél néhány összetett szénhidrátot
Dobja el az étrendet, és tegyen egy tésztát a teljes kiőrlésű tészta vagy snack egy csomó diófélékből. A komplex szénhidrátok (más néven keményítő) briliáns gyógymód az álmosság számára. A normális szénhidrátok miatt hosszabb ideig tartanak, így hosszabb ideig teljesebben maradnak, és sok hosszú távú energiát adnak neked. Ráadásul a glükóz megütése is táplálja az agyat, így energikusabbá válik és a labdán.
