A Stresszkezelő Társaság szerint a stressz az Egyesült Királyság egyetlen betegségének egyik legnagyobb oka, ami mindent az álmatlanságtól az egészségi állapotig vezet.
Az egészségügyi és fitness szakértő, Jamie Lloyd tippeket és trükköket ajánl a boldogabb, egészségesebb és stresszmentes élethez.
1. Forró magnéziumfürdőt fújjon
A magnézium egy szuper ásványi anyag, amely számos előnnyel jár, amelyek megnyitják a sejteket, és új tápanyagokat vonnak be, és csökkenti a stresszt. A magnézium segít a fájdalmak enyhítésében és a stressz kortizol csökkentésében.
2. Dobd ki a kitétet
A semmiből történő főzés szórakoztató módon nyújthat az esti órákban. Próbáljon valami ízletes és tápláló ételeket felszívni, és elkerülni a curryt és a kínai elviet, ezek hiányoznak az egészségügyi előnyökből, és tartalmazzák az MSG túlfeszültségét, amely nem segít abban, hogy alvó vagy stresszre szoruljon.
3. Órán kívülről
A hagyományos kínai orvoslás kimondja, hogy 10:30 óra az optimális idő egy teljes alvási ciklusra. Testünk 10:30 és 02:30 között válik helyre, ha még mindig 10:30 után ébredsz, a szervezet elkezdi felszabadítani a stressz hormon kortizolt, ami extra stresszt jelent magára.
4. Többet meditálj
Ha bedobja az ágyát, és aggódva van a következő megbeszélés vagy megbízás miatt, próbáljon felkelni és meditálni. A hasba történő lélegzésre összpontosítva ez elősegíti, hogy figyelmet fordítson a szorongó gondolatoktól.
5. Ne ösztönözze
A forró paprikák, az alkohol és a kávé serkentik az idegrendszert, ami a májelégtelenséget okozza. Ez megzavarja az alvásodat, növeli a kortizolszintet és kihúzza Önt. Próbáljon banánra vagy étkezés közben barna rizsre lefekvés előtt. Mindkettő tartalmazza a triptofán nevű vegyszert, amely szabályozza a jó érzés hormon-szerotonin. A szerotonin elősegíti a nyugalmat, a relaxációt és az álmosságot.
6. Igyál fel
A kamilla tea nyugtatja az elmosódott idegeit és nagyon enyhe nyugtató hatású.
